Agar quyoshli va adolatli kunlarda ham yomon kayfiyat mavjud bo'lsa, unda biror narsa qilish vaqti keldi. Axir, yaxshi kayfiyat - bu muvaffaqiyat va hatto sog'likning kalitidir. Yurak bulutli va tabassum Sizga qaytishni istamasa nima qilish kerak? O'zingizni jalb qilish uchun o'nta to'g'ri yo'ldir. Shunday qilib, bugungi maqolamizning mavzusi "Sizning kayfiyatingizni oshirishning 10 ta yo'li".
- Agar siz musiqiy muxlis bo'lmasangiz, unda sevimli filmlar u erda bo'lishiga amin bo'ladi. Endi jiddiy jiddiy filmlar qilmang. Sovet komediyalari yoki chet ellik romantik filmlarni tushunish osonroq. Ayniqsa sizni zaiflashtiradigan muammoni hal qilishda muvaffaqiyatli hal qilingan filmni topish juda yaxshi. Agar shaxsiy hayotidagi muammo - "Bridget Jones Diary" yoki "Office Romance" ni ko'rishga harakat qilsa. Ushbu filmlardan biri sizni chalg'itadi va tabassum qiladi.
- Uzoq vaqtdan beri musiqa - hissiy tirishqoqlik uchun eng kuchli vositalardan biri. Musiqa yordamida iste'dodli odamlar kayfiyat va kayfiyat darajasini ko'tarishdi, musiqiy kayfiyat va hissiyotlarga ta'sir ko'rsatdi. Bu diniy marosimlarda faol ishlatilgani yo'q. Bizning holatimizda musiqa ham eng maqbul yo'l bo'lishi mumkin. Deyarli har birimiz o'zimizning sevimli musiqamizga ega bo'lib, uni tanlaymiz va tanlaymiz: klassikadami yoki zamonaviy musiqalarmi, eng muhimi, musiqa oson va quvnoq edi. Uni xohlaganingizcha baland ovozda aylantiring va qo'shiq qiling, aksincha, raqsga raqs qiling. Ko'rib turganingizdek, bunday davolanishning bir necha daqiqasidan so'ng kayfiyat sezilarli darajada yaxshilanadi.
- Yana bir xavfsiz yo'l - tabiatda yurish. Uydan chiqib, yaqin o'rmonga, parkga yoki shaffof ko'chaga boring. Siz uchun befarq bo'lmaydigan toza havo va yoqimli landshaftlar sizni g'azablantiradi va kayfiyatni o'zgartiradi va har qanday harakat afsuski fikrlardan chalg'itadi. Kattaroq shaharning shov-shuvi siz uchun yaxshiroq bo'lsa - zich ko'chalarda yurib, sevimli joylarga tashrif buyuring. Hatto siz bilan kamera olishingiz mumkin. Siz, albatta, qo'lga olish uchun biror narsa topasiz va ehtimol qiziqarli suratlaringiz to'plamini to'ldirishingiz mumkin, keyin siz bu to'satdan yurishni eslay olasiz.
- Yurish vaqtida siz nafaqat fotosuratni, balki xarid qilishni ham bilib olishingiz mumkin - bilasizki, bu ayollar uchun eng yaxshi davolash usuli hisoblanadi, garchi bu usul erkaklarga ham tegishli bo'lsa, to'g'ri do'konni tanlasangiz. Sizga nima yoqsa, shuni qiling. Siz bir nechta chiroyli va arzon kassetalarni xarid qilishingiz mumkin, siz uzoq vaqtdan beri sotib olmoqchi bo'lgan narsangizga pul sarflashingiz mumkin, lekin har doim o'zingizni rad qilasiz. Endi siz o'zingizni saqlab qolish va o'zingizni shivirlash haqida unutishingiz kerak bo'lgan moment. Uzoq vaqtdan beri kutilgan xaridlar engillik va g'amxo'rlik tuyg'usini yaratadi va kayfiyatni to'g'rilaydi.
- O'zingizni xursand qilishning yana bir isbotlangan usuli - sport bilan shug'ullanish. Toza havoda mashq qilishingiz yoki suzishingiz, yoga qilishingiz yoki raqs darsiga o'tishingiz mumkin. Ipni raqs qilish kabi yangi narsalarni tatib ko'rishga harakat qiling. Jismoniy yuk tanadagi endorfinlarning rivojlanishiga yordam beradi - bu quvonchli gormonlar, hatto qisqa sport tadbirlari ularni ozod qilishni talab qiladi, ya'ni bu kayfiyatni yaxshilaydi. Bu ruhiy tushkunlikni bartaraf etishning yoqimli va foydali usuli.
- Agar siz sportni qo'llab-quvvatlamagan bo'lsangiz yoki o'zingizning harakatingizni o'zgartira olmasangiz, boshqacha yo'l tutasiz. Bir shokolad yeyish yoki issiq shokolad ichish. Ma'lum bo'lishicha, shokolad ko'p miqdorda magneziumga ega va u organizmda ishlatilganda serotoninlar va endorfinlar ishlab chiqariladi, bu ham ruhiy tushkunlikni keltirib chiqaradi va depressiyadan qutilishga yordam beradi. Ayniqsa, bu usul shokoladni juda yaxshi ko'rgan kishilar uchun foydali, ammo parhez tufayli
- Agar iloji bo'lsa, hayvonlar bilan muloqot qiling. Ehtimol, uyingizda mushuk bor, bu sizning patingizdir. Uning qulay murshidi nafas olish va mashaqqatni boshdan kechirishga yordam beradi. It va yomon kayfiyatda eng sodiq do'st. Uy hayvonlari bilan o'ynang, shubhasiz sizga minnatdor bo'ladi va yomon kayfiyatni haydaydi. Depressiyali ot bilan engishning eng yaxshi usuli. Agar imkoningiz bo'lsa, poygachiga boring. Sayr qilishning hojati yo'q, faqat ot bilan gaplashib, uni patlatib, sabzi bilan boqish yaxshi.
- Har birimizning hayotimizdagi qiyinchiliklarga shikoyat qiladigan qiyinchiliklarga duch keladigan do'stlarimiz bor. Sizga yaqin odamlarni chaqiring - mahalliy ovoz ruhiy holatni tuzatishga qodir. Vaqt imkoni bo'lsa - do'stlar bilan uchrashuvni tashkil eting, bir chashka qahvali og'riqli va ko'rgan narsalar haqida bizga xabar bering, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Har qanday qo'rquv yoki xiralik, ovoz chiqarib aytilmayapti, endi juda dahshatli ko'rinmaydi. Va ular hech qanday sababsiz, bir bosh yaxshi, lekin ikkitasi yaxshiroq deb aytadilar: birgalikda bu vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin.
- Agar siz hech kimni ko'rishni istamasangiz va uydan chiqmasangiz, qiziqarli kitobni oling. Sizni qiziqtiradigan oson o'qishni tanlang. Ehtimol, shafqatsiz detektiv yoki zamonaviy roman. Agar sizda ko'p marta o'qigan sevimli, tasdiqlangan kitobingiz bo'lsa, uni yana o'qing. Ayrim holatlarda hatto anekdot to'plamlari ham yordam beradi. Yaxshiyamki, hamma sizni qiziqtirishi mumkin.
- Va nihoyat, psixologlarning tavsiya etgan mashqlari mavjud. Biz ko'zguga borishimiz va keng tabassum qilishimiz kerak. Buni iloji boricha chin dildan bajarishga harakat qiling. Bunday tabassum bilan kamida ikki daqiqa davomida ko'zguda turish kerak. Buni oynada emas, balki amalga oshirishingiz mumkin, tabassumni boshqarish osonroq. Miya uchun bu sizning barchangiz yaxshi bo'lgan signaldir va yaxshi kayfiyat sizni sekinlashtirmaydi.
O'zingizni xursand qilishning barcha 10 yo'li sizga to'g'ri kayfiyatni qayta tiklashga va azob-uqubatlardan xalos bo'lishga yordam beradi, lekin har qanday vaziyatda esda tutingki, eng muhimi, o'zingizning ijobiy fikrlaringiz va eng yaxshi ishonchingiz.