Har bir ota-onada farzandning salomatligini maktabda qanday saqlash kerakligi haqida nima bilish kerak? Bolaning to'laqonli o'sishi va rivojlanishi bevosita ratsional ovqatlanishga bevosita bog'liq. Bolalar o'sib borayotgan organizmdir va ma'lum miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlarga ehtiyoj borligi ma'lum. O'quvchining ratsionida etarli miqdordagi protein, yog ', uglevod, vitamin, minerallar va suv bo'lishi kerak. Bunday holatda, dietaga rioya qilish va turli xil va osongina assimilyaladigan mahsulotlarning mavjudligini ta'minlash kerak. Bu shuni anglatadiki, bolaning ratsionida oddiy sut, go'sht mahsulotlari va o'simlik maxsulotlari kabi mahsulotlar mavjud bo'lishi kerak. Ota-onalar har doim tanlangan mahsulot sifatini esga olishlari kerak. Ular yangi bo'lishi kerak va konservantlar, sun'iy ranglar va qo'shimchalar bo'lmasligi kerak.
Agar talabalar uchun mahsulot sifatiga oid masalaga batafsilroq murojaat qilsangiz, ba'zi fikrlarni aniqlab olishingiz mumkin.
Ichimliklar. Bolaning ratsionidan suvni musluktan suvdan foydalanish qat'iyan man etiladi. Ruxsat berilgan qaynatilgan suv, filtrlangan yoki idishga botiriladi. Nikotin o'z ichiga olgan ichimliklar, masalan, choy, qahva yoki kakao, iste'mol uchun faqat kichik miqdorda beriladi. Ehtimol, spirtli ichimliklar bolaning tanasiga zarar etkazishi haqida gapirishning hojati yo'q.
Go'sht. Bu yog'li, qizarib pishgan va juda sho'r go'shtdan chiqariladi. Bu yumshoq bo'lishi va uzoq vaqt issiqlik bilan ishlov berish kerak. Bu baliq uchun qo'llaniladi.
Va umuman, siz bolalaringizning menyusidan barcha qovurilgan, yog'li va baharatlı bo'lishi kerak. Bu oziq-ovqat ularga hech qanday foyda keltirmaydi, faqat zarar.
Quvvat rejimi. O'quvchilarga kuniga to'rt marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Ovqatlanish oralig'ida uch yoki to'rt soatdan ko'proq vaqt talab qilinmaydi, aks holda bola och qolgandan keyin darhol juda ko'p miqdordagi ozuqa iste'mol qilishi mumkin, ammo chaynash yaxshi emas. Katta hajmdagi oshqozonga tushib qolgan katta miqdordagi oziq-ovqat juda kam hazm qilinadi. Bunday holatda, oshqozon shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan katta yuk oladi.
Ota-onalar o'z farzandlarining to'g'ri ovqatlanish va shaxsiy gigiena asoslarini tarbiyalashga alohida e'tibor berishlari kerak. Maktabgacha bunday tayyorgarlik talab qilinadi. Axir ovqat idishidan oldin qo'l yuvish va ovqatlanish jarayonini nazorat qila olmaysiz, bu esa to'g'ri qo'llanilmasa, oshqozon-ichak tizimining surunkali kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Biz eng muhim narsalardan biri ko'zlar ekanimizni hammamiz bilamiz. Ham kattalar, ham bolalar atrofida dunyo haqida ma'lumotlarning qariyb 80 foizini ko'rish ko'zi bilan oladi. Ota-onalar eslashlari kerak va bolalarini ko'rishni saqlab qolish va himoya qilish kerak. Mutahassislar, ota-onalarga yordamga muhtoj bo'lgan ba'zi tavsiyalar yordamida yordam beradi. Uzluksiz o'qitish vaqti bir soatdan oshmasligi kerak. Agar ishg'ol bir xil bo'lsa - 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Sinflar o'yinlarda va ochiq yurishlarda alternativ bo'lishi kerak.
Bizning davrimizda o'quvchi kompyuterga ko'proq vaqt sarflaydi. Ota-onalar farzandini ekranning oldida 30-40 minutdan ortiq to'xtamasdan sarflashni eslashlari kerak. Monitorga masofa kamida 40 santimetr va bir metrdan oshmasligi kerakligiga e'tibor bering. Bunday holda, stol chiroqqa, chiroq yoki chiroqni qo'yish kerak, shunda ular chiqaradigan yorug'lik bolaning ko'ziga kirmaydi. Shuni ham yodda tutingki, mutlaq zulmatda kompyuterda o'tirish zararli. Ota-onalar farzandlari o'tirgan holatlarga rioya qilishlari kerak, chunki kompyuterda ishlash nafaqat ko'zingizga zarar yetkazishi, balki umurtqaga ham zarar etkazishi mumkin.
Mutaxassislarning kasalliklarning oldini olish uchun bunday mashqlarni bajarish tavsiya etiladi:
- Ko'zlarini besh soniya davomida mahkam yoping, so'ngra oching va masofadan turib ob'ektni etti soniya davomida qaraylik. Ushbu mashqni besh marta takrorlang.
- Ko'zlaringni tez sindirib, ularni yoping va taxminan etti soniya davomida jimgina o'tir. Besh marta takrorlang.
- Ko'zlarning beshta dumaloq harakatlarini birida va boshqa tomonga aylantiring. Keyin olti soniya uchun etarlicha uzoq ob'ekt. Ikki marta takrorlang.
Ushbu mashqlar darsning o'rtasida yaxshi qo'llaniladi. Agar bola uyda vizual ish bilan mashg'ul bo'lsa, mashqlar har 40 daqiqada bajarilishi kerak. Ko'z kasalliklarining oldini olish uchun, bola ko'k choy qoshig'i, dogroz, kerosin, sabzi, qulupnay, karam, pomidor va sholg'omni iste'mol qilishi kerak.
Vizualga oid yana bir muhim jihatni ta'kidlashni istardim. Ko'pgina bolalar transportda o'yinda telefonda o'qishadi va o'ynaydilar. Bu juda zararli, chunki kuzatuv ob'ekti doimo qo'llarida silkidi, chunki ko'zlar doimo keskinlikda turibdi, chunki ular doimiy ravishda bolaning ko'zlarini harakatlanuvchi ob'ektga qaratishga moslashtiriladi. Natijada - tez ko'z charchoqlari. Bunday turdagi ko'zlarga tizimli yuk, miyopi, ingl. Charchoq va hokazolarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, oxirida biz ota-onalarga ba'zi xulosalar beramiz:
- Farzandingizga to'g'ri ovqatlanish va shaxsiy gigiena asoslarini o'rgating.
- Bolaning ovqatlanishiga rioya qilishga harakat qiling.
- O'quvchining parhezida qovurilgan, o'tkir va yog'li taomlardan foydalanmaslik kerak. Ovqat turli xil bo'lishi va osonlikcha assimilyatsiya qilinishi kerak.
- Mahsulotlarning sifati yuqori bo'lishi kerak, bo'yoq va konservantlarsiz.
- Darslar davomida dam olish uchun tanaffuslar qilishingiz kerak. Va undan keyin - faol o'yinlar uchun vaqtni ajratish kerak, tercihen ochiq havoda.
Endi siz maktabda bolaning sog'lig'ini qanday qutqarish kerakligi haqida ma'lumotga egasiz. Umid qilamizki, siz barcha foydali maslahatlaringizni hisobga olamiz va farzandingiz ushbu muhim hayotiy bosqichni kasallikning mamnuniyatsiz quvonchidan kechiradi.