Qo'lda selulit bilan nima qilish kerak va u bilan qanday kurashish mumkin? Bu juda qiyin emas. Siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, muammoli jild va mashqlar uchun muolajalar qiling. Bularning barchasi haqida batafsilroq gapirib beraylik.
Selülitni qanday yo'q qilish kerak?
Agar selülit elkama-elkasida bo'lsa, uni bartaraf etish juda qiyin, va bu muammoni to'la qurolga tayyorlash kerak. Dastlabki natijalarni taxminan bir oylik qiyin ishda ko'rish mumkin. Shunday qilib, strategiya: massaj, kundalik tayyorgarlik, tozalash va drenajlash. Agar baland bo'yli qiz va uyda qolsangiz, ehtimol siz professional masseurs va kosmetologlarga murojaat qilish imkoniga ega bo'lasiz, ular sizning shaxsiy tartib-qoidalaringizni qisqartirishadi, shuning uchun jasorat. Agar baxtli uy bekasi bo'lsang, umidingizni yo'qotmagin. Natija keltiring, xozhesalonnogo emas, balki siz va uyda, faqat vaqt uchun bir oz ko'proq kerak bo'ladi. Masaj va mashqlar quyida muhokama qilinadi.
Turmush tarzingizni o'zgartiring
Kompyuterning oldida o'tirish, navbatdagi filmni tomosha qilish va rulonni chaynash, bu narsa o'lik nuqtadan harakat qilmaydi va selülit yanada sezilarli bo'ladi. Shuning uchun, selulitning sevimli tashuvchilari, o'rnidan turish va borish, bir nechta elementar mashqlar va o'nlab chig'anoqlardan hech bo'lmaganda issiqlik qilish. Agar sizda selülit mavjud bo'lsa, bu sizning yashash joyingiz va ko'chmanchi turmush tarzingizni boshqarayotganingizni ko'rsatadi. Shuning uchun, agar siz "ishtiyoqli" ishingizni qilsangiz, ko'proq harakat qiling, keyin 30 daqiqada turing, idorani yuring va qo'llaringiz va bo'yiningiz bilan aylanish harakatlarini bajaring. Aqua aerobikasi va suzish suvi qurilishi juda foydali. "Manuel" selulitga qarshi kurashda yaxshi narsa boksga yordam beradi. U qo'llarini, orqasini va elkalariga yuklaydi. Buni ortiqroq qilmang, elkangizni ortiqcha yuklamang.
To'g'ri ovqatlanish
Selulit metabolik kasalliklarda, shuningdek qoniqarsiz oziqlanish tufayli yuzaga keladi. Siz oziq-ovqat cheklovlari bilan selulit bilan kurasholmaysiz. Ovqatlanishni cheklash uchun siz yuz va ko'krakdagi kilogrammni yo'qotishingiz mumkin, lekin juda kam hollarda bu usul qo'lidagi selülitle qarshi kurashda yordam beradi. Selülitni yo'qotish uchun oziq-ovqatning kaloriya miqdorini asta-sekin kamaytirish va oziq-ovqatning zararli oziq-ovqatlaridan (shirin, qovurilgan, qovurilgan, tuzlangan, pishirilgan, McDonald's-dan olingan oziq-ovqatlardan) istisno qilish kerak. Maqolada siz ko'proq sabzavot, meva, sut mahsulotlari, yodsiz go'shtni qo'shishingiz kerak.Selulitga qarshi kurashning mohiyati organizmning buzilgan metabolizmini qayta tiklash va tanani "zaxirada" yog 'saqlamaslikdir. Va sport zalida muntazam ravishda kaloriya iste'mol qilmaslik uchun siz qisqa kunlarga murojaat qilishingiz va o'simlik choy damlab olishingiz mumkin, bu metabolizmni normallashtiradi.
Selülit qarshi massaj
Selülitga qarshi kurashning ajoyib vositasi. Biroq, massaj muntazam va xilma-xil bo'lishi sharti bilan.
Yaxshi massaj qahva maydonchasida. Bu qon ta'minoti va limfa oqimini yaxshilaydi, akromning peeling va ko'tarilish ta'sir ko'rsatadi, terining haddan tashqari suv miqdori kamayadi. Antioksillit kremlari bilan massaj qilishingiz mumkin. Vich kompozitsiyasi yog 'to'qimalarini yiqitishga yordam beruvchi maxsus komponentlarni o'z ichiga oladi. Massaj uchun siz maxsus asboblarni qo'llashingiz mumkin: qo'lqop, vakuumli qutilar yoki rulonli massajyorlar, siz massaj va qo'llarni qilishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, ta'sir bir-biriga aylanadi - qon va limfa organizm orqali tarqalishi, metabolizmni rag'batlantirishga yordam beruvchi muammoli hududga kislorod oqimi.
Selülit qarshi sport
Agar har kuni mushaklaringizni o'rgatsangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz va tsellyulitni yo'qotish imkoniyatidan mahrum bo'lishingiz mumkin. Mashqlar jildni moslashuvchan qiladi, mushaklar chiroyli bo'ladi va chiroyli taskin paydo bo'ladi. Pushouts eng samarali hisoblanadi. Yangi boshlanuvchilar devorda surishtiruvlar qilishlari mumkin, keyin uch hafta ichida parkdagi stul yoki dastgohdan mashq qilishingiz mumkin, va yana uch hafta o'tib, siz osongina poldan o'chira olasiz. Bundan tashqari, agar sizda birortasi bo'lmasa, shishalarni suv bilan to'ldirib, ularni o'lchash asboblarida qo'llashingiz mumkin bo'lsa, pushbo'ronlarni dumbbelllar yoki barmoq bilan bajarish mumkin. Stolga yotish, oyoqlarini erga qo'yib qo'yish, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'yib, ularni ko'z darajasiga ko'tarish kerak, siz qo'llaringizni ikki tomonga ham ko'tarishingiz mumkin. Agar sizda qo'lingizda bir novda bo'lsa, uni ko'krak qafasida joylashtiring va ko'kragidan ko'taring.
Suv jarayonlari
Yaxshi selülit dushga yordam beradi va aksincha. Siz qirq issiqlik sovuq suv quyib o'ttiz soniya. Lekin diqqat bilan, o'zingizni yoqmang, suv teriga muhosaba etilishi kerak.
Qoplaydi
Bezaklar boshqa - salon va uy. Uyda siz yog'li ziravorlar, zanjabil, begona o'tlar, qahva maydalagichlarini tayyorlashingiz mumkin.
Har bir ayol, agar xohlasa, selülitle kurashish uchun bir yo'l topadi, lekin eng yaxshi davolash oldini olish ekanligini unutmang. Bu holda, u to'g'ri ovqatlanish, sport va o'zini-o'zi tartibga solishdir. Shuni ham yodda tutingki, muvaffaqiyatning to'qson foizi har qanday holatda unga bog'liq - intizomga bog'liq. Bu masala bo'yicha sizdan hech kimga yordam bera olmaysiz, chunki buning uchun nafaqat professionallik, balki tashqi ko'rinishingizni va sog'ligingizni o'zgartirishga bo'lgan samimiy istak zarur.