Asosiy alomatlar:
1. Ishchi kuchi kamayadi. Bir kun va kunduzda biror narsa qilishni xohlamang, ish haqidagi fikrlar odamni qusib yuborishiga olib keladi.
2. Biror kishi uyqu etmasa, u ishlamoqchi emas, shunchaki bir fikrga, yotishga qanday borishi mumkin, ehtimol shu tarzda tabiat inson tanasini himoya qiladi.
3. Immunitet pasayadi, tana dam olishni xohlaydi va shu tariqa chiqadi.
4. yurak ritmi buziladi.
5. Tuyadi buziladi, ba'zida tomoqdagi parcha ko'tarilmaydi, ba'zilar esa hamma narsani eyishga harakat qiladi.
6. Jinsiy istakni pasaytiradi, bu "litmus qog'oz" bioenergetika huquqlariga o'xshaydi.
Umumiy holda, surunkali charchoq sindromi turli darajadagi kasallar rahbarlari, bank va moliya xodimlari, menejerlar va buxgalterlar. Ba'zida bu kasallik ishchilarga ta'sir qiladi.
Kasallik ehtimoli:
1. Juda mas'uliyatli ishchilar, o'zlarini juda ko'p holatlarga duchor qilib, o'lib ketgunga qadar bunday aravani sudrab tashladilar. Va bundan keyin hech narsa susaymagan sog'lig'ini yo'qotish, bonuslar yo'qligi, yuqori ish haqi yo'q. Axir, ko'pchiligi boshqaruvga umuman e'tibor bermaydi. Har qanday lider biron bir bahona bilan to'la quvvat bilan ishlamaydigan va yangi shaxsni yollagan ishchini olovga solishi mumkin. Nima uchun u ishchilarning ayrim muammolarini ko'rib chiqishi kerak, chunki otishgan otlar otishadi.
2. Dam olishlarini unutib qo'yganlar. Ko'plab rahbarlar o'z ta'qibchilarini ta'tilda ozod qilishni istamaydilar, ko'pi bilan ikki hafta davomida ozod qilishlari mumkin, keyin esa uzoq muddatli ishonch bilan. Buning foydasi nimada?
Inson tanasini aldash noshukur, va buni doimo qilsangiz, bu umidsiz ishdir. Dam olishdan kam foydalanadiganlar ko'pincha kasal bo'lib qolishadi. Bir kishi, uning yo'qligida biror narsa yuz berishi mumkinligidan qo'rqib, odamning yillarcha ta'tilga chiqmasligi, shuningdek yarim kuchda ishlashi mumkin.
3. Ko'pincha stressli holatlarga tushadiganlar. Odatdagidek, stress bir tanaga zarar bermaydi, stressdan zararlanish, faqat ular doimo to'planib qolsa qo'llaniladi. Keyin ular halokatli ishlarini qiladilar. Ko'pgina jamoalarda stress aks etadi. Noqulay psixologik muhit, ishni noto'g'ri tashkil qilish jamoada qiyin vaziyatlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, agar ishchilar ko'proq quvg'in qilinsa, ular yaxshiroq ishlaydi deb hisoblaydigan bosh. Odamlar ishlashga kirishadi, burchakka burkanishadi.
4. Jamiyatdagi o'z pozitsiyalariga va ularning ijtimoiy mavqeiga rozi bo'lmagan kishilarga hasad, g'azab kabi doimiy salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradigan odamlar. Hayotga to'la norozilik, kelajakda ijobiy istiqbollar yo'qligi, asab tizimini juda kam tortishish va juda kam dastur.
Nima qilishim kerak?
1. Sizda charchoq sizning ichingizda to'planganligini his qilishingiz kerak bo'lgan narsa, siz uxlashingiz kerak, va bu etarli. Odamlar faqat uxlashni istamasa, u holda dam olish haqida gap bo'lishi mumkin.
2. Dam olish va ishlash rejimini ko'rib chiqing. Dam olishni e'tiborsiz qoldirmang, chunki inson o'zini o'zi e'tiborsiz qoldirsa ham xuddi shunday. Biror kishi qanday qilib dam olishni bilmasa, u qanday qilib ishlashni bilmasa, yomon. Mobil telefon va noutbuk yordamida ta'tilda ko'pchilik ishlab chiqarish masalalarini hal qiladi.
Boshqalar ta'tilda oiladagi ba'zi muammolar bilan shug'ullana boshlaydi, saqlashni boshlaydi. Boshqalar uyda katta bo'shliqlar yaratadilar, kvartirani ta'mirlashadi, mamlakatda ishlashadi. Bu boshqa ishni bajarish uchun yaxshi bo'lsa-da, bu sizning vujudingizni dam olishga ruxsat bermaydi. Va ekzotik mamlakatlarga borish shart emas, albatta, Kanareykalariga borish yaxshi, agar bu mumkin bo'lmasa, Qrimga, Odessaga borib, u erda yaxshi dam olishingiz mumkin.
3. Qanday qilib dam olishingiz mumkinligini bilmasangiz, o'zingizning harakatlaringizni qisqartirishingiz kerak. Sizning ishingizni qayta ko'rib chiqing, chunki zudlik bilan bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar va keyinroq ketishingiz mumkin bo'lgan boshqa narsalar bor. Shuni yodda tutingki, siz hamma uchun ishlamasligingiz kerak, chunki siz Zolushka emassiz. Bundan tashqari, odamlar bu narsaga tezda egilib, unga qarashadi, go'yo bularning barchasi tartibda.
4. Agar inson kislorod etishmovchiligi tufayli doimo xavotirda bo'lsa, bularning barchasi charchoqning ko'payishiga olib keladi, bu esa yashash joyini boshqaradigan, mushaklar yuksiz ohangini yo'qotadi. Bundan tashqari, agar jismoniy faollik oshsa, depressiya xavfi kamayadi, yurak-qon tomir kasalligi xavfini kamaytiradi, shuningdek, umr ko'rish davomiyligini ham ta'sir qiladi. Bir kun ichida harakatga ko'p vaqt sarf qilsa, u uzoqroq yashashi mumkin bo'lsa, odamning ingichka yoki yog 'bo'lishining ahamiyati yo'q.
5. Oziqlanish muvozanatsiz bo'lsa, muvozanatli dietani iste'mol qilish kerak, badaningiz tiklanishi qiyinroq. Bunga dengiz mahsulotlari, sitrus, ari polen, asal kabi reduktantlar yaxshi yordam beradi.
6. Jins. Buni qilish istagi yo'qmi? Shunday qilib, dam olishingiz kerak va to'liq dam olishingiz kerak. Agar jinsiy aloqa qilishni xohlamasangiz, unga kerak bo'lmaguncha unga kerak emas. Jinsiy aloqaga ega bo'lish istagi paydo bo'lganda, siz yaxshi, qulay va jinsiy hayotga qaytishga tayyormiz.
Bizning qiyin davrimizda surunkali charchoq sindromidan qanday qutulish kerakligi haqida savol berishdan qochmoqchiman. Siz pul topishingiz, odamlar bilan munosabatlar o'rnatishingiz va martaba qilishingiz kerak. Lekin bu ayniqsa muhimdir, o'zingizni himoya qilishni o'rganishingiz va o'zingizni qadrlashingiz kerak. Shuni yodda tutish kerakki, insonni yaratib, unga tabiat kerak emas.