Uzoq vaqt davomida bunday paradoks hech kimni ajablantirmaydi: biz buyuk miya potentsialiga ishonamiz, lekin xotira va intellektual qobiliyat yoshga qarab zaiflashganda, biz bu hodisani deyarli muqarrar deb hisoblaymiz. Agar biz aqlimizning tirikligini anglay olsak, xuddi odamlarning fikricha, xudolarning sovg'asi emas, balki merosning ta'siri emas. Biz aqlimizni 80 yilgacha va hatto undan ham balandroq tuta olamiz va qila olamiz.
Agar bu bizning mamlakatimizga tatbiq etilsa, bu faqat bitta nazariya va shifokorlar fikriga ko'ra, hamma narsa ayovsiz hukmronlik qiladi: yosh bilan men hamma narsani unutib, yomonroq deb o'ylayman. Va siz bu qoidani boshqa axiyomga almashtirishga harakat qilyapsiz: hatto eng qadimgi davrda mash'ala va ravshan fikrlarni davom ettiraman, chunki bu me'yor. Bundan tashqari, diqqat va xotirani o'rgatish qoidalari juda oddiy va har kim buni qila oladi. Ba'zan siz boshdan boshqa odamlarning keraksiz muammolarini tashlab, bir vaqtning o'zida 10 ta narsani nazorat qilishga urinishingiz kifoya.
Hatto Gipokrat ham miyyani barcha nozikliklarda o'rganishni orzu qilgan edi, biz bu masalada ilm-fan rivojlangan emas, deya olmaymiz. Ammo hali ko'plab sirlar va sirlar mavjud. Ma'lumki, kontseptsiyadan keyingi 16 kundan boshlab markaziy asab tizimi qurilishi boshlanadi va keyin katta kosmik tezlik bilan o'sib chiqadi: sekundiga 6 mingta yangi hujayra paydo bo'ladi va bu tez o'sish besh oy davom etadi. Olti oyda xomilalik miya odamning keyingi hayotga muhtoj bo'lgan barcha neyronlariga ega. Keyinchalik, turli jarayonlarning paydo bo'lishi, ular orqali miya hujayralari fikrlashning asosi bo'lgan bir-biri bilan "muloqot qilish" mumkin.
Xotira va aqliy qobiliyatlarni shakllantirish jarayoni bolaning hayotining dastlabki 3 yilida jadal ravishda ro'y beradi. Bu asrda bola besh hislardan ma'lumotni qabul qiladi va uni to'g'ri "aylantirish" ga ruxsat berish kerak. Farzandingiz qumdan qasr qurib, suvda chayqalib, qo'shiqlar va hikoyalarni tinglab, o'yinchoqlarni ta'mi qilmasa qasam qilmang, shunda u hayotga bog'lanadi.
Har kuni miyaning hujayralari vafot etadi, va biz yoshi bilan yoshimiz kattaroq bo'lsa, bu tezroq bo'ladi. Kuniga 20 yil mobaynida taxminan 20 ming hujayra nobud bo'lib, 40 yoshida 50 ming hujayra o'ladi. Olimlarning so'nggi ma'lumotlariga ko'ra, "nerv hujayralari tiklanmaydi", deb da'vo qilishi mumkin, chunki miyaning ayrim qismlarida miya hujayralari hayot davomida deyarli doim yangilanadi.
Ya'ni, yangi hujayralar ishlab chiqarish uchun "mas'uliyat", ildiz hujayralarini ko'chirish demakdir. Ular bachadonda miya rivojlanishidan mas'uldirlar, keyinchalik ular muhim vazifalarni hal qiladilar, kattalardagi hujayralar etuk neyronlarga aylantirilishi mumkin. Yaqinda, olimlar miya mintaqasida yangi nerv hujayralarining paydo bo'lishini kashf qilishdi, bu esa xotira xususiyatlariga bog'liq. Lekin bu organizmda yordam berish kerak.
Agar siz bosh aylanib, tez-tez bosh og'rig'iga ega bo'lsangiz, neurologga murojaat qilishingiz kerak. Avvallari shifokorlar bemorlariga bularning barchasi amalga oshishini tushuntirdilar, chunki miyaga qon quyilishi kamroq. Tibbiyot sohasidagi so'nggi kashfiyotlar bosh og'rig'i tanadagi murakkab jarayonlarga bog'liqligini ko'rsatdi. Ba'zi bir yoshda biz bunday vazifalarni bajarish uchun uyda va ishda bizni qiyinchiliklarga duchor qilish qiyin kechadi, biz juda tashvishdamiz, biz juda asabiymiz, o'zimizni burchakka aylantirmoqdamiz va bunday nörotik bozukluklar bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
O'zingizni qattiq tekshirishning ikkinchi usuli - bu xotira, shifokorlar taklif qilgan nöropsikologik testdan o'tish kerak. Agar bu testlar sizdagi kasalliklarni aniqlasa, unda siz shifokor nazorati ostida davolanishni boshlashingiz va qabul qilishingiz kerak.
Diqqat va xotira tayyorlashni yaxshilash uchun nima maslahat beraman? Qon bosimi nazoratida birinchi navbatda, gipertenziya barcha xavf omillari orasida birinchi o'rinda turishi kerak.
Ikkinchidan, agar inson intellektual ish bilan shug'ullansa, unda asab tolasi ancha yaxshi saqlanadi. Shuning uchun miyaga ehtiyoj bor va uni o'rgatish mumkin. Angliya olimlari o'zlarining tadqiqotlari orqali, skameykada va hashamatli xotiraga ega bo'lgan odamlarning miyasi xuddi shu tarzda joylashtirilganini isbotladi. Va insonning soni va dalillari bilan muttasil ravishda g'ashingizni keltirib chiqarmoqligi, bularning barchasi miya maydonini yodlashga mas'ul bo'lgan uzoq mashqlarning natijasidir.
Ideal "simulyatorlar" o'zaro faoliyatlar, kitoblar, hamkasblar bilan muloqot, do'stlar, qo'shnilar bo'ladi. Bu faqatgina Moygli o'g'li haqidagi multfilmda, hayvonlarning tarbiyalanishi oddiy inson sifatida rivojlangan. Aslida, hayvonlardan oziqlangan bolalar, miyada, ko'p vazifalarni yo'qotadi va qaytib kelmaydigan o'zgarishlar sodir bo'ladi. She'riyatni o'rganing va kosmik jumboqlarni kuch bilan emas, balki quvonch bilan hal qiling, aks holda bu mashqlardan hech qanday foydalanish bo'lmaydi.
Muvaffaqiyat siri nikohdir. Olimlarning fikriga ko'ra, siz 50 yilni oilangiz bilan nishonlayotgan bo'lsangiz, 80 yoshga to'lguningizcha mustahkam xotirada yashashingiz mumkin. Ammo miya uchun eng muhim dori kisloroddir, miyani kislorod etishmovchiligini sezganida, bu tanani birinchi marta ogohlantiradi. Agar siz tarqoq va mashaqqatli bo'lib qolsangiz, raqamlar birlashtirilmaydi va holatlarga ulanmaydi, shunda sizning miyangiz parkdagi yurish yoki vitamin qo'shimchalari shaklida qayta to'ldirish kerak.
Agar siz asosan mashg'ulotlarda sizning yashash joyingiz bor bo'lsa, bir nechta qoidalar mavjud bo'lsa, u holda vaqti-vaqti bilan bosh uchun mashqlar bajarib, oldinga va orqaga tomon burma. Bu miya qon aylanishini yaxshilaydi va bo'ynidagi mushaklarning kuchlanishini bartaraf etadi. Mumkin bo'lsa, ongning ishini besh daqiqa issiqlik bilan almashtiring.
Archa, bodring, bibariya aromatik yog'larning fikrlash jarayonlarini takomillashtirish. Va dangasa odamlar uchun buni qilishingiz mumkin, aroma chiroqqa bir nechta tomchi tomchi qoldiring va butun kun davomida miyangiz "rag'batlantiriladi".
Ta'lim jarayonida va e'tiborni va xotirani saqlab qolish muhim ahamiyatga ega. Shifokorlar aqlning ravshanligini saqlab qolish uchun barcha dengiz mahsulotlari va baliqlarni sevish kerakligini maslahat beradi, chunki dengiz aholisi yog'li ko'p to'yinmagan kislotalarni o'z ichiga oladi, bu nafaqat fosfor emas, bu bizning kulrang hujayralarimiz faolligini oshiradi. Bug'doy yog'i bilan dukkakli sabzavotlar va sabzavotlar salatini, sariyog ', yong'oqdan tayyorlangan javdari nonli sandviçlarni iste'mol qilish foydalidir.
Apple kontsentratsiyalashga yordam beradi, va uzum yig'ishga yordam beradi. Bananda vitamin B6 mavjud, agar bu vitamini tanada etishmasa, biz hammamiz unutamiz. Portakallar, qalampir va sabzi miya va tananing keksayishini sekinlashtiradi. Ayçiçek yog'i vahiyning yorqinligini ta'sir qiladi. Vitamin komplekslari xotirani yaxshilashga yordam beradi, va bu erda asosiy diqqatni sink ustida qilish kerak.
Qizig'i shundaki, kichik ochlik bizning ruhiy faoliyatimizni susaytiradi, ammo turli xil parhezlar aksincha. Oshxonadagi eng qulay xotirjamlik, ziravorlar, ayniqsa, dafna yaprog'i, chinnigullar, korianderni ochish uchun etarli.
Psixologlar o'zlarining sir-asrorlari, sizning suratlaringiz yoki raqamlaringizni uzoq vaqt davomida saqlab qolishlari mumkin. Ishonchli usul assotsiativ hisoblanadi: tovushlar, hidlar, hislar. Agar odamga o'rmon rasmini ko'rsatsangiz va uni olib tashlasangiz klassik misol bo'la oladi, u rasmni ko'rishda davom etadi, o'tlarni hidlaydi, barglarning shivirini eshitadi va hokazo. Hayotdagi hodisalarni, so'ngra "quruq" sxemalarni eslay olasiz, bu raqamlar "qayta tiklanishi" mumkin.
Tsikeron retseptidan foydalaning. Mashhur ma'ruzachi o'z nutqini tayyorlayotganda, u uy atrofida yurar edi va uning fikrlarida tanish joylarda nutqning eng muhim daqiqalarini qo'yib, uydagi vaziyatni eslab, u allaqachon kerakli uyushmalarga ega edi.
Quloqqa ko'ra ma'lumotni yaxshiroq eslab turish uchun, odatdagidek, mantiqiy aks ettirish funktsiyasini bajaradigan ma'ruzachilarning harakatlari, uning harakatlariga amal qilish kerak. Lekin faqat qarash yoki tinglash emas, balki o'zingni qilish uchun yaxshiroqdir, chunki biz eshitgan narsalarning uchdan birini, biz ko'rganlarning yarmini eslaymiz va 100% bizning qo'llarimiz bilan "sinab ko'rgan" narsani eslaymiz.
Endi biz nimani o'rganamiz va diqqatimizni yaxshilashni bilamiz. Tabiatni ayblashga shoshilmang, yomon xotirangiz bor, va siz hamma narsani unutib qo'ysangiz, xotirangizni va e'tiboringizni yaxshilashingiz mumkin, faqat xotirani o'rgatish va o'rnatishingiz kerak. Yoki ko'proq o'ylab ko'ring, bu erda kimga yoqadi?