Raqslar uslubi, u erda yugurishni silkitadi
Afsuski, Rossiyada raqs uslubi silkinib ketgan bo'lsa-da, hozircha juda mashhur emas, va ko'pchilik buni to'g'ri deb bilishmaydi. Biroq raqqoslar tomonidan o'zlarining mahoratini namoyish etgandan so'ng, raqs sherigi mashhurligi kun sayin ortib bormoqda va tez orada bu hip-hop kabi zamonaviy raqslarni aylanib o'tadi. Aslida, raqsga olish faqat biz uchun ekzotik va kashf qilinmagan yo'nalishdir, bugungi kunda bu boshqa mamlakatlardagi mashhurlikning eng yuqori nuqtasidir. Bu raqsga "o'lja" deb ataladi. Yamayka va Afrika raqs harakatlaridan iborat. Dancing booty raqslari amaliyotga asoslangan, qiziqarli va qiziqarli.
O'yin-kulgiga qo'shimcha ravishda, buti raqslari ham ayollarni sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi. Ushbu raqsning asosiy harakatlari, ayniqsa, bo'rilarning aylanishi, qorin mushaklarining kuchlanishi, kestirib, tizzaning o'ziga xos harakatlaridir. Quyidagi yangi boshlanuvchilar uchun video darsini tomosha qilish tavsiya etiladi. Bunday asosiy elementlar tufayli butisning ishlashi davomida matbuot va kalçaların mushaklari mustahkamlanadi, qon bu tananing bu hududiga oqib o'tadi, bu esa ayol organlarining holatiga va bola tug'ish funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qo'shiqchi Bottom Dance - Asosiy Harakatlar
Buti raqsining asosiy plyusi siz uni qisqa vaqt ichida o'rganishingiz. Sizning ko'nikmalaringizni ko'rsatish uchun yillar kerak emas. Bundan tashqari, qizlarning yangi turdagi raqsga e'tibor berishlari kerak bo'lgan bir qator sabablari bor.
Agar siz qanday qilib raqsga tushishni o'rgansangiz:
- Raqs barchasida siz yuzlab hayratlanarli ko'rinishlarni tomosha qilishingizga kafil bo'lasiz, va erkaklar sizni e'tiboridan mahrum qilmaydi.
- Bojxonaning harakatlari sizning tanangizni matbuot va sonlarning mushaklarining ritmik kuchlanishi bilan himoya qilishingizga yordam beradi.
- Kundalik hayotda xatti-harakatlaringiz ham o'zgaradi - yurish oqilona bo'ladi va harakatlar ayol va plastik bo'ladi.
- Kavkaz zonasida qon aylanishini kuchaytirish ayollar salomatligini yaxshilaydi.
- Jinsiy tuyg'u orqali o'zingizga va tashqi ko'rinishga ishonch hosil qilasiz.
Bojxona raqsida asosiy harakatning ikki xil turi farqlanadi: gavdani ko'tarish va botirlik. Niprolling - bu kestirib va qorin tomonidan amalga oshiriladigan harakat. Ular oryantal raqsga o'xshaydi va ular dastavval ajralmas element hisoblanadi. Ammo botyshake - muskullar muskullarini siqib, bu musiqiy vaqt ichida amalga oshiriladi.
Dancing booty video - yangi boshlanuvchilar uchun darslar
Dancing popo xoreografiyasini o'rganishga harakat qilaylik.
O'qishdan oldin iliqlik qilish kerak: darhol oyoqlarini kengroq aylantiring va ularni tojingizga bog'lab qo'ying, keyin tosni oldinga va orqaga, o'ngdan chapga, tezlik bilan tezroq harakatlantiring. Keyin, oyoqlarning bir xil pozitsiyasi bilan aylana ichida tosning bir necha keng aylanishi amalga oshiriladi.
Keling, to'g'ridan-to'g'ri mushohadalar harakatlarini o'rganamiz.
- Birinchi jismoniy mashqlar: oyoqlaringizni elkalarining kengligida qo'ying, qiriq besh graduslik burchak bilan tanani burab, ozgina chayqalang, tizzalaringizni qo'lingizni qo'ying. Keling, sizning tosingiz har bir yo'nalishda yuqoriga va pastga o'giriladigan panaga o'xshaydi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz navbat bilan bir-birini ko'tarib, ikkinchi pog'ona tushirasiz. Harakatlar keskir va baquvvat bo'lishi kerak. Raqsning bu elementi ham tezroq, ham jadal sur'atda amalga oshirilishi mumkin. Qoplamalarni tushirish va ko'tarish eng tezkor tarzda amalga oshiriladi, bu juda ta'sirli ko'rinadi.
- Ikkinchisi harakatga chaqiriladi. Uning bajarilishi vaqtida belning barcha yuklari sakrumga o'tkazilishi kerak. Buni amalga oshirish uchun keng tarqalgan oyoqlarga biroz o'tirib, yuqori bosimni torting va faqat tosni harakatlantiring. Bojxona raqsi - bu o'lja olishning raqsi ekanligi sababli, faol qo'l harakatlariga to'siq qo'yish kerak emas.
- Endi biz sarsıntı deb atalgan uchinchi harakatni o'rganishni boshlaymiz. Serviksning ishlashida yuqori bosim va orqa mushaklar juda muhimdir. Shunga qaramay, oyoqlarini keng qo'ying va bir oz o'tiring. Endi oyog'ini va tananing boshqa qismlarini harakatsiz qoldirib, kamroq suyuqlik chiqarib tashlang. Shunday qilib, yuqori ejektsiya va kichik ejektsiyani almashtirish va siqilishni harakatga keltiradi. Ayni paytda, bo'yin o'ynash va o'tirish mumkin: o'tirib, to'pni bir-biriga qo'ying, paypog'ingizni alohida-alohida qilib qo'ying, tizzlaringiz turli yo'nalishlarga qarab tursin, arqoningizni to'g'ri ushlab turing va agar tosni yuqoriga urib qo'ying.
Eslab qoling! Bo'yin va burunni bajarish vaqtida bo'rilar iloji boricha qulay bo'lishi kerak.
- Butisning keyingi harakati G-8. Jismoniy mashqlar quyidagicha ko'rinadi: tekis turing, tizzalarini tekis turing va og'irlik bilan torting, sakkizinchi raqamni uzating, yarim doira bir tomonda bir kestirib, ikkinchisi esa. Tana tiklanishi kerak, ammo uni 45 daraja yuqoriga ko'tarish yoki tushirish mumkin. Bundan tashqari, qo'shiqning ritmi asosida, sakkizta tezroq yoki sekinroq bajarilishi mumkin. Raqsga tushgan qiz ham butunlay o'tiribdi, lekin kestirib, abadiylik belgisini chizish haqida unutmang.
Bu barcha harakatlar qizning jismoniy tayyorgarligi yaxshi bo'lishini talab qiladi. Agar sport bilan shug'ullanmasangiz, unda bu harakatlarni bajarganingizdan so'ng, unda ishtirok etgan muskullar og'rigan bo'lishi mumkin.
Braziliyalik Booty raqslari - video
Braziliya xalqi juda chiroyli va baquvvat odam ekanligi hamma biladi. Braziliya qirolichalarning raqsi juda amaliyotga o'xshaydi va erkaklar uchun magnit kabi harakat qiladi. Hammasi kuchli jinsiy aloqa birinchi navbatda ayollar femuriga e'tibor qaratganligi sababli. Braziliyalik qizlar doimo dumalab, ruhoniy esa biroz yuqoriga ko'tarilganga o'xshaydi. Bu kalta shakli eng qizg'anchiq hisoblanadi, shuning uchun uni raqsga olishda tomosha qilish ham quvonchdir.
Braziliyalik taniqli raqs jamoasini raqsga olish uchun, albatta, kalla va sonlarni mustahkamlashingiz kerak. Dam olish maskaniga haftada 2-3 marta tashrif buyurish yoki uyda mashg'ulot o'tkazish tavsiya etiladi. Har kuni faqat 20 daqiqa - va sizning kestirib, dallanma, sıkılaştırılmış bir shakl topasizlar, bu sizning bootydance raqsida ko'rsatishni istayman. Qalaylarni shakllantirish uchun eng samarali mashqlar - squats va lunges. Yaxshi natija quyidagi mashqdir: keng aralag'ali oyoqlarga turganda va jismni yumshoq ushlab turganda, 2-3 soniyagacha tizzalaringizni o'rang va qisqa chayqalsin, tanani 2-3 daqiqa davomida bu holatda ushlang. Keyin 3 sm pastga tushing va yana 2 daqiqa kuting. Va shuning uchun mashqni bajarish uchun siz endi kuchingiz yo'qligini his qilmaguningizcha pastga tushing.
Budyondan raqsga o'rganishni unutmang - bu raqs sizni ishonch bilan ta'minlashga va Braziliya mo''tadilligi dunyosiga o'zingizni bag'ishlashga kafolat beradi.