Callanetics - bu uning yaratuvchisi Kalan Pinki nomi bilan atalgan gimnastika. O'tgan asrning 80-yillari oxirida selulitga qarshi kalletika mashhur bo'lgan. "Callanetics" jismoniy mashqlarning ikkita turini qo'lladi: kuch-quvvat mashqlari va yoga. Yoga tananing ichki organlari va tanasi qismlariga nisbatan ancha uzoq vaqt va statik yuklarni bir pozitsiyada qoldirib, barcha bo'g'inlar va mushaklar guruhlarini maksimal darajada cho'zish imkonini beradi. Kuchli gimnastika chaqiruv tizimini maksimal mushaklarni mustahkamlash va braziliyaliklarga berdi, bu esa ko'zga tashlanadigan va juda tez ko'tarilish ta'sirini ko'rsatdi.
Selülitning raqibi
- Kallanetika - selülitga qarshi ajoyib usul bo'lib, muntazam treninglar bilan kerakli samarali natijaga erishiladi. Ko'pchilik "dangasa uchun gimnastika" deb atalgan.
- Bu muskullar chuqur mushaklar qatlamiga, mushaklarni qisqartirishga va cho'zishga qaratilgan mashqlarni o'z ichiga oladi.
- Bunday chuqur mushaklar qatlamlariga odatdagi mashqlar bajarilmaydi. Va bir necha sessiya chaqiriqlaridan keyin, ilgari ishlamayotgan mushaklar bu hayotga to'liq mos keladi.
- Vujudga kelib, ko'proq faol qon bilan kislorod tashish boshlanadi, bu yog 'birikmasini bartaraf etishga yordam beradi.
- Ishlamasdan tananing biron bir bo'lagi bo'lmaydi. Har bir chaqiriq mashqlari sizga ishlaydigan barcha muskullarni imkon qadar faol ishlashga majbur qiladi.
- Qalay, qorin va bo'rilar - mashqlarning ko'pchiligi bu maqsadga qaratilgan. Shuning uchun chaqiriqlar boshqa jismoniy tarbiya turlariga qaraganda bir necha baravar kuchliroqdir.
- 24 soat aerobikaning yoki 7 soat shakllanish samaradorligi faqat bir soatlik chaqiruv ekanligi aniqlandi.
- Mashq qilish paytida nafas olishni diqqat bilan kuzatib boring. Bu silliq va sokin bo'lishi kerak, shuning uchun kichik yuklarni boshlang va ularni dozating.
- Achchiq his-tuyg'ular mavjud bo'lgan paytda siz o'qishni to'xtatishingiz kerak.
- Mashqlar paytida tos mushaklari ishlaydi - bu qon oqishini ta'minlaydi va mushaklarning ohangini oshiradi. Ushbu jarayon subkutan yog'ning eritilishiga olib keladi.
- Muntazam qo'ng'iroqlarni amalga oshirayotganda, bu raqam asta-sekin nozik va mos bo'lishini sezasiz.
- Tegishli ovqatlanishsiz chaqiriqlar selülitga qarshi kurashda samarali natijalarga erisha olmaydi. Shuning uchun hamisha shifokoringiz bilan maslahatlashing va ovqatlanish odatlaringizni qayta ko'rib chiqing.