O'rnatilgan: siz o'zingizning ishingizni qanchalik ko'p yaxshi ko'radingiz, qancha vaqt sarflaysiz, qancha ozroq charchadingiz. Biroq, sizning kasbingiz bilan baxtli romantik gapingiz bo'lsa ham, ertami-kechmi charchoq hali ham keladi.
Uning oqibatlarini kamaytirish va kuchini tezda qanday tiklash mumkin? Bu sizning ishingizning tabiatiga bog'liq.
Operatsiya qiluvchi jarrohlar, sudyalar, havo transport nazorati xodimlari, operatorlar, yuqori menejerlar, ya'ni ishi katta mas'uliyat bilan bog'liq. Odatda, zamonaviy inson jismoniy va ruhiy kuchlarning muntazam ravishda kuchayib borayotganiga ishonishadi. Agar shunday bo'lsa, shunga o'xshash kasblardagi kishilar bu keskinlik darajasi ko'tarilgan. Ular, albatta, doimiy tirishqoqlikda yashashadi, ular yo'qotadigan narsaga ega va xatolar juda qimmat bo'lishi mumkin. Axir, ko'p pul, inson hayoti va hayoti xavf ostida.
Qanday qilib dam olish kerak?
300 g spirtli ichimlik yoki boshqa kuchli sedativ vositaning dozasi bu muammoni hal qilishga qodir. Faqat qisqa vaqt ichida.
Biroq yon ta'sirlar shuni ko'rsatadiki, asosiy muammo, chindan ham, engib o'tishga urinib ko'rdi, tez orada mantiqqa o'xshaydi yoki hatto unchalik ahamiyatga ega bo'lmaydi. Shuning uchun, alkogolsiz va dori-darmon vositalaridan foydalanishni o'rganing.
Sport bilan shug'ullaning, ammo nafaqat monoton mashqlar, balki hissiyotlarni sindirish mumkin bo'lgan o'yin turlari ham. Agressiv munosabat bilan sport klubi (bu hamkasblar va uyda baqirib ko'ra emas, balki juda to'g'ri) zımba yukxalta mag'lub etdi. Aytgancha, sportni muvaffaqiyatli raqslar bilan almashtirish mumkin, bu erda ham hissiy va bo'shliqning jismoniy faoliyati uchun joy ham mavjud.
Dengiz tuzlari bilan hammomni olib, toza musiqa uchun aromatik yog'lar. Chaykovskiy, Shubert, Liszt, Chopin va Mozartning asarlari mo''tadillik tufayli stress va ortiqcha stressni bartaraf etishga yordam beradi.
Jinsiy, hissiy, jonli orgazm bilan jismoniy va ruhiy bo'shashish uchun universal vositadir.
Shikoyatlarni, da'volarni, so'rovlarni tinglash, har kungi abadiy savollarga javob berish, doimo birovning pozitsiyasini kiritish, bir xil narsalarni takror-takror takrorlash va aqldan ozib ketmaslik uchun biz farishtalar sabr-toqati, yaxshi muloqot qobiliyatlari va to'g'ri xulq-atvorimiz bo'lishi kerak. Uning bo'sh vaqtlari.
Qanday qilib dam olish kerak?
Muloqotni qisqartiring va ta'tilda faqat siz uchun yoqimli bo'lgan odamlar bilan muloqot qiling, o'zingizni atrofida o'zaro tushunish va muloqat vohasi yaratasiz.
Har kecha yomg'irli dazmol ostida turing, irritatsiyani yuving. Suv nafaqat kirni, balki charchoqni, stressni va SHning butun yukini ko'tarib chiqsin, shunda siz poklik, tinchlik va ichki kelishmovchilikni his qilasiz. Ezoterizmin tarafdorlari qorong'uda yoki yonib turgan shamda dush qabul qilish tavsiya etiladi. Jarayon kamida 10 minut davom etishi kerak, aks holda kerakli effektga erishilmaydi.
Musiqani hammom deb atash. Oyoqlari bilan karnay yoqasiga qarab yotaveringiz. Ravshanoy va tasavvur qiling-a, suv kabi, sizni har tomondan yuvadi, butun tanangizni to'ldiradi va asta-sekin to'lqinlarni silkitib, to'lqinlarni ushlab oladi. Bir pichan, itni, xamrni, baliqni tanlang ... Bir hayvonni tanlang, uni dazmollang, bog'da yurib, uni tomosha qiling. Bu sizning o'zingizning aloqangiz bilan to'lib-toshgan ruhingizni balanslaydi.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, monotonli faoliyat bilan band bo'lganlarning 80% dan ortig'i ayollardir. Bizning monoton ishlarga yaxshi mos ekanligiga ishonamiz. Lekin "mashinada" doimiy ishlaymiz, biz uchun xavflidir. Biror kishi har doim ham xuddi shunday narsani ko'rsa, sodda va tanish bo'lsa ham, xuddi shunday amallarni takrorlaydi, uning ruhi asta-sekin va muqarrar ravishda zulm qilinib, haddan tashqari ko'tariladi: apatiya, depressiya, tajovuzsiz tajovuz.
Qanday qilib dam olish kerak?
Rasmlarni o'zgartirish, stereotiplarni kesish, turli xil ingl. Va taassurotlar, hissiy yuqumli portlashlar, sayohatlar, ekskursiyalar, sayohat, ya'ni har qanday faol dam olish yaxshi bo'ladi.
Tiyatrolar, kino, ko'rgazmalarga boring, o'qing. Monoton ish tasavvurni o'chiradi, odam fantaziya qilishni to'xtatadi, tush ko'radi, biror narsaga harakat qiladi. Go'zal bilan muntazam uchrashuvlar bu kamchilikni bartaraf etishga va hayotga qiziqish uyg'otishga qodir. Sevimli mashg'ulotni unutmang. Bu holda, haqiqiy, ehtirosli ehtiros (u rangdorlik, shisha ustida chizish, dekupaj yoki boshqa biror narsa bo'ladimi) "mashina-odam" ning ruhida shakllangan bu bo'shliqni to'ldirishga va tactile sensatsiyalarni o'zgartirishga imkon beradi.
Bu ayollarning hayoti, odatda, kundalik hayot doirasida va shuning uchun juda monoton holda yopiladi. Poliklinikada bolakayga borish yoki ular uchun supermarketga yo'l berish - allaqachon bayram, deyarli dam olish. Yangi taassurotlarning etishmasligi ko'pincha "yulduzlar" hayotidan seriallar, tok-shoular va hikoyalarni mastli ko'rib chiqish bilan qoplanadi. Muloqotning etishmasligi Internetdagi do'stlar bilan yoki telefon orqali muloqot qilishning ko'plab soatlariga to'g'ri keladi. Bunday turdagi charchoq bilan, "izolyatsiya qiluvchi charchoqni" olib tashlash uchun, ayolga faqat nurga chiqish kerak.
Qanday qilib dam olish kerak?
Sherik va / yoki do'stlar bilan kafega muntazam tashrif buyurish, go'zallik saloniga tashrif buyurish, suzish havzasi, sport zali, bolalar bilan ko'ngil ochish markazlari, mehmonga tashrif buyurish - bu mamlakat matbuoti bosimini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Sevimli do'stingiz bilan tanishing.
U bilan batafsil suhbatlashish va axborot almashinuvi seansni terapevt bilan almashtirishi mumkin. Xususan, Pensilvaniya universiteti olimlari ayollarda do'stlar bilan suhbat vaqtida stressni kamaytiruvchi gormon oksitotsin faol ravishda chiqarilganligini aniqladi. Shunday qilib, har safar biror narsa sodir bo'lganda do'stlar bilan o'rtoqlashish odati yoki asablari o'z chegaralarida bo'lganida, butunlay ilmiy bir izohga ega.
Bolasiz tirikchilikka boring.
Xavotir olmang: Agar chaqaloq allaqachon uch yoshda bo'lsa, onasidan qisqacha ajralib turish (faqat bir necha hafta mobaynida!). U uchun psixologik jarohatlar bo'lmaydi. Birinchidan, psixologlarning fikricha, bolalar ba'zan ota-onalaridan dam olishlari kerak. Ikkinchidan, bu "oiladan ajralish" ayolning aqliy va jismoniy holatiga juda yaxshi ta'sir qiladi, bu uning yangilanishi va dam olishiga imkon beradi.
TV tomosha qiling.
Hech kim fikricha, televizorda bir kun davomida o'ylamasdan turib, hech qanday yaxshilikka yo'l qo'ymaydi. Ammo! Uy teatri haftada bir marta tartibga solish uchun hali hech kimni bezovta qilmagan. Bundan tashqari, bu sizning eng yaxshi do'stlaringizni taklif qilish uchun qo'shimcha sabab bo'ladi. Oldindan ko'rish uchun qiziqarli bo'lgan narsalar haqida suhbatlash. Ko'rishlar mavzusini har o'zgartirganingizda. Masalan, "Bolalikni eslab qol" oqshomi. Uning uchun, bolalar filmlari, ertaklari yoki sevimli multfilmlariga tayanaman. Va shirinliklar va limonadlar, va keyinchalik qanday tantanalarsiz bolalar partiyasi. Va eng sevimli filmlaringizning retrospektivi va Indiana Jones bilan sarguzasht dunyosiga aylanishingiz mumkin. Ajablanarlisi, ajoyib voqealar ... Lekin, nima deyishingiz ham, bu kechaning asosiy "qahramoni" televizor bo'ladi. Albatta, ovoz va tasvir sifati sizning fikringizni ko'ra oladi.