Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, kelajakdagi bola hali juda kichik bo'lsa, u bemorlar ichida erkin harakatlana oladigan, uning o'rnini osongina o'zgartirishi mumkin. Ammo, vaqt o'tishi bilan, u o'sib ulg'ayib boradi. Shunga qaramay, taxminan o'ttiz hafta homiladorlik vaqtigacha, uning mavqei, odatda, tashvishga solmaydi. Bu vaqtga kelib, bola odatda boshini aylantiradi.
Bunday holatda homila boshning old qismida joylashganligi aytiladi. Ushbu parametr klassik bo'lib, etkazib berish uchun juda qulay. Biroq, bola boshqa holatga tushib qolsa, hozirgi qism bosh emas, balki qovoqlari. Bu holat gluteal yoki ablbi ko'rinish deb ataladi. Bunday vaziyatda tabiiy tug'ilish ham mumkin.
Ultrasush vaqtida taqdimotni, shuningdek, mutaxassis tomonidan tekshirilganda. Agar o'ttizinchi haftadan so'ng chaqaloq boshni taqdim qilmasa, u holda ayolga homilador ayollarga gimnastika tavsiya etiladi. Bunday hollarda vahima qo'zg'ash kerak emas, chunki ko'plab bolalar keyinchalik tug'ilishdan oldin, ba'zan esa tug'ilishdan oldin boshni oldindan qabul qilishadi. Quyidagi mashq kursi bolani aylantirishga yordam beradi.
Ushbu mashqlar 29 haftadan so'ng amalga oshirilishi kerak.
Ayol erga yotib, havzaning ostiga bir necha yostiq qo'yib, oyoqlarini ko'tarishi kerak. Tos suyagi 30 sm balandlikda bo'lishi kerak, shuningdek tos suyagi, elkasi va tizzalari bir xil yo'nalishda bo'lishi kerak. Ushbu mashqdan keyin bolalar ba'zida birinchi marta o'girilib ketishadi. Bolaning o'jarligi va o'girishni istamasligi bo'lsa, darsni kuniga uch marta takrorlang. Siz bu mashqni to'liq oshqozonda qila olmaysiz. Ushbu mashq uchun ikkinchi variant bor. Siz birovni qarama-qarshi qo'yishingiz va oyoqlarini elkasiga qo'yib qo'yishingiz mumkin (elkalarida popliteal qoshiq bo'lishi kerak).
Klassik deb hisoblangan ushbu usuldan tashqari, boshqalar ham bor. Kichik barmoqning tashqarisidan nuqta oyog'ini kesib tashlashingiz mumkin yoki oyoqning sassiqligini bajarasiz. Biroq bunday harakatlar mutaxassislar tomonidan amalga oshirilishi kerak.
Gluteal va (yoki) oqsoqollar holatida boshqa mashqlar ham mavjud:
Kirish: Qo'llar tushiriladi, oyoqlar keng elkalariga o'rnatiladi. Sizning qo'lingizni ikki tomonga ko'tarishingiz kerak (palma palms pastga qarab), oyoq barmoqlaringning ustida tur va orqangizni egib, chuqur nafas olish kerak. Ikki nusxa oling va asl holatiga qayting. 4 marta takrorlang.
Asos: Xotinning yon tomonida yotib, xomilaning orqasiga burkanish taqdim etilishi kerak. Xomilaning ko'ndalang tasviri bo'lsa, qarshi tomonda boshning aylanadigan tomoniga yotish kerak. Keyin kestirib, tizza bo'g'imlarida oyoqlaringizni egib, 5 minut yotishingiz kerak. Keyin ular chuqur nafas oladi va orqadan boshqa tarafga o'tadi, shuning uchun yana 5 minut yotish kerak. Keyinchalik, yuqorida joylashgan oyoq to'g'ri (shamollash bilan) bo'lishi kerak; agar bola ko'ndalang joyga ega bo'lsa, unda oyoqni tekislang. Ikkinchi oyoq har doim egilgan bo'lishi kerak. Keyin chuqur nafas oling va tizza va kalça qo'shimchasida tekislangan oyog'ini egib oling, so'ngra tizzaning orqa va qorniga (sarg'ish yoki ko'ndalang joylashganda) tegish kerak. Bu harakatlar bilan tanani oldinga siljitadi va tizzadan tizzadan o'ralgan holda qorin old devoriga tegib, yarim doira ichkariga kirishni tasvirlaydi. Keyin chuqur ekshalatsiyadan so'ng, oyoqni to'g'rilash va pastga tushirish va bo'shashish kerak. Keyin chuqur nafas va mashqlar takrorlanadi. Shuning uchun u taxminan 5 marta bajarilishi kerak.
Yakuniy: Orqa tarafingizda va kestirib, bo'g'inlar va tizzalarda sizning oyoqlaringizni egish uchun, ikkala oyog'ining oyoqlari elkaning kengligida yotishi uchun qo'llar bilan birga yotadi. Birinchi navbatda tos suyagini ko'tarsangiz va ko'taring, elkama-elka qo'ying. Ikkinchi sonda tosing pastga tushadi va ekshalatsiyalanadi. Shundan so'ng, oyoqlari buralashlarni to'g'rilaydi, nafas qiladi va siqib chiqadi va pushti va oshqozon orqaga tortiladi. Keyin nafas oling va dam oling. 7 marta takrorlang.
Agar ultratovush tekshiruvi o'tkazilganda shifokor homilador ayollar uchun gimnastika natijasini berganligini va bola kerakli lavozimni olganini ko'rsa, kirish va asosiy mashqlar bajarilmaydi va yakuniy mashqlar chaqaloq tug'ilgunga qadar takrorlanadi.