Ayol PMS nima?

"Tanqidiy kunlar" boshlanishidan 1 - 14 kun oldin millionlab ayollar o'z tanalarida noqulay his-tuyg'ularga duch kelishadi. Shifokorlar bu holatni PMS yoki premenstrual sindrom deb atashadi. Ayol PMS nima? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu hayzdan oldingi kunlarda ayollarda ro'y beradigan og'riqli alomatlarning muayyan majmuasi. Bu engil kasallik va haqiqiy kasallik bo'lishi mumkin. Ayol PMS ni bildiruvchi belgilari yuzdan ortiq. Bularning ba'zilari, eng keng tarqalgan:

- kuchli kayfiyatdan chuqur ruhiy tushkunlikka qadar keskin kayfiyat;
- doimiy ochlik tuyg'usi;
- mast bo'lish istagi;
- quyi qorindagi bosh og'riqlar va og'riqlar;
- ko'ngil aynish;
- akne paydo bo'lishi;
sut bezlarining shishishi va yuqori sezgirligi;
- tez-tez chaynash;
- ba'zan tana harorati ko'tariladi, yurakda, orqada og'riq paydo bo'ladi, bo'g'inlar paydo bo'lishi mumkin;
- tashvishlanish xurujlari;
- siyish bilan bog'liq muammolar;
- uyqusizlik;

Ko'p sonli alomatlar tufayli olimlar hali ham ayol PMS sabablarini aniqlay olmaganlar, ammo buning organizmdagi gormonlarning o'sishiga bog'liqligi ishoniladi. Shu nuqtai nazardan, bir ayolga PMS bilan kurashishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud.

1. Tug'ishga qarshi vositalar. Ular allaqachon ayollar jinsiy gormonlarini o'z ichiga oladi, shuning uchun tana o'zi ishlab chiqarishni to'xtatadi. Gormonlar yo'qligi uchun - PMS yo'q. Ammo tabletkalarni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak: ularning doimiy foydalanishidan gormonal muvozanat buziladi.

2. To'g'ri ovqatlanish. Undan katta miqdordagi ayol gormonal fonga bog'liq. PMSni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- dietani, urug'ini va yog'li navlardagi dengiz baliqlarini o'z ichiga oladi, ushbu mahsulotlar tarkibidagi moddalar organizmga gormonal muvozanatni saqlashga yordam beradi;
- tuzni kamaytirishni kamaytirish;
- spirtli ichimliklarni va kofeinlardan voz kechishga harakat qiling, chunki bu bezovtalanish va ruhiy tushkunlikni keltirib chiqaradi;

3. Sport bilan shug'ullanish. PMS bilan jismoniy mashqlar bajarishni unutmang, bu sizning ahvolingizni engillashtiradi, chunki bu baxtiyorlik gormonlarida gormonlar tarkibini oshiradi - endorfinlar. Bas, mashq qilish, suzish, qish mashqlarida qatnashish, konkida uchish - albatta yordam bering!

Agar siz ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, unda hatto qutulmasangiz ham, ayol PMS davrida yoqimsiz va og'riqli his-tuyg'ularni sezilarli darajada kamaytiring. Asir bo'lmang - bu kabi kunlarda eng muhim qoidadir! Hayotingizda stress miqdorini cheklang va hamma narsa yaxshi bo'ladi!