Va ular dam olish paytida yaxshi dam oldilar va podnakopili kuchlari kabi, tog'larni bunday kuchlar bilan aylantira olishlari mumkin edi, daryoni aylantirish mumkin edi ... Faqatgina mening mahalliy idoramga kelib, stolimni qog'ozli qog'ozlar va changli monitor bilan ko'rishganda, tushunish - men xohlamayman, men qila olmayman. Siz o'zingizni mehnat moodiga moslashtiradigan juda ko'p aql energiyasini qo'ygan bo'lsangiz, 5 daqiqa, 10 va 15 daqiqalarda biror narsa qilishni boshlaysiz. So'ngra, sizning bo'yin va orqa qismingiz yopilganligini, qalamingiz yo'qolganini (va shu keyingi o'rinda, u yerda bo'lgan), hamkasblar telefon orqali gaplashmoqdalar, xuddi Marsga baqirishga urinayotgan kabi, butun ofis yomon va kulgili ko'rinadi va bu yerdan zudlik bilan qochishingiz kerak, garchi ta'tilga chiqishdan oldin hamma narsa yaxshi edi.
O'zimizni bilamizmi? Tabriklaymiz, siz post-kontur sindromining qurboni bo'ldingiz. Va bu hodisa juda kam uchraydi: ular barcha ishlarning yarmidan aziyat chekmoqda. Bu o'z-o'zidan stress, tahdid, tashvish va asabiylik tushunchasi ko'rinishida namoyon bo'ladi. Bu sindrom tez-tez bosh og'rig'iga, ko'krak qafasidagi og'riqlarga, uyqusizlikka olib keladi va uning mavjudligi bilan, eng asosiy, mutlaqo ishlashni xohlamaysiz! Amerikalik tadqiqotchilar hatto shunday hisoblashni istamaydilar: qariyb 80% parvarishlash uchun arizalarni dam olish kunidan keyin yoziladi, qachonki odam ishiga qaytsa va tushunsa - bu hozirgi paytda biror narsani o'zgartirishi kerak.
Garchand bu sindromga chalingan bo'lmasa ham. Ayrimlar ta'til vaqtini cho'zishga harakat qilishadi va kasallikdagi ta'tilga ketishadi yoki qo'shimcha ta'tilga ketishadi.
Yaxshi, eng bexatar dam oluvchilar bu holatni tuzatishga urinmoqdalar va samaradorlikning pasayib ketishi hamda salomatlik va kayfiyatning yomonlashishiga yordam berishadi.
Psixologlarga ko'ra, ushbu sindrom odamlarda quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'ladi:
Dam olish vaqtida odam ma'lum bir maromga yopishib qoladi, tun yarmidan keyin chuqur yotadi va ishchilar hatto tushlik qilishni ham boshlaganida ko'tariladi.
Ajablanadigan dam olish turlarining muxlislari dam olish vaqtida charchab qolishadi, shunda ularning tanasi dam olish va uxlashni talab qiladi.
Dam olish paytida hamma narsa asta-sekinlik bilan «dangasalik bilan» odat tusiga kirib qoldi va tanasi kiyinish uchun o'ttiz yarimda kvartirani atrofga «otish» odatini yo'qotdi.
Bundan tashqari, odam mustaqil ravishda tanlash uchun vaqt topishi kerak - birinchi navbatda nima qilish kerak va keyinchalik nima uchun jimgina qoldirilishi mumkin. Ishga kirish bilan bu erkinlik tanlovida yo'qoladi - hozirda amalga oshirilishi kerak bo'lgan narsalar mavjud.
Dam olishdan so'ng, kishi o'z ishini yoqtirmasligini aniq anglay boshlaydi, u bundan mamnun emas, shuning uchun u ham "oyoqlari" yo'q.
Shunday qilib, sizdan keyingi emlash sindromini olishdan himoya qilish uchun siz o'zingizning odatiy maromingizni minimallashtiradigan tarzda dam olishingiz kerak (u juda kech yotoqqa o'tmaydi va keyin quyosh botganda emas, balki an'anaviy vaqtdan bir yoki ikki soat turadi). Agar biror joyga ketayotgan bo'lsangiz, darhol qaytgach, ishni davom ettirmang, qaytib kelish kunini hisoblang, shunda siz hali ham bir kun yoki ikki dam olish va tiklashingiz mumkin. Xo'sh, ish kuniga bir kun oldin "tuproqqa tushib" korporativ yangiliklar o'qing, ta'tilga chiqishdan oldin ishlagan ma'lumotlarning bir qismini yangilang, hamkasblaringizga murojaat qiling va sizning yo'qligingizda nima sodir bo'lganligini so'rang.
Yo'lda ishlash uchun kelgan kun esingizdan chiqavermang - bu ish sizga qanaqa yaxshi, kunni rejalashtirishga harakat qiling, shunda dam olish uchun har bir soatingiz 10 minut bo'ladi. Tanaffus paytida ish joyingizda qolmang - yaxshiroq chiqib, nafas oling. Dam olish fotosuratlarini siz bilan birga qabul qilmang - faqat ruhingizni bezovta qilmang va siz o'zingizni ishchan kayfiyatga moslashtira olmaysiz. Va, albatta, har qanday muvaffaqiyat uchun o'zingizni maqtang, amalga oshirgan har bir topshiriq uchun (hatto juda kichik bo'lsa ham), chunki bunday tan olinishni kutib tura olmaysiz.
O'zingizni uzoq muddatli tanaffusdan keyin ishlashga qanday majburlash kerak? Agar bu barcha maslahatlar sizga yordam bermagan bo'lsa va ishlamoqchi bo'lmasa ... Keyin o'ylab ko'rishga arziydigan bo'lishi mumkin - birdaniga siz dam oluvchilarning 80% i va sizning faoliyatingizni o'zgartirish haqida o'ylash vaqti keldi?