Yozni salomatlik bilan o'tkazishni orzu qilasizmi? Doimo kuch va quvvatni tezda his qilmoqchimisiz? Keyin quyosh bilan bo'lgan munosabatingizni to'g'ri asosda qurishingiz kerak, aks holda uning shafqatsiz nurlari sizning dushmaningizga aylanishi mumkin. Uzoq vaqtdan beri quyosh insonlar salomatligiga ta'sirini o'rganib chiqqan va bu borada eng ko'p tarqalgan mitlarni tarqatishga tayyor bo'lgan mutaxassislarning fikriga quloq soling. Demak, haqiqat ...
Quyosh yonishining boshida, bizning terimiz, qichima bo'lishidan oldin muqarrar ravishda qizarib ketishi kerak.
Yo'q, bu emas. Bu bizni katta zarar etkazadigan chuqur aldanishdir. Aslida qizarish - bu qiyinchilik signalidir, yordam uchun teri yig'ladi. Agar terining qizishi qizil bo'lsa, u ultrabinafsha nurlanishli B (UVB) ning haddan tashqari dozasidan aziyat chekdi. Shuning uchun darhol kiyimni yopib qo'yishingiz yoki xonaga kirib, quyoshdan qizarib ketgunga qadar yashirishingiz kerak.
Esingizda bo'lsin: bu notoza qizarish terining himoyalash funktsiyasiga putur etkazadi, bu esa saraton kasaligiga qadar jiddiy muammolarni keltirib chiqarmoqda.
Umuman olganda, quyosh nurlari ostida faqatgina bitta maqsad - hech qanday bronza tan olish uchun xavfsiz mashg'ulot deb bo'lmaydi. Siz bundan yaxshiroq ko'rinasiz deb o'ylaysiz, lekin aslida siz qo'shimcha ajinlar to'plashingiz va tezlashtirilgan terining qarishini uyg'otasiz.
Lekin bu sizni qabrlarga kiritish va barcha issiq yoz oylarida qorong'i zulmatda o'tkazish kerak degani emas. Plyajga borishdan oldin, o'zingizni quyoshdan parda bilan boshdan oyoqqa yoyishni unutmang va quyida muhokama qilinadigan ba'zi tavsiyalarga amal qiling.
15 yoshdan yuqori SPF ni indekslari bilan ta'minlaydigan quyoshli ekranlar bizning terimizni tan olish ehtimoli bilan to'liq mahrum etadi.
Yo'q, bu emas. Bu haqiqat bo'lmagan juda keng tarqalgan afsonadir. Yuqori darajadagi himoya darajasiga ega kremlar yalang'och teri rangi ko'rinishiga to'sqinlik qilmaydi. Bunday chora-tadbirlar quyosh nuri ta'sirini yuz foizga to'sqinlik qila olmaydi, hatto SPF-40 kremlari sizda oltin tan tanovul qilishga imkon beradi.
Faqat yuqori SPF-faktori bilan krem, teringizni quyoshning zararli ta'siridan, uning yonayotgan nurlari UVBdan yanada ishonchli himoya bilan ta'minlaydi va shuning uchun siz kuyish va tozalash joylarsiz asta-sekin, chiroyli tan olishga imkon beradi.
SPFning bitta birligining himoya harakati, terining quyosh nurlari ostida porlashi kerak bo'lgan uzunligi uchun mo'ljallangan. Markaziy kengliklarning aksariyat aholisi uchun bu raqam 20 minutdir: bu biz uchun "jigarrang" vaqt etarli. Shunday qilib, kremning himoya harakati davomiyligini aniqlash uchun siz SPF-20 sonini ko'paytirishingiz kerak. Keyin bu krem sizni zararli nurlardan qanday himoya qilishini bilib olasiz. Masalan, SPF-25 omili bo'lgan krem 500 daqiqaga (25 daqiqaga ko'paytiriladi) 20 daqiqa ta'sir qiladi. Bu vaqtdan so'ng yana kremni qo'llashingiz kerak, aks holda siz yana quyosh nurlaridan oldin himoyasiz bo'lib qolasiz.
Dam olish maskaniga kelganingizda, quyosh botishidan quyosh botishiga, aks holda nima uchun u erga borish kerak.
Yo'q, bu emas. Kun bo'yi sohilga, hatto yalang'och joyga sarflang - katta xato. Bu faqat inson salomatligini buzadi. Quyosh nuridan faol foydalanayotgan bo'lsangiz ham, kunning asosiy vaqtini soyada saqlashga harakat qiling va soat 12 dan to 3gacha, quyosh sizning boshingiz ustki va ultrabinafsha oqimi eng qizg'in bo'lsa, tananing yuzasini kiyim bilan qoplashingizga amin bo'ling.
Sizga ko'rinayaptiki, kurortda keng kunduzda qum ustida yotgan uzumzori, qovurilgan kostryulkaga o'xshash boshqa narsalar bundan mustasno. Va siz buni sinab ko'ring:
• konditsionerlik bilan yaqin shkafni toping va sovuq suvli sharbatlar shaklida vitaminlar olishni unutmang - faqat momaqaldiroq quyoshi oldidan salqinlashni unutmang;
• Eng issiq davr uchun xonaga kirib, manikyur va pedikyuraga kiring: tirnoqlarni qo'llaringiz va oyoqlaringizga quyosh rangli lak bilan, kechqurun yorqin rang bilan bo'yashtiring;
• salqin xonada kunning o'rtasida sog'lom ovqatlanish uchun;
• Agar iloji bo'lsa, sho'ng'inni olib boring, yaqin chuqurliklarni o'rganing - bu tana, aqli va ruhi uchun mukammal terapiya;
• Quyoshning zararli ta'siridan sizni himoya qiladigan engil kostyumlarni, keng qamishli shapka va yaxshi ko'zoynaklarni qidirishda xarid qiling.
Quyosh yonishi akne va ekzemani davolashda yordam beradi, pigmentli dog'larni porlaydi.
Yo'q, bu emas. Biroq, turli xil teri kasalliklariga chalinganlar, ba'zan kasallik belgilari yo'qolib qolishining ba'zi illyuziyasi bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, quyoshda qisqa vaqt qolishidan so'ng ular terining holatida birdaniga yaxshilanishni sezishadi.
Aslida, bu ikki tomonlama qirrali qilich: quyosh nurlarining kichik ta'siri muammoli teriga foydali ta'sir ko'rsatishi bilan birga, ta'siri juda qisqa. Va keyinchalik u eng yaxshi natija, ya'ni erta terining qarishi va saraton xavfini oshirib chiqa olmaydi. Shuning uchun hozirgi kunda dermatologlar ultrabinafsha nurlari yordamida akne davolashni rad etishdi va bunday fizioterapiya faqat psoriaz bilan, masalan, juda jiddiy kasalliklar bilan qo'llashdi.
Albatta, quyosh nurlari teriga dog'larni quritib, yog'ni kamaytirishi mumkin. Biroq, "toasting" yuzini terining himoya funktsiyasini sezilarli darajada pasaytirishi va ko'zalarni yumshatilishiga yordam beradi. Shuning uchun, muammoli terining egalari uni eng kamida 30 SPF indeksiga ega bo'lgan va yog 'tarkibiy qismlari bo'lmagan vositalar bilan himoya qilishlari kerak. Keyinchalik, quyosh ostida juda uzoq vaqt davomida, ultrabinafshaning ozgina dozasini olishingiz va teringizga zarar keltirmasligingiz mumkin. Agar sivilce haqida xavotirda bo'lsangiz, quyosh niqobini qo'llashdan oldin anti-akne losonlarini ishlatishni unutmang.
Quyoshdan foydalansangiz, plyajda o'zingizga zarar yetkazmasdan "qovurishingiz" mumkin.
Yo'q, bu emas. Yuqori SPF faktori bo'lgan kremlar haqiqatdan ham ta'sir qilishdan himoyalangan bo'lishiga qaramay, noto'g'ri xavfsizlik nuqtai nazaridan taskin topmang. Hatto SPF-40 bilan dori vositasi xoinlarning quyosh nurlari ta'siridan kelib chiqqan tana zararini to'liq bartaraf eta olmaydi. Shuning uchun, plyajda terining ta'siridan himoya qilish uchun qo'shimcha chora-tadbirlar ko'rsating: quyosh quyoshidan saqlaning, tentlar yoki daraxtlar soyasida ko'proq vaqt sarflashga harakat qiling, uzun ko'ylaklar va bosh kiyimlar bilan engil kiyim kiying. Yilning eng issiq vaqtida eng kamida 15 ta SPF indeksiga ega sunscreensdan foydalaning.
Quyosh ko'zoynaklari moda aksessuari.
Yo'q, bu emas. Agar yorqin quyosh nurida vaqt sarflasangiz, ularsiz ishlamaysiz. Haqiqiy quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak nafaqat ko'zni shamchirning ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi. Ular shuningdek, strabismus rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va "g'oz po'choqlari" ko'zning burchaklarida paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Lekin buning uchun, moda dizaynidan tashqari, ba'zi xususiyatlarga ega bo'lishlari kerak:
• Lenslarda UF400 belgisi bo'lishi kerak - bu quyosh nurlarining 100 foizini ushlab turadigan linzalar;
• Sariq linzalar sovuq, lekin ko'zoynaklaringiz yuqorida ko'rsatilgan rozetga ega bo'lsa, ularning rangi muhim emas;
• Shaffofning shakli ko'zning butun yuzasini yaxshi qoplaydigan va yuqoridan, pastdan, yuqoridan boshlab har qanday yorug'lik yozuvini ushlab turishi kerak.
Sovuq dush, sohil bo'yida "ortiqcha" bo'lgan dam oluvchilarning ahvolini engillashtiradi.
Yo'q, bu emas. Quyosh botishidan azob chekayotgan har bir kishiga sovuq dush ostida o'zini tezroq sovutish tabiiy istagi borligiga qaramay, bu eng yaxshi yo'ldir.
Bizning tanamizda tabiiy issiqlik tartibga solinishi, bu har qanday haroratga moslashishga imkon beradi - sovuqdan issiqqa. Shuning uchun, agar siz sovuq suvni to'kib tashlasangiz, tanangiz atrof-muhitning haroratini pasaytirish va darhol o'z-o'zidan issiqlasha boshlaydi. Natijada, hayotni sovutish o'rniga, siz issiq qandolat panasida o'tirgan kabi o'zingizni his qilasiz. Aslida, bu holatda eng foydali dazmol, kuygan chanqoq va chashka kuchli issiq choy.
Autosunburn terini quyoshdan himoyalovchi himoya plyonka hosil qiladi.
Ha bu shunday. Pigmentlarni o'z ichiga olgan maxsus kremlardan foydalangan holda soxta tan tanasining quyosh nurlari uchun ekran ko'rinishida xizmat qiladi. Axir, bizning terimiz ultrabinafsha rangiga qarshi turish uchun qorong'i soyaga ega bo'lishi uchun mo'ljallangan. Va inson salomatligi uchun, umuman olganda, bu qashshoqlik tabiiy quyosh yonishi yoki sun'iy sabablarga ko'ra qanday ahamiyatga ega. To'g'ri, sizning bo'yash orqali sizga taqdim etiladigan himoya juda ishonchli emas. Bundan tashqari, sun'iy tan tanasining yo'qolishi bilan tugaydi. Shuning uchun kosmetik ta'sirga ega pigmentli krem bilan birga, ayni paytda quyosh nurlaridan ham foydalanishni unutmang. Quyosh nurlanishining zararli ta'siridan ishonchli tarzda himoya qilishning yagona yo'li bu.
Bulutli ob-havo sharoitida quyosh porlamaydi, unga qarshi himoya qilishning hojati yo'q va quyoshning yonishi mumkin emas.
Yo'q, bu emas. Quyosh bulutlar orqasiga yashirgan bo'lsa ham, ularning 90 foiz nurlari ular orqali o'tib, er yuzasiga etib boradi. Va agar osmon oq bulutlar bilan qoplangan bo'lsa, ular ultrabinafsha nurlarini ham aks ettiradi va shuning uchun ular ishlab chiqaradigan ta'sir kuchayadi. Bularning barchasi teri uchun katta xavf omili mavjudligini ko'rsatadi.
Mamlakatimizning shimoliy hududlarida xuddi quyuq issiq quyosh haqida ham gap bo'lishi mumkin. Ko'pchilik, uning nurlari bizning terimizga engil ta'sir o'tkazadi, shuning uchun tanaga hech qanday zarar etkazmaydi deb hisoblaydi. Lekin bu juda katta xatodir. Shuning uchun, qaerda bo'lsangiz ham, quyosh niqoblaridan foydalaning, ularni tanangizning barcha ochiq joylariga qo'llang. Keyin bulutli ob-havoda, quyoshning shimoliy quyoshida va quyosh ostida bulutlaringizni jiddiy vaziyatga keltirmasangiz ham bo'ladi.
Agar terida muntazam ravishda dog'langan bo'lsa, natija yanada chiroyli va chiroyli bo'ladi.
Ha. Ma'lumki, terining yuzasida doimiy ravishda o'lik hujayralarni to'plash kerak bo'ladi, aks holda teringiz quruq, zerikarli, qo'pol bo'ladi. Shu sababli, quyoshni quyoshga soladigan odamlar vaqti-vaqti bilan tozalash uchun foydalidir, bu esa keraksiz hujayralarni bartaraf etishga yordam beradi va terining sirtini yumshoq va ravshan qiladi. Va bunday teriga quyosh yonishi to'liq tushadi va demak, siz "zangori zirafaning" ta'siri bo'lmaydi.
Eng asosiysi, peeling yumshoq, yumshoq bo'lishi kerak, shuning uchun uni nozik teriga maxsus mo'ljallangan maxsus skrublar yordamida qilish kerak. Dam olish maskanida dam olishingiz bo'lsa, uni haftada ikki marta qilishingiz tavsiya etiladi. Bu, albatta, quyoshning inson salomatligiga ta'siridan zararni kamaytirmaydi, ammo tan tannoq va chiroyli bo'ladi.