Bahorning charchoqlanishining sababi tanani kuchli qayta tiklashda. O'zaro almashinuv jarayoni tezlashadi va bu qo'shimcha energiya xarajatlarini talab etadi. Mevsimsel vitamin etishmasligi fonida, organizm vitaminlar va minerallar etishmasligi bilan boshlanadi. Kam ta'minlangan immunitet tez charchoq, surunkali charchash, kunduzgi uyqusizlik yoki kechasi uyqusizlik bilan o'zini namoyon qiladi. Tana zaiflashadi va mikroblar va bakteriyalar tashqaridan hujum qila olmaydi. Nima qilsa bo'ladi?
Faqat go'sht emas
Avvalo, kuchli immunitet va sog'lig'ingiz uchun, parhezingizni qayta ko'rib chiqing. Energiya almashinuvini barqarorlashtirish va immunitetni mustahkamlash uchun levokarnitin kabi muhim bir aminokislot muhim ahamiyat kasb etadi. U birinchi bo'lib rus olimlari M.S. Gulevich va P.Z. tomonidan olingan. Taxminan yuz yil oldin mushaklar to'qimasidan, shuning uchun ism - sago (lat.) - go'shtni o'ldiradi. Levokarnitin nafaqat immunitetni mustahkamlash uchun foydali, balki yog'larning metabolizmasida ishtirok etadi va kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi. Yurak-qon tomir tizimi funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi. Asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi, surunkali charchoq sindromi (CFS) uchun tavsiya etiladi.
Levokarnitin uchun kundalik ehtiyoj 300 mg. O'nlab (!) Vaqtlarda jismoniy, ruhiy va hissiy yuklar, sport, kasalliklar, stress ostida va boshqalar. Foydali, bir aminokislota asosan parranda, sut mahsulotlari, qizil go'sht, baliq, avakado shaklida topiladi. Biroq, oziq-ovqatlardan faqatgina kuchli immunitet va yaxshi sog'liq uchun etarli emas, chunki kundalik ehtiyojlarni to'ldirish uchun bir yarim kilogramm sutkalik kunni iste'mol qilish kerak! Shuning uchun Robin-Bobinning ertaklik xususiyatiga layoqatli ishlarni bajarmaslik uchun, levokarnitinning suvli eritmasi shaklida ishlab chiqarilgan zamonaviy dorilar yordamida aminokislotaning etishmasligini to'ldirish kerak.
Sog'liqni saqlash mexnatlari
Oziqlantiruvchilar bahorda shunday foydali va mazali mahsulotni kundalik ravishda kashf qilishni tavsiya qiladi. Vitaminlar va minerallarga boy bo'lgan bu energiya ichish odatda "sog'liqni saqlash kokteyli" deb ataladi. Bu AQShda ixtiro qilindi va 1984 yilda Los-Anjelesdagi Olimpiya o'yinlaridan so'ng dunyoda ayniqsa mashhur bo'ldi.
Yumshoq aralashmaguncha, yangi yoki muzlatilgan meva, meva yoki sabzavotlarni muz bilan aralashtirib, o'zingizni uyingizda tayyorlash oson. Kokteylning maxsus ta'mi va ozuqaviy qiymati ozgina yogurtga quyilayotganda olinadi. Bundan tashqari, lazzat, yong'oq, asal va ziravorlar uchun ichimliklar ko'pincha qo'shiladi.
O'sib chiqing, spikelet!
Immunitetni mustahkamlash, samaradorlikni oshirish, chidamlilikni rag'batlantirish uchun donli ko'chatlar ekish foydalidir. O'simliklar o'simliklarning ichida urug'larni ekishganda, murakkab kimyoviy reaktsiyalar vitaminlar va oson hazm bo'ladigan oqsillar, yog'lar, uglevodlar hosil bo'lishi bilan birga amalga oshiriladi. O'simliklarning donalari uyda osonlik bilan olinadi. Bug'doy, no'xat yoki loviya yuving va iliq suv bilan namlangan yaxshi gazli latta ichiga qo'ying. Tez orada dastlabki urug'lar nayzalanadi. Muntazam g'uborni namlashni unutmang, shuning uchun ular quriydi. Qisqacha ikki kun - va oziq-ovqat uchun shifobaxsh hissa tayyor va kuchli immunitet va yaxshi sog'liqni saqlash kutish uchun uzoq davom etmaydi!
Kuchli immunitetni va sog'lig'ini saqlashda xonada qulay va sog'lom mikroiqlimning ahamiyati katta. Uni yaratish uchun havo va iqlim stantsiyalarining maxsus nemlendiricilariga yordam beradi. Havoning optimal namlik darajasi - 60% ni tashkil qiladi. Bunday holatlarda organizm o'tkir nafas yo'llari kasalliklariga qarshi immunitetni oshiradi. Bundan tashqari, nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, o'pka tomonidan kislorodning emishini oshiradi. Yozgi momaqaldiroqdan keyin nafas olish qanchalik yaxshi ekanini eslaymanmi? Bir soat davomida bu havoni nafas olish, inson vujudi to'rt soatlik uyqusizlik davrida bo'lgani singari shifo topishi mumkin. Derazadan tashqaridagi havo harorati belgisi ostida saqlanadi va isitish va yopiq oynalar tufayli xona ichidagi havo quruq va eskirgan bo'lib, havoni namlantirish juda muhimdir.
Hammasi raqsga tushadi!
Kuchli immunitetni va sog'lig'ini saqlashning eng yoqimli usuli raqsga tushadi. Axir, bu musiqa, ritmlar, plastika va energiya, his-tuyg'ularning katalizatori va his-tuyg'ularning uyg'unligi. Tanadagi metabolik jarayonlar tezlashadi, nafas olish tizimi rivojlanadi, qon qon tomirlari orqali tezroq ishlaydi, hujayralar kislorodni faolroq qabul qiladi - barcha tana tizimlari mustahkamlanadi. Bu kabi "yon ta'sir" ni buralib qolmaslik va badanning mushak massasini rivojlanishi kabi.