Ammo, bir ayol uchun, odatda, asosiy narsa hajmi emas, balki sifati unutib yuboradi. Ko'krakning shakli, elastikligi, simmetriyasi mavjud.
Ayol, ko'krak tendon tolasiga biriktiriladi va ular o'zlarining biriktiruvchi va yog 'to'qimasidan iborat.
Ayol ko'krak bezi go'zalligining kuchaytiruvchi omillari birinchi navbatda:
1) Keskin vazn olish.
2) Tez kilogramm halok
3) noto'g'ri duruş
4) Qattiq, tashqi ta'sir.
Bu omillarning barchasi, iloji bo'lsa, ko'krakning tabiiy go'zalligini buzmaslik uchun yo'l qo'ymaslik kerak.
Kattaligi katta bo'lgan ayollar uchun oziq-ovqat mahsulotlaridan katta miqdorda yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlaridan chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Ko'krak massasi qanchalik ko'p bo'lsa, deformatsiyaga sezgirroq, ya'ni o'z vazniga ko'ra og'irroq osadi va bu hech ham kerak emas. Sizga ko'proq oqsil va vitamin iste'mol qilish tavsiya etiladi, ular ko'kragingizda ortiqcha yog'li birikmalarni faol ravishda yondirib, burishdan saqlaydi.
Kichkina büstü egalari, aksincha, ko'p miqdordagi yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va temir moddasi yuqori bo'lgan ovqatlardan foydalanish tavsiya etiladi.
Ayol ko'krak terisi juda sezgir va osonlik bilan o'zgaradi. Buning oldini olish uchun, haftasiga kamida haftasiga bir marta terini silkitib, yangi siqilgan limon sharbati bilan terining ustiga qo'llash 50/50 suv bilan suyultirilishi kerak. Ushbu protsedura terining elastikligini, büstün elastikiyetini va shakl himoya qilishni yordam beradi. Yechimni qo'llaganingizdan so'ng, uni to'liq kurumaguncha kuting, uni quruq mato bilan arting va oziqlantiruvchi kremni qo'llang.
Ko'krak bezi go'zalligi uchun ko'kragiga to'g'ri qon quyish kerak. Yaxshilash yoki uni saqlash uchun birinchi navbatda sovuq dush olish tavsiya etiladi. Amalni bajarish uchun sizga qo'lqopli qo'lqop yoki to'qimalarning har qanday qismini kerak. Qo'lqopni sovuq suvga namlash kerak, va aylana harakatida soat yo'nalishi bo'yicha, ko'kragining atrofida miyani boshlang. Bir ko'kragini ovlash uchun 3 dan 5 daqiqa etarli, ko'proq emas. Biroq, suvning harorati juda past bo'lmasligi kerak. To'g'ri haroratni tanlaganingizga ishonch hosil qilish uchun hislarni solishtirish kifoya. Agar siz engil chayqalayotganingizni his etsangiz va ko'kragingiz pushti bo'lsa, unda mos harorat bo'ladi. Agar yonish hissi paydo bo'lsa, ko'kragingiz qizil-qizil bo'lib, keyin darhol suvning harorati ko'tariladi. Bunday tozalanish nafaqat vaziyatni yaxshilashga yordam bermaydi, balki uni yanada kuchaytiradi
Jarayon tugaganidan keyin (15 daqiqadan oshmasligi kerak), ko'krakni avval yaxshilab tozalash kerak, keyin yumshoq krem yoki zaytun yog'ini qo'llash kerak.
Ko'krak ko'rinishini yaxshilashga yordam beruvchi yana bir turdagi dush mavjud. Bu kontrastli dush, uning mohiyati dush suvining haroratida to'satdan o'zgarib turadi. Ushbu amaliyotni yakunlagan sovuq suv ekanini unutmang.
Kontrastni ho'l cho'milish matoini, issiq suvni siqib chiqarish uchun uning yuzasida oz miqdordagi tuz berish va har bir ko'kragiga alohida berish tavsiya etiladi. 30 soniyadan keyin mittenni echib oling va sovuq suvga soling. Sovuq suv bilan siqish issiqdan ikki barobar ko'proq - 1 daqiqa saqlanishi kerak. Shuning uchun 10-15 marta takrorlang va oxirgi siqishni mutlaqo sovuq bo'lishi kerakligini unutmang.
Jarayon oxirida teri mikrofilmini qayta tiklashni tavsiya etamiz, ko'krakni 1 osh qoshiqdan tashkil topgan eritma bilan tozalang. bibariya qoshiq, suv boshiga. Preparatni tayyorlash qiyin emas: qaynatib oling, suyuqlik. Keyin, natijada olingan eritmani 1 osh qoshiq qo'shing. dasturxon tuzli qoshiq, 2 osh qoshiq. sirka qoshiq (afzal sharob) va limon sharbati qoshiq. Chiroyli, yumshoq va mohir teri, bu uchun rahmat.
Har kuni amalga oshiriladigan mashqlar majmui ham mavjud. Sizga ularning tubini aytib beramiz. Menimcha, eng samarali va foydali. Bu "pektoral mushaklar tikilish" deb ataladi. Ushbu mashqning asosiy vazifasi ko'krak qafasining muskullarini yava olish va bo'shatishdir. Ushbu mashqni tez-tez bajarish ko'krak hajmi va elastikligini oshiradi.
Uning bajarilishi uchun siz erga, oyoqlarini elkalarining kengligiga qo'yib qo'yishingiz kerak. Qo'lingni orqangizga qo'ying va qulfni "qulflash" ga qo'lingizni yoping. Qo'llar sizdan qarashlari kerak. Chuqur nafas oling, qorin bo'shlig'ingizni torting va nafas olayotganda imkon qadar iloji boricha qo'llarini yuqoriga cho'zing. Havoni chiqarib tashlash, chap mantiqni to'g'ri va o'ng tomonga surib, o'ng tomonga qarab harakatlanishiga harakat qiling. Shundan so'ng, dam oling va qo'lingizni asta sekin tushiring. Kun davomida ushbu mashqni 10-20 marta takrorlash kerak, yondashuvlar soni cheklangan emas.
Mening maslahatimdan foydalanib, ko'krakning shakli va funktsiyasini yaxshilashingiz mumkin.