Sog'lom turmush tarzini reklama qilish uning ishini qiladi: sabzavot, meva, pishloq va qatiq tananing vazni va ohangini kuzatadigan kishilarning kunlik ovqatlanishining ajralmas qismiga aylandi. Shunga qaramay, oziqlanish bo'yicha mutaxassislar ogohlantiradilar: ba'zi mahsulotlarni haddan tashqari ishlatish teskari ta'sirga bog'liq.
Nuts, albatta, kun davomida almashtirilmaydigan, bir atıştırmalıktır: ular faqat asosiy mikroelementlar va antioksidantlar omboridir. Ammo, boshqa narsalar qatorida, ular juda kaloriya va allergiya kuchayishiga sabab bo'lishi mumkin. Shu sababli ularni hovuchlab ovqatlanishga arzigulik emas - kuniga yetmish go'shtli nukleoli.
Uning yuqori energiya qiymati va qondan toksinlarni olib tashlash qobiliyati tufayli meva tazeliği mashhurlikka erishdi. Lekin ayni xususiyatlar va yangi meva bor. Bundan tashqari, ular tarkibida oz miqdorda kaloriya bor, lekin ular tarkibidagi xun tolasi tufayli ko'proq oziqlanadi. Bir stakan yangi siqilgan sharbatlarsiz kunni sanoqli bo'lmaganlar suv yoki sabzavotlar bilan aralashtirishlari kerak.
Qovoqli shirinliklar va sirlangan pishloqlar hashamatli mahsulotlardir. Reçetesindeki nordon sut foydali bo'lishi kerak, lekin o'simlik yog'lar va konservantlarning yuqori miqdori idishning qiymatini nolga kamaytiradi. Shu bilan bir qatorda, quritilgan meva yoki reza mevalaridan qo'shimchalar bilan klassik donli pishloqni qo'llash yaxshidir.