Bolaga og'irlikni kamaytirish uchun semirish sababini bilib olishingiz kerak. Ayni paytda semizlikning ikkita turi mavjud: birinchi va ikkinchi darajali. Asosiy semirib ketishning sababi odatda past harakat va overeat. Non, shakar, kartoshka, shirinliklar va boshqa qandolat mahsulotlari va yog'lar, yog'li oshlar, yog'li kremlar, yog'li go'sht kabi juda oson hazm bo'ladigan karbongidratlar juda ko'p miqdorda mavjud. Ko'p hollarda bolalar odatda dietani kuzatadilar va ertalab odatda ko'p emaysizlar va kechqurun ular ovqatlanishadi. Biroq, oziq-ovqat bilan olgan energiya miqdori tana sarflaydigan energiya miqdoriga mos kelishi kerak.
Obezlik ham meros qilib olinishi mumkin. Ikkala ota-ona ham semiz bo'lsa, bolada kasallik ehtimolligi 80% ni tashkil etadi, agar faqatgina ota-ona semirib ketgan bo'lsa, unda ehtimollik 40% ni tashkil qiladi. Asab tizimining va endokrin bezlarining yutilishida ikkilamchi semirib ketishga olib kelishi mumkin, ammo bolalarda bunday semizlik 5% ni tashkil etadi, bu kamdan-kam hollarda.
Obezlikning aksariyati bir yoshga to'lmagan bolalarda kuzatiladi. Kichkintoy uch oygacha kamroq bo'lsa va har oyda vazni 3 kg dan oshsa, bu chaqaloqlar kelajakda semiz. Bu holda chaqaloqlar yog 'hujayralari miqdori va ularning soni ortadi.
Kilovli bolalar uchun dieta
Turli muntazam sport tadbirlari, terapevtik gimnastika va yugurish ozgina kaloriya bor ovqatlar bilan birgalikda foydalidir. Semizlikni davolashda sabr-toqat zarur, chunki istalgan natijalarga bir necha yildan keyin erishish mumkin.
Rivojlanayotgan organizmlar oziq-ovqatda zaruriy va foydali elementlarga muhtoj: yog'lar, oqsillar, vitaminlar va mineral tuzlar, uglevodlar; kilo berish usuli sifatida ro'za tutish farzandlar uchun amaliyotda qo'llanilmasligi kerak.
Yog'larni tanadan olib tashlash va ularning kelgusida paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik - bolaning xavfsiz vaznini kamaytirishning asosiy vazifasi. Bunga kundalik ratsionda kaloriyalar sonini kamaytirish orqali erishish mumkin. Bunday holatda, siz uglevodlarni ishlatishdan voz kechishingiz kerak. Shokolad, shakar, pirojnoe, shirinliklar, shirin tuyalar. Yog 'iste'mol qilish: jambon, yog'li go'sht, o'simlik yog'i, yog' oshlarini ham olib tashlash kerak. Unning oziq-ovqati ham vaznni oshirishga yordam beradi, shuning uchun makaron, noodle, shirin mahsulotlar, nonni berish kerak. Kartoshkani iste'mol qilishni kamaytirish kerak. Bolani kuniga besh marta ovqatlantiring. Bolalar ovqatlanish oralig'ida shirinliklar va mevalarni iste'mol qilishlariga yo'l qo'ymang. Agar bola hali ovqat talab qilsa, unga sabzavotlardan bir narsa bering: yangi karam, sabzi, turp yoki bodring.
Esingizda bo'lsin, shoshilmasdan eyish kerak. Kechki ovqat bola yotishdan oldin 2 soatdan oshmasligi kerak. Ratsionga o'rganish uchun asta-sekin bo'lishi kerak. Past kaloriyali ovqatga o'tish asta-sekin kerak. Ko'p vaznli bolalar ko'pincha yuqori kaloriyali ovqatlar bilan oziqlanadilar. Bu holatda, mutaxassislar dietani turli xil va mos yoshga etishni tavsiya etadilar va taxminan 2 hafta o'tgach, siz qattiqroq parhezga o'tishingiz mumkin.
Kaloriya miqdori past sut mahsulotlari uchun afzallik beriladi. Bu oz yog'li pishloq, yogurt, kislotali, kefir bo'lishi mumkin. Pochta mol go'shti go'sht idishlari uchun juda mos keladi va yog'li xun sariq bo'lishi kerak. Pishiriqlar, go'sht, mevalar, sabzavotlar va sut kabi mahsulotlarni har kuni qabul qilish kerak, va sosiska, tuxum, pishloq va baliqlarga haftada uchdan to'rt marta ko'p berilishi tavsiya etiladi. Unplantsiz mevalar va mevalarni, sabzavotlardan - pomidor, karam, turp, qovoq va bodringni iste'mol qilish tavsiya etiladi.