Siz juda ajoyibsiz! Chunki bugungi Yangi yil. Bu sehr va ajoyib kutilmagan hodisalar vaqti keldi. Yaqinda biz barchamiz stolga o'tiramiz. Biz bu kecha sog'lom ovqatlanish haqida unutishimiz va bizning vasvasalarimizni berishimiz mumkin ... Delicious qovurilgan go'sht, mayonezli salatlar ... Ko'plab shampanlar ... Yangi yil butun olamda!
Shunga qaramay, nisbiy hissi sizni tark etmasligi kerak. Tananing yaxshi holatini saqlab qolishga yordam beradigan oltinni topish kerak. Siz o'zingizni o'zingizning lazzatli davolanishingiz uchun va oshqozonni mayizga to'ldirmang. Vena 1 yanvar kuni qattiq azob chekishni istaydi. Yangi yil bilan tanishish uchun bir nechta qoidalar kerak. Keling, ular bilan tanishib chiqamiz, keyin esa Yangi yil bayrami bilan bog'liq muammo bo'lmaydi.
Engil tuyadi
Ko'plab qizlar yangi stolda barcha salatlarni ko'rishni orzu qiladi. Axir, dam olishdan oldin, g'ayrat bilan, xushbo'y bo'lish uchun ovqatga o'tirdik. Va endi siz ochib qo'yishingiz mumkin. Ammo 31-dekabr kuni butun kun davomida bu ochlikdan qo'rqmanglar, shunda keyinroq ko'proq tirildi. Sizdan hech qanday oziq-ovqat neubezhit. Agar hamma narsani qayta-qayta sinab ko'rmasangiz, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Siz hali ham bayramga ega bo'lasiz, keyin sizda vaqt bo'ladi.
Ertalab nonushta qilsangiz ishonch hosil qiling. Keyin siz energiya bilan to'la va ko'plab foydali narsalar qilishga vaqt topasiz. Ovqatlanishni unutmang. Va ziyofat oldin 4 soat davomida engil kechki ovqat. Siz meva yoki sabzavotlarni tayyorlashingiz mumkin. Agar sabzavotli salat iste'mol qilsangiz, u yog'li mayonez bilan to'ldirmang. Zaytun yog'ini yaxshiroq qo'shing. Va non bilan mazali yogurt ichish. Taku shafqatsiz ishtaha bo'lmaydi. Aks holda, siz ortiqcha ovqatlanasiz va o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz.
Menyu nafaqat mazali, balki foydali bo'lishi kerak
Hatto eng sog'lom organizm yog'li oziq-ovqat bilan engish mumkin emas. Biz bayramlar uchun qizarib pishgan go'sht va qo'ziqorinlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz ... Ammo bunday oziq-ovqat juda yaxshi emas. Va ba'zan, odatda, "tashqariga chiq". Go'shtni pishirgichda yoki multivarkda pishirish mumkin bo'lsa, siz uni grilga qo'yishingiz mumkin. Mayonez tayyorlangan soslarni almashtiring. Axir, uyda siz juda mazali salat pishiriqlar yoki past yog'li yogurt bilan to'ldirishingiz mumkin. Mazali va foydali. Haddan tashqari, agar mayonezsiz bo'lsa, quyi kalorili va past yog'li mahsulotlarni sotib oling.
Uy qurilishi mayonezni tayyorlashingiz mumkin va u faqat bayram salatlari uchun qo'shimchalar va konservantlarsiz bo'ladi. Uni pishirish uchun 1 ta tuxum, 150 ml pista yog'i, 50 ml zaytun moyi, tuz, shakar, 1 choy qoshiq xantal va ziravorlar ta'mi uchun kerak. Bundan tashqari, mikser kerak.
Shunday qilib, biz tuxumni idishga quyamiz va shakarni, ziravorlar tuzini qo'shamiz, yaxshilab chayqaltirishni boshlaymiz. Sekin-asta pista va zaytun moyiga quyib, urishni davom ettiring. Lazzat va xantalga ziravorlar qo'shing, yana chayqal. Agar smetana qayishqoqlik hosil bo'lguncha jarayonni davom ettiring. Mayonez muzlatgichda 1 hafta saqlanishi mumkin. Yoqimli ishtaha.
Spirtli ichimliklar
Yangi yil shampanasiz nima? Lekin unga suyanmang. Ichkilikni kechiktirish kerak, shuning uchun dam olish oqilona o'tdi va keyingi kun do'stlaringiz sizning harakatlaringiz haqida gapiradi. Bu sharmandali yoki shunchaki kulgili bo'ladi.
Kechqurun davomida bir nechta ichimliklar aralashtirmang. Shuning uchun mast bo'lish juda aqlli, va keyingi kun juda yomon bo'ladi. Sizga mashhur brendning yaxshi sharobini ichish tavsiya etiladi. Sevimli ichimdan oling va uni yoqing. Lekin bu sizning butun shishani o'zingiz ichishingiz kerak degani emas. Ichish va ovqatlanish yaxshi kompaniyalardan bahramand bo'lish.
Yo'qotmang!
Sabzavot bilan eyishni boshlashingizni maslahat beramiz. Ular keyinchalik hazm qilishda yordam beradi. Darhol barcha yaxshiliklarga "hujum" qilmang. Biz bayramona stol har xil salatlar va boshqa qiziqarli narsalardan yiqilishi kerakligi uchun ishlatilgan. Garchi ko'plab oziq-ovqatlarni engib bo'lmasligini tushunsak ham bo'ladi. Keyin biz hamma qiyinchiliklarga duch keldik ... "Har bir narsani stolda englaring!", Boshimizdagi ovoz shu tarzda eshitiladi. Biz bugungi kunda o'zimiz va keyingi ratsionda bo'lamiz. Mana bizning mantiq! Lekin biz o'zimizga shuni eslatish kerakki, biz ayollarmiz. Va kichik qismlarga o'xshab kichik ovqatlanishimiz kerak. Shunday qilib, ortiqcha ovqatingiz yo'q. O'zingizni salat rafini to'kib tashlang va jarayondan bahramand bo'ling. Shunda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va ertalab siz og'irlikni sezasiz.
To'xtatish
Barcha oqshomlarda o'tirmang va mazali salatlar ovqatlaning. Ular to'lganidan keyin plastinkani echib oling. Kichik qismini va bo'sh ishlating. Ovqatlar orasida kamida bir soatlik tanaffus bo'lishi kerak. Meva suvini ichib, raqsga tushish yoki tanlovlarda qatnashish. Tez-tez toza havoga chiqib keling, egan ovqatni yeyishga yordam beradi.
Ko'proq harakatlaning va mineral suvdan iching. Mana, yaxshi yangi yil garovi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va yaxshi vaqt o'tkazasiz. Agar siz hali ovqatlanayotgan bo'lsangiz, unda kunning 1-kuni ochlik e'lon qilmang. Yuk tushirish kunini qilamiz. Buning uchun kun davomida mineral suvni ichib, meva va sabzavotlar iste'mol qilamiz. Smoothliklar qilishingiz mumkin. Biz uzoq yurish va Yangi yilni bahramand bo'lishingizni tavsiya qilamiz.
Yangi yil arafasida nima ichish kerak?
Boshim aylanayotgan shampancha juda ko'p. Bu kabarcıklar darhol boshiga urdi. Ertalab, hatto kechqurun ichmasangiz, juda yomon bo'ladi. Mineral suv bilan to'ldiring. Borjomini tanlashni tavsiya etamiz. Sovuq mineral suv oshqozon-ichak traktining yaxshi ishlashini ta'minlaydi, va iliq suv oshqozonda spazmlarni tozalashga yordam beradi.
Bayram paytida barcha odamlarga mineral suv bering. Ichimliklar va boshqa ichimliklar ichmang. Bunday yog'li va og'ir ovqatlar bilan hazm qilishni engish uchun Borjomi bor. Bu yong'inning oldini olishda yordam beradi va hayotdagi noqulaylikni yo'q qiladi. Uning tarkibi siz va barcha mehmonlar uchun sog'liqning holatini yaxshilashga yordam beradi. Yaxshi ovqatdan keyin ichimlik suvi va tanangizga rahmat. Bayram davomida "Mezim", "Festal" yoki "Pankreatin" ichimligi. Ular oshqozon-ichak traktining samarasini yaxshilaydi.
Ertalab to'g'ri
Ertalab to'g'ri boshlash kerak. Ertalabki yaxshi dam olingandan so'ng, bosh og'rig'ingiz bo'lishi mumkin, chunki siz ovqatlanish va ichishingiz mumkin. Shunday qilib, bir shisha mineral suv sizni qutqaradi va osmondan ko'tariladi. Sovutgichdan mo''jiza kelib, hayotdan quvonamiz. Ertalab ovqat eyishi kerak. Lekin salat emas. Nonushta oson va xun bo'lishi kerak. Yulaf ezib yoki tuxum eyishingiz mumkin. Ko'p diyetisyenler 1 yanvarda meva kesish (ananas, olma, to'q sariq) bilan boshlash tavsiya etiladi.
Oziq-ovqat va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni nazorat qilsangiz Yangi yil ajoyib bo'ladi. Sizga yaqin odamlarga yaxshi vaqt tilayman! baxtli bo'ling!