Tartibni.
Uyqu buzilishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri kunning noto'g'ri rejimi. Odatda kichik bolalar kechasi va kunni qorishtiradilar, bu odatdagi vaqtda uxlashda qiyinchiliklarga olib keladi. Agar bola juda kichkina bo'lsa, sabr-toqat qilish va uxlash uchun, ayniqsa, bola bo'lsa, uni tanlash imkoniyatini berish yaxshidir. Bir yildan beri bolalar muayyan rejimga o'rganishdan osonroqdir. Buni amalga oshirish uchun, bolaning uyquga ketishi va qachon turish vaqti kelganiga qattiq rioya qilishingiz kerak. Bir muncha vaqt o'tgach, chaqaloq rejimga quloq soladi va o'z vaqtida yordamisiz uxlab qoladi yoki uyg'onadi.
Vazifani soddalashtirish uchun siz uyg'onish vaqtidan samarali foydalanishingiz kerak. Kunduzi bolaning jismoniy faoliyati va tabiiy charchoq uning bedorlik vaqtida joylashishiga yo'l qo'ymasligi kerak. Bundan tashqari, kecha-kunduz uxlashni kechiktirmaslik kerak. Kun davomida dam olish kechasi uyqusiga almashtirish emas, shuning uchun u juda uzoq bo'lishi kerak.
Quvvat.
To'liq ovqatlanish hamma uchun juda muhimdir. Ba'zida ovqatlanish sababli bolalarda uyqu bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Shu sababli, dietani kunlik rejim kabi qattiq kuzatish muhimdir. Istisnolardan faqat chaqaloqlar uchun ruxsat beriladi. Bolaga proteinlar, yog'lar, uglevodlar va vitaminlarga ehtiyoj bor. Ya'ni, oziq-ovqat sifati yuqori bo'lishi kerak. Nonushta, tushlik, tushlik va kechki ovqat vaqti har kuni bir xil bo'lishi kerak. Hech qanday holatda siz bolani ochga yotishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak, agar oxirgi ovqat, yotishdan oldin 1,5-2 soatdan kech bo'lmasa yaxshiroqdir. Shuningdek, ovqatlarning ko'payishi ham talab etilmaydi - bu kolikaga, shishib ketishga va uxlashiga olib kelishi mumkin.
Ba'zi ovqatlar allergiyaga olib kelishi mumkin. Agar bola oziq-ovqatga nisbatan sezgir bo'lsa, yotishdan oldin qichishish va boshqa allergik reaktsiyalar keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlarni bermang. Bundan tashqari. Bolaning ruhi - kuchli choy, qahva, shokolad, kakao va boshqalarni qiziqtiradigan mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak.
Og'riq.
Bolalar odatda yomon kayfiyatda uyquga ketishadi va agar biror narsa haqida qayg'urishsa, uxlashadi. Boshcha, tish, quloq og'rig'iga itoatkor va sokin bola engashib ketishi mumkin. Shuning uchun, chaqaloq to'satdan uxlab qolishi qiyinlashsa va ko'pincha kechasi uyg'onganda uyqu sifatiga ta'sir qiladigan kasalliklarning mavjudligini istisno qiladi. Ba'zan uxlash muammolari qurtlarni, yuqori olov, sovuq va isitma bo'lishi mumkin. Va ba'zan - bu to'shakdan faqat yoqimsiz hisdir, tasodifan o'yinchoqning to'shagiga yoki juda porloq nurga, baland tovushlarga o'ralgan. Bolani ehtiyotkorlik bilan tekshiring va kerak bo'lganda shifokorni ko'rsating, bu uning sog'lig'i bilan bog'liq yomon uyqu sabablarini istisno qilishga yordam beradi.
Psixologiya.
Psixologik holat bolalarda uyqu muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'rinib turibdi. Uxlashdan oldin uyalib ketgan bolalar uyqusiz yotadi. Uyqusizlik oiladagi hissiy holatga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pincha janjallar, oilaning boshqa a'zolari o'rtasidagi nizolar, noto'g'ri turmush tarzi ko'pincha bolaning uyqusizligini keltirib chiqaradi. Uyqu muammolari paydo bo'lishi mumkin va ayrim qo'rquvlar tufayli, shuning uchun siz uni qo'rqitmaslik uchun bolaning yoshiga mos kino, hikoya va o'yinlarni tanlashingiz kerak. Ba'zan, "babayka" haqida noto'g'ri so'zlar uyqusiz kechalar va ko'p qo'rquvlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Shuning uchun bolani qo'rqitmang. Sokin atmosfera, yumshoq nur, issiq hammom va massaj chaqaloqni shirin tushga aylantirishga yordam beradi. Ota-onalar va bolaning yotishdan oldin majburiy aloqasi, u o'zini xavfsiz his qilish va o'pka bilan uxlashda yordam beradi.
Bolalardagi uyqu muammolari keng tarqalgan, ammo odatda osonlik bilan hal qilinadi. Yoshi bilan bolalar o'zlarini uyquga ketishadi va yoshiga qarab, belgilangan 10-12 soat davomida uxlaydi. Agar bolaning barcha harakatlarida uxlab qololmasa, ko'pincha kechaning o'rtasida hech qanday sababsiz uyg'onadi, bu pediatr va bolalar psixologiga tashrif buyurish uchun jiddiy sababdir. Ba'zida bunday kasalliklarning sabablari to'liq tekshirmasdan tanib olish qiyin bo'lgan kasalliklar bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha ota-onalarning nozik nuqtai nazaridan va o'zaro ishonch bilan, bolaning uyqui xotirjam va kuchli bo'ladi va umidsizlik davrlari yo'qoladi.