Ko'plab introspektsiya uslublari o'yinlarga o'xshashdir, lekin bu ularni jiddiy qabul qilmaslik kerak degani emas. Qaysi yo'nalishda psixologlar bo'lishsa, hammasi bir narsaga rozi bo'ladi: biz o'zimizga va o'z xohishimizga juda oz vaqt sarflaymiz, boshqalarning fikriga e'tibor berishni va tashqaridan chiqadigan stereotiplarni afzal bilishni afzal ko'ramiz. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan o'zingiz bilan "sanani" belgilash juda muhim, masalan, oddiy testlar. Ular o'zlarining xatti-harakatlarini diqqat bilan tahlil qilishga va qiyin vaziyatda tanlov qilishga yordam beradi. Aytgancha! Tanlash muammoni? O'zingizga savol bering: bu yoki boshqa taklifdan necha foizi rozi bo'ldingiz? Bitta "lekin": hayotda 50 dan 50 gacha hayot bo'lmaydi. 49dan kam bo'lmagan 51.
1. O'zini hurmat qilishni aniqlash metodikasi
Etarli self-esteem sizning shaxsiy hayotingizda va ishingizda muvaffaqiyatga erishishning kalitidir. Ushbu dissertatsiya Amerika kompaniyalarida uzoq vaqtdan beri qabul qilinmoqda: past va yuqori benlik hurmati bo'lgan bir kishi ishga qabul qilishda sinovdan o'tishi mumkin emas. Nima uchun? Javob aniq: u o'z vazifalarini maqbul darajada bajarolmaydi va ish beruvchini muvaffaqiyatsiz qoldirishi mumkin. Va ba'zida biz o'zimizni qanday baholashni aniq aytolmaymiz. Qarama-qarshi xususiyatlar belgilanadigan uchlarda o'lchov varag'i bilan chizilgan. Tasavvur qiling-a, oxir-oqibatda, dunyodagi eng zaif odam, ikkinchisining oxirida esa - eng kuchli. Qaerda bo'lamiz? Bu joyni aniqlang va uni miqyosda belgilang. Keyin, bir podshohni oling va hisoblashingiz kerak, chiziqning chap burchagidan qanaqa masofa bor. Har bir chiziq uzunligi 10 sm (10 ballgacha). Har bir o'lchovda qancha ball mavjudligini hisoblang va arifmetik o'rtacha qiymatini hisoblang. Odatda, ayol 5-8 ball, bir erkak 7-8 ball bo'lishi kerak. Agar sizning natijalaringiz odatdagidan yuqori bo'lsa, unda siz o'zingizni yuqori baholang. O'zini yuksak hurmatga ega insonlar odatda biroz kat'irlashadi, ular har doim boshqa odamlar bilan birga bo'lmayapti, ular ko'pincha o'zbilarmonlik uchun masxaralashtiriladi, bu odamlar o'rtasidagi munosabatlardagi muammolarga va ko'pincha ularning kariyeralarida qiyinchiliklarga olib keladi. O'zingizni yuksak hurmatga sazovor darajasini to'g'rilab, siz qudratli emasligingiz va «Hayvonlarning podshohi kim?» Degan ibora bilan bog'liq bilimlarni oddiy tushunishingizga yordam beradi. Agar sizning hisob-kitoblaringiz odatdagidan past bo'lsa, unda siz o'zingizni kam deb hisoblaysiz. Muvaffaqiyatga erishishingiz va potentsialingizni maksimal darajada amalga oshirishga intilayotgan hayot maydonini topishga harakat qiling. Yaqin odamlardan yordam so'rashdan qo'rqmang: ular qiyinchiliklarga duch kelganda sizni qo'llab-quvvatlaydi. O'zingizga qaraganda kamroq tomonlama "Tanishlar toping" uslubiga yordam beradi.
2. "Yomg'irdagi odam"
Bu usul hayotning qiyinchiliklarini qanday engishingizni aniqlashga yordam beradi. Siz eng kichik muammolarda yordamni yo'qotasizmi? Yoki muammoni hal qilish uchun ko'p mehnat qilishni davom ettirsangiz, aslida siz uchun bu juda muhimmi? Stressli vaziyatlarda xatti-harakatlaringizning xususiyatlarini aniqlagan holda, ularni tezda hal qilishning oldini olishga aniq nima qaror bera olasiz. Ikki qog'ozli qog'ozni oling. Bir rasmda bir kishi (siz xohlagan qadar batafsil), boshqasida - yomg'irli kishi. Endi ushbu rasmlarni solishtiring. Ba'zi ilmiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra, yuqori baholangan o'zboshimchaliklar kam samaradorlik bilan ishlaydi va o'z kompaniyasini bankrotlik bilan yakunlashi mumkin. Ko'rgazma. Agar yomg'irdan chiqib ketayotgan odam tashqariga chiqsa, siz ham muammolarni hal qilmasdan muammolarni qoldirishga moyil bo'lasiz. Agar u qog'ozning yuqori qismiga ko'chib o'tgan bo'lsa, siz fantaziya yordami bilan muammolarni unutishga harakat qilmoqdasiz. Bargning pastki qismiga o'tish depressiya tendentsiyasini ko'rsatadi. Agar kichkina odam chapga o'tsa, siz o'tmishingiz bilan chambarchas bog'liqsiz. Agar o'ng tomonga o'tish bo'lsa, boshqalarning fikri siz uchun muhimdir. Shaklni konvertatsiya qilish. Yomg'irdagi shaxs birinchi raqamdagi odamdan kattaroq bo'lsa, unda qiyinchiliklar sizning qobiliyatlaringizga ishonchni beradi. Agar siz kamroq bo'lsa - yaqin insonlar yordamiga muhtojsiz. Ko'tarilgan kiyim-kechaklarning ko'pligi tashqi himoyaning zarurligi haqida gapiradi; yalang'och odam sizning xatti-harakatingizning takrorlanuvchanligini ko'rsatadi. Yomg'irdagi odamning rasmda yoki uning orqasida tasvirlangani, muammo yuzaga kelgan taqdirda siz dunyoni tark etishga intilib, o'zingizni chetga olishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Yomg'ir - bu qiyinchiliklarning ramzi. Agar u kichkina bo'lsa, demak, bu qiyinchiliklar ham vaqtinchalik. Yomg'ir qalin, yog 'chiziqlar bilan bo'yalgan bo'lsa - sizning muammolaringiz siz uchun engib bo'lmas ko'rinadi. Yomg'ir qaerdan kelganini aniqlang: o'ngda (tashqi dunyodagi qiyinchiliklar) yoki chapda (muammolar inson tomonidan ishlab chiqariladi). Bulutlar - muammolarni kutishning ramzi. Ko'lagichlar va loy, sizni bezovta qiladigan vaziyatlarning oqibati hisoblanadi. Batafsil. Biror kishi qo'lida ushlab turgan uylar, daraxtlar, skameykalar, shuningdek narsalar hissiy qo'llab-quvvatlash kerakligini ko'rsatib turibdi. Yildirim sizning hayotingizdagi dramatik o'zgarishlarni, kamalakni - mukammallikning cheksiz izlanishini anglatadi. Umbrella - muammolardan himoya qilish. Agar biror kishi qo'lingizda ushlab tursa, sizda hech qanday muammo yo'q va sizni qo'llab-quvvatlaydigan kishi bor.
3. Hayvonlarning shohi kim?
O'zingizning noyobligingizga amin bo'lganingizdan so'ng atrofingizdagi odamlar sizni qanday ko'rishlarini tushunish yaxshi. Psixologlar bu "mulohazalarni" chaqiradilar. Ko'pincha, uning etishmasligi va kelishmovchiliklar va tushunmovchiliklar mavjud. Axir, siz uchun nimaga o'xshash ko'rinadi, boshqa odamga shu qadar ravshan ko'rinmasligi mumkin. Ehtimol, sizning turli odamlar tomonidan sizning fikringiz aniq farq qiladi. Ajablanmang, bu sizning juda ko'p qirrali shaxs ekanligingizni ko'rsatadi. Ushbu oddiy testni tugatganingizdan so'ng, siz o'zingiz va oilangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida juda ko'p narsalarni tushunasiz. Qog'oz va paypoqli qalamlar bilan qurollangan. Barcha oila a'zolarini ba'zi hayvon shakllari bilan bezash. Oilaning boshqa a'zolaridan bir xil ishni bajarishlarini so'rang. Bu o'yin - hech kim rad etmaydi! Va endi jiddiy tahlilingiz bor. Olingan rasmlarni solishtiring. Quyidagi muhim masalalarga e'tibor bering: Hayvonlarning tabiati nima: ular tajovuzkor yoki mehribon, ichki yoki yovvoyi, mudofaa qiluvchi yoki hujum qiladigan, yirtqich hayvonlarmi yoki yoqimli emasmi yoki yo'qmi. Bir-biriga nisbatan hayvonlarning kattaligi nima? Kim ko'proq bo'lsa, bu muhimroq! Qanday hayvonlarning bir-biriga nisbatan nisbati, birinchi navbatda, kim oxirida, kimga yaqin bo'lsa va hokazo.
4. Ko'p rangli harflar
Agar biron bir muammo yoki vaziyat haqida tashvishlansangiz, nima bo'lishidan qat'i nazar, "xatlarni yozish" ni bilib olasiz. Shunday qilib, siz nafaqat to'plangan his-tuyg'ularni tashlamoqdasiz, balki siz yoqtirmaydigan narsalarni aniqroq bilib olishingiz mumkin. Muvaffaqiyatga erishish - bu xavfli ishdir. Axir, bu imkonsiz, ya'ni bu umidsizlik muqarrar. O'zingizni chin yurakdan qabul qilishingiz juda amaliydir. Qabul qilgandan keyin, hayotni yanada qizg'in qilish uchun nima qilishni xohlayotganingizni oldindan bilib olasiz.