- Suv muvozanatini saqlashga yordam beradi. Shunday qilib, ko'p miqdorda suv iching, sizga hech qachon zarar etkazmaydi.
- Bu joy juda ko'p. Markazni tanlang. Terilgan joyda mehmonxona, plyaj, kafe yoki do'konga piyoda (transport vositasidan foydalanmasdan) piyoda borish mumkin. Yurish dam olish uchun sportga borishning juda yaxshi usuli hisoblanadi. Siz harakat qilyapsiz va bundan tashqari siz atrofdagi tabiatni o'rganish, toza havoda nafas olishingizdan ijobiy hislar olasiz - bu avtomobilni boshqarish kabi emas. Ekskursiya yoki piyoda sayrga boring, chunki avtoulov oynasi orqali hamma narsa ko'rinadi. Yaqin atrofdagi restoranda tushlik yoki kechki ovqatni rejalashtirganmisiz? Bir guruh do'stlar bilan yurish va ular bilan yangi taassurotlarni muhokama qilish ajoyib imkoniyat.
- Har bir narsada moderatsiyani kuzating. Biroq, hamma narsani hal qilsangiz, dam olish vaqtida emasmi? !! Biroq, bu raqamni saqlab qolish uchun o'lchovni kuzatish kerak. Agar shunchaki kamroq buyurtma berilsa, shirinlik ham shirin ko'rinadi - har ikki-uch kun. Va, shunga ko'ra, yarmini olish - kaloriyalar soni yarmiga kamayadi! Dam olish vaqtida biz tasalli topamiz va biz odatdagicha qilmaydigan narsalarga ega bo'lishga moyilmiz. Axir, dam olish - zavq vaqtidir, lekin siz tormozdan qutilishingizga hojat yo'q. Tabiiyki, tabiiyki ekzotik yoki oddiygina mazasi (odatda dietadan tashqari yuqori kaloriya sifatida) tashqariga chiqish va tatib ko'rish istagi tabiiydir. Bu holda, bir marotaba tanlash, boshqasini sarflashni ko'rib chiqing. Shirinni juda yaxshi ko'raman, shuning uchun nozik bir odamni buzmaslik uchun, men tez-tez tushlikda non yeymayman yoki juda oz iste'mol qilmayman va yog 'va yuqori kaloriyali atıştırmalıklar o'rniga salat so'rashni afzal ko'raman.
- Spirtli ichimliklar va qahvalarda foydalanishni nazorat qilish. Spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar ayniqsa, issiq iqlim sharoitida tananing suvsizlanishiga ta'sir qiladi. Siz spirtli ichimdan butunlay voz kecha olmaysiz - "oltin" ma'nosini kuzating: ichishni istamang. Qahvalarda kundalik foydalanishni ikki stakanga (yoki undan ozroq) cheklash tavsiya etiladi. Va yana bir sir: kokteyldan yoki chashka qahvasidan keyin bir stakan suv ichish kerak - bu buzilgan suv muvozanatini tiklashga yordam beradi.
- Xonangizda nonushta bor. Mehmonxona xonasida banan, yogurt va nonushta bilan nonushta qilish arafasida. Kunni nonushta bilan boshlang. Nonushta kun davomida energiyani saqlashga yordam beradi va metabolizm jarayonini qo'llab-quvvatlaydi. Buni topish oson yoki siz bilan "atirlar" (masalan, qo'zg'olsiz un, banan, energiya majmuasi (yog'siz yog'lar), yogurt) kabellarini topish oson. Bundan tashqari, bu taom oz miqdordagi ozuqa moddalari bilan og'ir, yog'li taomni iste'mol qilishni to'xtatadi. Mehmonxonada nonushta menyusiga qo'shilgan bulka va kruvasanlarga qarshilik ko'rsatish qiyin bo'lsa-da, nonushtaingizni imkon qadar sog'lom va foydali qilishga harakat qiling.
- Ko'p suzishga harakat qiling. Agar yaqin atrofdagi plyaj yoki suzish bassasi mavjud bo'lsa, kuniga bir necha marta suzishga va quyoshda yotishiga ishonch hosil qiling (shunchaki haddan oshib ketmang!). Agar suzishni yoqtirmasangiz, unda siz plyaj bo'ylab yurishingiz yoki plyaj voleybolini o'ynashingiz mumkin.
- Uyg'onganingizda uzaytir. Bu va "uyg'onish" ko'proq muskullar uyquga, va butun kun uchun jonivor bilan zaryad qiladi!
- Yashil ranglardan foydalaning. Yo'q, suhbat pul haqida emas - bu qiziqarli bo'lsa-da, shunday emasmi? Albatta - sabzavotlar! Asosiy tovoqdan oldin tuyadi, yangi sabzavotlarning salatini buyurtma qiling. Sabzavotlar shubhasiz bizning eng yaxshi do'stlarimiz va sizning sog'lig'ingizni saqlab qolish va ta'tilga qo'yishning ajoyib usuli! Ular vitaminlar, antioksidantlar va minerallarga boy, ular tanadan kaloriyalarni assimilyatsiya qilish jarayonini tartibga soladilar. Bu hatto tolaning katta foyda haqida gapirmaydi!
- Nafas oling. Ruhning xotirjamligi va xotirjamligi nimadan ko'ra chiroyliroq bo'lishi mumkin? Fikrlashga harakat qiling! Kerakli joyda o'tirish va nafas olish.
- Dam olish va dam olishning har bir daqiqasidan zavqlaning. Kulgi, sport bilan shug'ullanish bilan bir xil tarzda kaloriyalarni yoqib yuboradi.