Sovuq va gripp mavsumi keladi, va oldini olish haqida o'ylash vaqti keldi. Tez-tez qo'l yuvish mikroblarga qarshi mudofaa chizig'i ko'pincha bo'lsa-da, to'g'ri ovqatni tanlab tananing infektsionlarga qarshi kurashish qobiliyatini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Ko'pgina oziq-ovqatlar tabiiy ravishda immun faollashuvi va virusga qarshi xususiyatlar bilan ta'minlangan va yaxshi yangilik bu mahsulotlarni kundalik menyuzga osongina qo'shilishi mumkin. Quyida ba'zi tavsiyalar keltirilgan:
S vitamini bilan boy oziq-ovqatlarni tanlang: Biz tanamizda S vitamini saqlay olmagani uchun uni muntazam iste'mol qilishimiz kerak. S vitaminiga boy 5-6 kunlik meva va sabzavotlar iste'mol qilishimiz kerak. Bunday mevalarga qalampir (ayniqsa qizil), karam, brokkoli, ko'katlar, kivi, tsitrus mevalari va mevalar kiradi. Boshqa g'oyalar tovuq va qalampir bilan kechki ovqat uchun zaytun yog'ida sarimsoq bilan qovurilgan ismaloqni o'z ichiga oladi. Bu oddiy usullarning hammasi S vitamini iste'mol qilishni kuchaytiradi, immunitetni tabiiy ravishda mustahkamlaydi.
Sarimsoqni va piyozni iste'mol qiling: Sarimsoq dunyo bo'ylab ko'plab madaniyatlarda o'simlik vositasi sifatida qadrlanadi va hech narsaga yaramaydi. Aslida, o'simlik va tibbiyotda foydalanish, miloddan avvalgi 5000 yillarga to'g'ri keladi. Sarimsoq, albatta, katta ta'mga ega bo'ladi, lekin u ham immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Antibiotiklar va antiviral xususiyatlariga ega bo'lgan fitonutrientlarga boy. Shu bilan birga, sarimsoq hali shifobaxsh foyda keltiradi, shuning uchun uni sho'rvalarda, go'shtlarda ishlatish mumkin.
Ko'rinishidan, piyoz bugungi kunda ishlatiladigan odatdagi ziravor hisoblanadi. Flavonoidlarning piyozi aslida zararli bakteriyalarni o'ldirish uchun S vitamini bilan ishlaydi. Piyozni ishlatmaydigan retseptlarni topish qiyin.
Ayniqsa, yashil choy ichish. Tadqiqotlarga ko'ra, yashil choy ichish immun tizimini mustahkamlashga yordam beradi, chunki u antioksidant xususiyatlariga ega bo'lgan polifenollarning yuqori konsentratsiyasiga ega. Va, nihoyat, bir chashka issiq choyni yoqtirish sizni sekinlashtiradi va taskin beradi va u doimo immun tizimining foydasi uchun ishlaydi.
Har doim yaxshi kayfiyatda qolish va sovuqni ushlamaslik uchun barcha tavsiyalarni bajaring.
Ish kunidan keyin uyga kirib, bir chashka qizil sharobni quying va pechka ustiga qo'ying. Issiq sharob yaxshi qon ta'minoti bilan shug'ullanadi, shuningdek sovuqning barcha belgilari bilan kurashadi. Gripp - bugun bizning asosiy dushmanimiz. Va biz ham, qarindoshlarimiz ham kasal bo'lib qolmasligi uchun har doim issiq poyabzal va kiyim-kechaklarga ega bo'lishlariga e'tibor bering. Axir sovuqda tez-tez sovuq yoki hatto sovuq sovuq shaklida kasallik yuzaga keladi, shuning uchun sovuqni ushlab qolishning imkoni bo'lgan engil kiyim kiymaslik tavsiya etiladi.
Qishki beriberi kasalligiga yomon ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, qish mavsumida ko'proq mevali sharbatlar, murabbo va boshqa yozgi kostryulkalar yeyishingiz kerak.
Eng yaxshi sog'lik va immunitetni mustahkamlash uchun ko'plab sabzavot va mevalarda uchraydigan S vitamini bilan ko'proq sog'lom ovqatlar eyaveringlar. Malinali yoki nokdan murabbo bilan issiq choy iching. Ushbu shirinliklar tanangizni kuchaytiradi va patogenlarga qarshi himoya qiladi.
Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, uyda qolish va shifokorga murojaat qilish yaxshidir. Shifokor bu kasallikning sababini bilib oladi va antibiotiklarni davolash usulini belgilaydi.