Muammoni hal qilish
Har safar yomon kayfiyatni yengib chiqqandan so'ng, apatiya mutlaqo aqliy yoki jismoniy ishni bajarishga majbur bo'lishi kerak. Yoki, barcha kuchlarimni va ichki imkoniyatlarimni to'plab, "men qila olmayman" orqali buni amalga oshirishning boshqa turiga o'ting. Albatta, odamning o'zi ko'p narsaga bog'liq, shuning uchun tashqaridan yordam berishni ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan bajarish juda ehtiyotkor bo'ladi. Ushbu qoida ixtisoslashgan tibbiy yordamdan voz kechishni talab qilmaydi, ammo agar bemor o'zini o'zi himoya qiladigan bo'lsa, unda har bir insonning zahira imkoniyati uchun mavjud bo'lgan haqiqiy realizmni qo'llaydigan bo'lsa, unchalik samaraliroq bo'lmaydi.
Hayotdan rohatlaning
Eng oddiy, eng oddiy narsalarni chiroyli ko'rishga harakat qiling. Sizga yaxshi ob-havo, quyosh tug'ilishi, oyoqlaringiz ostidagi kuzgi barglarning zavqini baxsh eting - hayotning o'zi zavqlaning. Yomon va yaxshilar orasida yaxshi narsalarni tez-tez ko'rishga urinib ko'ring, chunki u fikrning muhimligini uzoq vaqt davomida tasdiqladi. Sizning ijobiy munosabatingiz atrofingizdagi yorqin muhitni yaratadi. Esingizda bo'lsin, nafaqat moddiy farovonlik sizga quvonch, tinchlik va qoniqish keltira oladi. Aksincha, muayyan moddiy yutuqqa erishib, ko'p odamlar tinchlik tuyg'usini yo'qotadilar, ular hayot mazasini va kichik quvonchlarini yo'qotadilar. Ular hayotdan olgan bilimlarini yo'qotishdan doimo qo'rqishadi, ular tobora ko'payib borishga harakat qilishadi va oxir-oqibat ular boshlagan joyga kelishadi. Qalbdagi eng boy odamlar chuqur baxtsiz va yolg'iz.
Shikoyat qilmang.
O'zingizning qarindoshlaringiz va do'stlaringizga hayotingizdagi kamchiliklar va qiyinchiliklar haqida shikoyat qilishingizni xohlamang. Bunday turdagi shikoyatlar sizning fikringizga salbiy ta'sir qiladi. Ya'ni hayotingizning foydasi yo'qligini takroran aytsangiz, uni qanchalik ko'p tasdiqlasangiz bo'ladi. Sizning fikrlaringiz va so'zlaringiz bo'yicha atrofingiz o'zgaradi. Siz hayotingizni boshqalarga shikoyat qilishni yaxshi ko'rishingiz mumkin, bu esa ruhni tirik ushlab turish va maqsadga erishish qobiliyatini butunlay o'zgartirishi mumkin.
Hech kimga hasad qilmang va ochko'zlik qilmang
Fikrlaringizdan hasad qilish, nafrat, yomon niyat, ochko'zlikdan qutulish kerak. Bu fazilatlar o'z-o'zidan zararga olib kelishini aniqlash kerak. Bundan tashqari, asab tizimini buzadi, immunitetni pasaytiradi, aterosklerozning erta rivojlanishiga olib keladi. Shunday qilib, hech qachon ruhiy tushkunlikdan qochib qutulolmaysiz, yaxshi ishlarni, ijodiy g'oyalarni amalga oshirish imkoniyatidan mahrum bo'lasiz.
Odamlarga rahm-shafqat qiling
Xristianga muhabbat qo'ymaslikka harakat qiling, hech bo'lmaganda muammo keltiradigan odamlarga afsuslanadi. Shunga qaramay, buni oqilona chegarada qilish kerak. Bunday odamga muhabbat yoki achinish, oxir oqibatda o'zingizni undan himoya qiling.
O'zingizda xatoliklarni izlang
Hayot - bu inson o'zini eng avvalo boshqaradigan doimiy kurashdir. Har bir inson, albatta, xatolarining sabablarini va boshqalarning muvaffaqiyatsizliklarini ko'rishni istaydi, lekin eng samarali bo'lganlar, o'z-o'zidan bo'lganlarni qidirishadi.
Maqsadingizni belgilang
Agar o'zingiz uchun maqsadni aniqlash qiyin bo'lsa, unda boshqalar uchun: oila, do'stlar, chorva hayvonlari uchun yashash. Hayotingizda maqsadlaringizga erishganingizdan so'ng, siz ruhiy jihatdan quvonishingiz osonroq bo'ladi. Keyinroq o'zingizga qanday baho berasiz, qaytib kelasiz.
Tabassum ko'proq tabassum
Faqat o'zingizni yaxshi his qilganda nafaqat tabassumlang, balki yomon bo'lsa ham. Bu juda ko'p ijobiy narsalar. Uzoq muddatli ma'lum bo'lganidek, har birimizning yuz ifodalari tegishli ichki organlarning holatiga ta'sir qiladi.
O'zingizni ishlang
Qiyinchiliklarga yo'l bermasdan, doimiy ravishda o'zingiz ustidan ishlashga harakat qiling. O'zingizga to'g'ri va doimo ishlaysiz, natijada siz ma'naviy, ruhiy va jismoniy holatga erishasiz.
Qo'rqish bilan kurash
Bu har qanday vaziyatda yoki hisobga olinmaydigan qo'rquvda bo'lishi mumkin. Ko'pincha o'lim qo'rquvi, qashshoqlik, qimmat odamning sevgisi yo'qolishi, kasallik bor. Doimiy qo'rquv surunkali stress kabi ishlaydi. Bu doimiy qo'rquv nerv sistemasini yo'qotib qo'ymasligi bilan birga, ayniqsa, qo'rquvdan qo'rqqan vaziyatga olib kelishi mumkin.
Haqiqiy maqsadlarni belgilang
Biz oddiy odamlar ekanligimizni yodda tutib, ularning qobiliyatlarini to'g'ri baholash va haqiqiy maqsadlar va maqsadlarni belgilashga doimo e'tibor berishimiz kerak. Zararlardan qanday foyda olishni o'rganish ham muhimdir.
Ayblovchilaringizni kechiring
Yuragingizdagi ranjorlardan xalos bo'lishga harakat qiling. Siz har doim birovga biror narsaga aralashganingizni eslay olmaysiz. Dushmanlaringizni kechiringiz, ularni yuragingiz bilan kechiring va o'zingizni engillashtirasiz.
Boshqalari bilan janjallashmang
Janjal qilishga urinmang, boshqalar bilan janjallashmang, boshqalarni xafa qilmang, lekin sizni chiyillashlariga yo'l qo'ymang. Haqiqiy odamlar bilan muloqot qilmaslikka yoki ular bilan uchrashuvlar va axborot almashinuvini minimal darajada chegaralashga harakat qiling. Faqat shu tarzda depressiyadan qochishingiz mumkin.
Qo'rqoq odamlardan uzoqroq turing
Xushchaqchaqlikdan, xushomadgo'ylikdan va odamlarning yuzlarini iflos ifoda qilishdan uzoq turing. Nahotki, xoh istamasa ham, ular sizga, fikrlaringiz va harakatlaringizga ta'sir qiladi. Agar sizning qarindoshlaringiz bo'lsa, ularga ochiqchasiga gapirishga harakat qiling va ularni yanada optimistik kayfiyatga keltiring.
Shunday qilib, biz psixologik o'zini o'zi boshqarishning asosiy yo'nalishlarini qisqacha ko'rib chiqdik. Esingizda bo'lsin, hech kim siz uchun yashay olmaydi, sport o'ynaydi, boshqa odamlar bilan muloqotda bo'ladi, o'z hayot tarzini tanlaydi. Bularning barchasi hayotda juda muhimdir. Barcha kasalliklar ildizi ruhiy darajada yotadi va organizmni shifolash ruhiy uyg'unlashuvsiz mumkin emas. Agar hayotingizda quvonchni saqlab qolsangiz va depressiyadan qochsangiz, ozgina ishlashingiz kerak bo'ladi.