Biroq, bu hissiyotga erishish uchun faqat o'zingiz kerak.
Va ular: "Siz buni qilishingiz mumkin!" Siz omon qolasiz! Ko'rib turganingizdek, bu vaziyatni eslab, o'zingizni kichkina qilasizmi? " Juda sog'lom bo'lmaganimizda, kayfiyat yomon bo'lsa, depressiya allaqachon eshikni taqillatib turadi - boshqa odamlarning xayrli istaklari bilan muomala qilish muhimdir. Ular chin dildan yordam berishni xohlashadi, lekin biror narsa juda yaxshi ishlamaydi. Shunday qilib, uni aylantirish va boshqalarga ko'rsatish foydali emas. Buni amalga oshirish uchun diqqatga sazovordir, bu eng zarurdir - lekin qanday qilib?
Hozir nima bo'lyapti?
Mood - o'zgaruvchan parcha. Ba'zida o'zimizni yomon his qilsangiz, yaxshi kunlar borligini bilasiz. Bugungi kun emas. Ammo, aslida, muammo juda ham jiddiy.
Vaziyat to'g'ridan-to'g'ri natijadir:
- munosabat
- hozirgi holat
- insonning qadriyatlari
- uning atrofidagilar
- mamlakatda, jamoada, mamlakatdagi vaziyat.
Qo'shnidan sizdan besh barobar ko'p bo'lsa, baxtli bo'lish juda qiyin. Va ba'zida yaxshi kayfiyatdan sakrashni xohlayman - qizimning qizi tug'ilgani uchun! Bu muammoning "uy-joy" darajasi kabi ko'rinadi. Ammo shifokorlar, siz o'zingizni yomon his qilsangiz nima qilish kerakligini o'ylayotganingizni tasdiqlaydi: yoki boshqa paytlarda bu yaxshi yoki hayot sohalaridan birida "fiksat" qilishini tushunasiz.
Psixologlarning fikriga ko'ra, 20 yil ichida bu avlod o'sib boradi, bu esa ko'proq va baxtli hayotga ega bo'ladi. Axir "yaxshi" bizning tashqi omillarga emas, balki ichki holatga bog'liq. Nima oldini olish mumkin?
Ishchi ishi
Biz hayotni saqlab qolishga majbur bo'lamiz, bu ko'pincha bizni eng haqiqiy ish joylariga aylantiradi.
Odatlar
Bu odat ertalab bir necha oddiy mashqlarni bajarmaslik, suzish havzasiga bormaslik, lekin hech bo'lmaganda piyoda yoki yaqin vaqt ichida eng yaqin stadionga mashq qilish uchun, albatta, dangasa ta'siriga uchramaydi, bu kayfiyatga ta'sir qilmaydi.
Stereotiplar
Stereotip xatti-harakati, muloqotning boshqa modellarini sinab ko'rishni istamaslik, boshqalarga qiziqishning etishmasligi ertami-kechmi o'zimizga qiziqish yo'qligiga olib keladi. Va undan keyin uzoq vaqt talab qilinadi.
Klinik rasm: yaxshi odam
"Yaxshi bo'lish" psixologlarining tavsiyalari juda oddiy. Ularning amalga oshishi va amalga oshirishni osonlashtiradigan g'amxo'rlik, hayotning yoqimli qismiga aylanishi mumkin.
1. Yaxshi - atrofimizdagi. "Bu erda va hozir" pozitsiyasiga o'tqazilsa, biz bu okeanda suvga cho'mishni to'xtatamiz, albatta muqarrar ravishda kattalardagi odamni o'rab oladi. Agar siz bundan boshlayotgan bo'lsangiz, ishlarni, tashvishlarni, noroziliklarni to'plashni o'zingiz o'ylab, "shamollash" kerak emas.
2. Muvaffaqiyat aqlga. Muvaffaqiyat haqida o'ylash juda yoqimli. Agar siz haqiqatan ham biror narsa eslayotgan bo'lsangiz, sharmandalik va mag'lubiyatning onlari emas, balki muvaffaqiyatli lahzalarni yoqtirish yaxshiroqdir. Va kelajak haqida o'ylash, hatto ular to'liq amalga oshirilmasa ham rejalar tuzish yaxshiroqdir.
3. "Bu nimani anglatadi?" Awareness - bu g'azabning dushmani. Oddiy odam o'zining kundalik fikrlarining ko'pchiligidan xabardor bo'lmasligi mumkin. Ammo agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, unda nima sodir bo'lishini eslab qolasiz va tushunasiz va qayg'u yoki norozilik sabablarini topish yaxshi. O'zingizni nazorat qiling - beparvo, lekin muntazam ravishda.
4. Filtrlash. Baribir, har kuni ma'lumotni filtrlaymiz. Biz uni rangli stakan orqali sezamiz. "Pushti ko'zoynaklar orqali dunyoni ko'rish" emas, balki "qora ko'zoynak" ni qo'yish ham xavflidir. Ko'ngil ochishning turli usullarini ko'ring, musbat filtrlarni yoki salbiy narsalarni qo'shing. Buni oddiy deb tushunasiz - bu sizning kayfiyatingiz.
5. Qo'rqmanglar! O'zingizga bosing, deyarli foydasiz. Agar yomon his-tuyg'ular kelib chiqsa, "oq maymunni o'ylamaslik" mumkin emas. O'zingizga yordam berishga harakat qiling - o'zingiz xohlagan narsani his qilish uchun o'zingizni bir necha daqiqalar kuting. Qanday "qizil to'tiqush" sizning fikringizga bir necha soat davomida egalik qilmoqchisiz? Va hech narsa aqlga sig'masa, sizda faqat ayol oblivionni ishlatish uchun noyob imkoniyat bor - har qanday shaklda igna ishlovi, pishirish, yuvish, narsalarni tartibga solish.
6. Tugallanmagan vaziyatlarni qoldirmang. Yirtqich xotiralardan qutulish juda qiyin: o'lim, janjal, ketish. Lekin, qoida sifatida, bularning barchasi tajribali, agar barcha so'zlar aytilgan bo'lsa va vaziyat mantiqiy oxiriga "o'ylangan" bo'lsa. Ammo agar biror narsa etarlicha ma'lumotga ega bo'lmasa, u bajarilmayapti - hatto eng ajoyib dam olish hatto "Agar temirni o'chirmasam nima bo'ladi?" Degan fikrlar bilan buziladi. (Va bu hali ham eng yumshoq, kunlik variant).
Haddan tashqari holatda, hech kim o'z fikrlari uchun o'zi javob berish uchun yo'qolgan odamga to'sqinlik qilmaydi. Hozir sizning yoningizdagilarga, men xohlagan hamma narsalarga ayting. Tinglang, kechiring va tushuning.
7. Tuyg'ularni talaffuz qiling! Agar g'azablangan, baxtsiz, hayron qolarli, g'amgin bo'lsa, - o'zingizning "yomon" fikrlaringizni va his-tuyg'ularingizni o'zingizning maqsadingizga mos kelmaydigan qilib aytishga harakat qiling. Agar bu yordam beradi, lekin zaif bo'lsa - ularni abartib. Poohayte bilan birga: "Oy-yoy-yoy, men qayoqqa ketmoqdaman! Qanday qilib men, kambag'al, afsuslanishim mumkin? "- va siz his-tuyg'ularingizni nazorat qilishingiz mumkin.
8. Aloqaning oshkor etilishini kechiktir. Agar siz yoki yaqinlaringiz kuchli salbiy his-tuyg'ularga duch kelsa, janjal qilmang va munosabatlarni aniqlang. Iltimos, kuting.
9. Atributlar! Ko'p narsa va tuxum egan, bunga arziydi. Shuning uchun, so'zlaringiz, niyatlaringiz yoki kimningdir yovuz fikrlarini hisobga olishingizdan avval (va keyin ularni "hazm qiling") - belgilang. Ehtimol, bu faqat hayol, lekin sizning kayfiyatingizni buzasizmi?