Formani shakllantiramiz
Go'zal oyoqlari nozik bo'lishi kerak, buzoqlarning mushaklari kuchli, terining elastik bo'lishi kerak. Bu hamma uchun ma'lum. Albatta, hech qanday mashqlar va jismoniy tadbirlar, agar suyak yoki to'qimalarning deformatsiyasi bo'lsa, oyoq shaklini tubdan o'zgartirishga yordam bermaydi, biroq siz siluetni biroz o'zgartirishingiz mumkin. Avvaliga, oyoqlaringizning holatini baholash - ularning go'zalligi uchun nima etishmaydi?
Agar siz oyoqlaringiz juda nozik deb hisoblasangiz, ular mushaklarning massasi yo'q, keyin kuch-quvvat mashqlari yordam beradi. Kundalik ravishda 50 nafar o'tirishni amalga oshirish, kamida 30 daqiqa davomida ishlash va natija sizni sekinlashtirmaydi. Bundan tashqari, boshqa mashqlar ham mavjud. Sizga mashq qilish kiyimi va katta shitirlashi kerak. Bitta xudoga sajda qiling, to'pni buzoq bilan o'rang va bu holatda, oyoqlarini 20-50 marta ko'tarib pastga tushiring. Keyin pozitsiyani o'zgartiring va mashqni davom eting. Bu sizning mushaklaringizni mustahkamlashga yordam beradi, oyoqlarning yengilligini sezilarli darajada oshiradi.
Muammo qo'shimcha funt uchun bo'lsa va siz oyoqlarini yupqalashni xohlasangiz, unda siz yana biroz harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Birinchidan, siz o'zingizni vazn yo'qotmasangiz, oyoqlaringiz vazn yo'qotmaydi. Siz parhezingizni qayta ko'rib chiqishingiz va kilogramm yordam beradigan mashqlarni bajarishingiz kerak bo'ladi. Uzoq yurishni boshlang. Og'irlikni yo'qotishning bu usuli yaxshi, chunki u mashg'ulotdan ko'ra ko'proq o'yin-kulgiga o'xshab ketadi, ammo sport zalida mashg'ulotlardan kam samarali. Faqatgina qulay poyafzallarni tanlash muhim va unutmaslik kerakki, har qanday jismoniy mashqlar muvaffaqiyatli bo'lishining siridir. Yurishdan tashqari, raqsga boring. Siz har qanday yo'nalishga oyoqlarga - qadam, tango, capoeira ustida etarli yuk bilan murojaat qilishingiz mumkin. Bu ortiqcha funtlardan zavq olishdan qutulishning yana bir ajoyib variantidir. Uyda, yalangoyoq oyog'ingga uchib yurib, Xudoga suyaning, har kuni oyog'ingizni imkon qadar 50 baravargacha ko'taring, mashqlarni mashq qiling.
Biz davolaymiz
Go'zal oyoqlar sog'lom bo'lishi kerak. Bo'lishi mumkin bo'lgan muammolar oyoqlaringizning go'zalligini buzmasligi uchun ularning davolash va profilaktikasi haqida g'amxo'rlik qiling. E'tibor qilish kerak bo'lgan birinchi narsa poyabzal. Noqulay poyabzal oyoqni buzadi va moylarni paydo bo'lishiga olib keladi. Agar sizning shkafchangiz oyoqlariga noqulaylik tug'diradigan poyabzal bo'lsa, unda ularni yaxshi narsalar bilan almashtiring.
Tez-tez uchraydigan boshqa oyoq muammolari varikoz tomirlardir. Agar sizda bu kasallikning alomatlari bo'lmasa ham, xavfsizroq bo'lish yaxshidir. Har kuni baland poshnida yurishdan saqlaning, oyog'ingiz bilan o'tirishga harakat qiling. Agar qon tomirlari va "yulduzlar" deb ataladigan bo'lsak, shifokorni ko'rish va iloji boricha iloji boricha davolash kerak. E'tiborga olinmagan varikoz tomirlarida hatto eng chiroyli oyoqlarini ham yo'qotadi va jarrohlik aralashuviga muhtoj bo'ladi. Agar siz oyoqlariga ko'p vaqt sarflasangiz, maxsus massaj kiyingan qo'lqop kiyishingiz va uyda kontrastli dush olishingiz mumkin.
Biz bezatamiz
Zamonaviy ma'noda chiroyli oyoqlar - bu nafaqat ko'zga yoqimli shakldan iborat, balki nafaqat yaxshi saqlanadi. Ortiqcha sochlarni muntazam olib tashlashni unutmang, ammo siz uchun mos bo'lgan depilatsiya usulini tanlang. Eng yaxshi natijaga erishish mumkin, agar siz sochni shamshir bilan olib tashlasangiz, muqobil ravishda siz sochingizni, elektroelektron vositani va zamonaviy usullarni - lazer va foto epilasyonni qo'llashingiz mumkin.
Pedikyurani unutmang. Salonda ushbu amaliyotni bajarish eng yaxshisidir, lekin o'zingizni boshqarishingiz mumkin. Har oyda oyoq barmoqlariga tirnoqlarni kerakli uzunlikka kesib oling va arqon pichoq bilan muomala qiling, shunda hech qanday o'tkir burchak yo'q. Qadamlar aromatik yog'lar va o'simliklarning ekstrakti qo'shilgan holda hammomlarda bug'lashtirilishi mumkin, keyin qo'pol terini pomza cho'tkasi bilan olib tashlash mumkin. Va bundan keyin oyoqlarni oziqlantiruvchi krem bilan davolash mumkin, va tirnoqlarni lak bilan bo'yash mumkin. Aytgancha, zamonaviy moda sizning qo'lingizdagi lakning rangi sizning oyoqlaringizdagi lakning rangiga mos kelishini talab qilmaydi, shuning uchun siz o'zingizni pedikyur qilish orqali tasavvur ko'rsatishingiz mumkin.
Ehtimol, oxirgi, ammo muhim tafsilot sizning oyoqlaringizning rangidir. Quyosh yoqib yuborilishi yillar davomida modadan chiqib ketmagani uchun, siz ularni ochsangiz, oyoqlari tannarlangan bo'lishi kerak. Qishda qoq tanasi tayoq yoki choyshab yordamida simüle qilinishi mumkin, ammo yozda siz quyoshli yoki avtosunburn yordamiga keladi. Oyoqlarga yumshoq, chiroyli tan bermoqning yana bir usuli - suyuq taytlardir. Bu tayyorlangan teriga osongina qo'llaniladigan maxsus vositadir, quritadi va ayol oyoqlarida har qanday soyaning paypoqlarini paydo qiladi. Ofisda ishlaydigan va kiyim kodiga mos keladiganlar uchun issiq havoda ayniqsa qulay.
Hashamatli oyoqlarning egasi bo'lishga intilib, erkaklarda hayrat va ayollarning hasadiga sabab bo'ladi, bu ko'p mehnat qilishi kerak bo'ladi. Biroq, natija, albatta, sizni xushnud etadi, chunki nozik, yaxshi tikilgan va chiroyli oyoqlar sizga bitlarning boshqa qadr-qimmatini ta'kidlaydigan eng ajoyib kiyimlarni kiyishga imkon beradi. Va bu sizning e'tiboringizsiz hech qachon qolmasligingizni anglatadi.