Ayollar homiladorlik boshlanganda nima qilishi kerakligi haqida o'ylashadi. Ammo homilador bo'lishga urinishdan oldin siz ham qilishingiz kerak bo'lgan ayrim narsalar mavjud. Bu siz va kelajak farzand uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, tayyorgarlik bosqichi nafaqat sizni, balki hamkoringizni ham ta'sir qilishi kerak. Ushbu maqola homiladorlikdan oldin bajarilishi kerak bo'lgan 10 ta narsani aniqlaydi.
1. Yomon odatlarni bartaraf qiling.
Siz uchun biroz chashka qahva yoki spirtli ichimliklar kichik miqdordagi norma hisoblanadi - bu haqda unuting. Bu qiyin bo'ladi, lekin bu kerak. Va kichik dozalarda siz sog'lig'ingizga zarar yetkazmaysiz deb o'ylamang. Bu yolg'ondir! Agar siz bolani homilador qilmoqchi bo'lsangiz, u holda siz uchun eng yaxshi maslahat - bu sizning yomon odatlaringizni darhol tushirishdir!
Ba'zida spirtli ichimliklarning bir juftligi, ehtimol sizni xafa qilmaydi, faqat homiladorlik kelgunga qadar! Ehtiyot bo'ling.
Spirtli ichimliklar - bu faqat keraksiz kaloriyalarning "do'koni" va keyinchalik ortiqcha vazn. Uning qo'llanishida qonda shakarning darajasi yuqoriga va pastga siljishi, bu ayol uchun juda zararli. Qon shakarining barqaror darajasiga ega bo'lish juda muhim, chunki u gormonal muvozanatni ta'minlaydi.
Agar siz sog'lom bolani tasavvur qilishni istasangiz, kuchli qahvalarda chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Yoki butunlay tasavvur qiling. Kofein kontseptsiyani bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni oshirib, hatto kam tug'ilish yoki tug'ilishga olib kelishi isbotlangan!
Sigaretani to'xtatish juda qiyin. Ammo bu kam emas. Chekish erkaklar va ayollarda tug'ilishni oshiradi. Sigaret chekadigan ayollar sigaret chekadiganlarga qaraganda ikki barobar ko'p. Bundan tashqari, tadqiqotlarga ko'ra, sigaret chekish fallop naychalarining ishlashiga ta'sir qilishi mumkin.
2. O'z vazningizni normal holatga keltiring.
Ko'proq vazn bolangizning kontseptsiyasini siz uchun qiyinlashtiradi. Siz ishonmaysiz, lekin ortiqcha vazn bo'lganda, hatto kilogramm halok 10% ga yordam beradi. Nima uchun bu muammo? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ortiqcha vazn gormonlarni ishlab chiqarishga ta'sir qiladi, bu ayolning homiladorlik va ovul qilish qobiliyati uchun juda muhimdir. Yog 'xujayralari doimiy ravishda gormon ostrogenini chiqaradi va uning tanasidagi ko'proq ostrogen homilador bo'lish ehtimoli kamroq bo'ladi. Bu bola kontseptsiyasi uchun juda zarur bo'lgan FSH gormoni ishlab chiqarishni kamaytiradi.
Agar siz haddan ortiq kilishlar bo'lsa, sizda turli muammolar bo'ladi. Siz muntazam ovulmaniz mumkin emas va etarli gormon ishlab chiqarilmaydi, shunda homiladorlik urug'lantirilgandan so'ng davom etadi. Homiladorlikdan oldin bajarishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, siz o'zingiz uchun normani vaznini yo'qotish (yoki olish) ga yordam beradigan dietani aniqlashdir.
3. Gormon tabletkalarni qabul qilmang.
Gormon tabletkalarini olganingizdan so'ng, tanangizni kuchlantirish uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz tabletkalari "chiqish" dan keyin bir necha oydan keyin homilador bo'la olasiz. Ammo, masalan, 30 yoshdan oshgan ayollar uchun bu juda qiyin bo'lishi mumkin. Va murakkablik yoshi bilan kuchaydi.
Gormonal dorilar nima qiladi? Ular sizning aylanish davringizni yo'q qilishadi, shuning uchun siz yangi aylanish jarayoniga kirish uchun bir necha oyni talab qilishingiz mumkin. Sizning tsiklingiz qancha davom etishini va homilador bo'lish qobiliyatiga ega bo'lishingiz kerak. Darhaqiqat, agar siz allaqachon 30 ga kirgan bo'lsangiz, ushbu davrda kechikishlar juda keng tarqalgan.
4. Shifokorga murojaat qiling.
Siz yoki sherigingiz biron-bir dori-darmon sotib olmoqchi bo'lsangiz, u holda farzandni homilador qilmoqchi bo'lganingizdan oldin shifokor bilan bahslashishga to'g'ri keladi. O'zingizning sherigingizdan sperma ishlab chiqarishiga ta'sir etadigan juda ko'p dori mavjud, antidepressantlar, antibiotiklar va steroidlar kabi umumiy dorilar unumdorlikka ta'sir qilishi mumkin.
5. Qasddan jinsiy aloqa qilishni boshlang.
Bu aqlga sig'maydi, lekin homilador bo'lishga harakat qilishdan oldin jinsiy aloqada bo'lishingiz kerak. Ko'pgina juftliklar faqat oyning ma'lum bir vaqtida jinsiy aloqa qilishni aniqlayotgan bo'lsa, siz munosabatlardagi muammolarni «o'zingiz ham» olishingiz mumkin. Mutaxassislar shunday deyishadi: "Homiladorlik ehtimolini oshiradigan yagona narsa ko'p jinsdir. Va, har qanday vaqtda, faqat taxmin qilingan yumurtlama kunlarida emas. " Jinsiy aloqadagidan rohatlaning va faqat homilador bo'lish haqida o'ylamang.
6. Hamkasbingizni tekshirishga undash.
Kontseptsiyada muammolarga duch keladigan ko'plab er-xotinlar bu ayolni aybdor deb hisoblashadi. Biroq, erkak homilador bo'lish qobiliyatidan kam emas. Shuning uchun, sizning hamkoringiz reproduktiv funktsiyani buzmasligi uchun "ishchi" davlatda bo'lishi juda muhimdir.
Uning kofein va spirtli ichimliklarni ishlatmasligiga, ortiqcha vazndan azob chekishiga ishonch hosil qiling, chunki bu omillar sperma sifati uchun juda muhimdir.
To'g'ri ovqatlantirilganligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, uni vitaminlarni qabul qilishni taklif qilishingiz mumkin, bu esa energiya darajasini yaxshilash va uni ko'paytirish qobiliyatini oshirishi mumkin.
7. Sog'lom taomlarni iste'mol qiling.
Sizning dietangiz homilador bo'lish qobiliyatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz nafaqat konservantlar va biologik qo'shimchalar mavjud bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanishni qisqartirish, balki shakar iste'molini kamaytirishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish sizning tanangizdagi ma'lum minerallar va vitaminlar darajasini ko'tarishi mumkin, bu sizga homilador bo'lishning eng yaxshi imkoniyatini beradi.
Bir kunda ko'plab yangi meva va sabzavotlarni eyishga harakat qiling. Meva va sabzavotlar juda ko'p bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, baliq ovqati va sardina kabi baliqlarni iste'mol qilishga harakat qiling, shuningdek, barcha don mahsulotlari hajmini oshiring: qo'ng'ir guruch va unsiz undan non.
Sizning odamingiz xuddi shunday parhezga yopishganligiga ishonch hosil qiling. Sperma ishlab chiqarish va sifati ham to'g'ri ovqatlanish bilan bog'liq.
8. Sizning davringizda foydalanishni o'rganing.
Har bir ayol turli hayzlik davrlariga ega va siz uchun qancha vaqt davom etayotganini bilish muhimdir. Va bu davrda turli vaqtlarda nima sodir bo'ladi. Ko'p ayollarda 28 kunlik tsikl yo'q, ammo bu o'rtacha davomiyligi. Tsikl qisqa muddatli bo'lishi mumkin - 25 kun va uzoq muddatli - 35 kun.
Ayollarning ko'pchiligi oylik davrida ovulyatsiya paytida ma'lum belgilarga ega. Ko'krak sezgirligi, qorin og'rig'i va libido o'sishi - bularning hammasi ovulyatsiya qachon yuz berganligini sizga ko'rsatishi mumkin.
9. Tish shifokoriga tashrif buyuring.
Periodontal kasalliklarga chalingan ayollar (tishlarning yomon holati) 7 martadan ko'prog'ini tug'ilish yoki tug'ishdan oldin tug'ilishi mumkin. Og'zingiz yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu, homiladorlik davrida sizning farzandingiz uchun zararli bo'lishi mumkin bo'lgan rentgenologik va davolash usullaridan qochish demakdir. Shuningdek, "homiladorlikni to'xtatish" yoki gingivitning oldini olish ham mumkin emas. Ushbu kasallik bilan gomoseksiya shishadi, qon ketadi va juda og'rib turadi. Bu homilador ayol uchun jiddiy muammo bo'lishi mumkin.
10. Folat kislotasini olishni boshlang.
400 mikrogramdan iborat qo'shimchalar bilan boshlang. fol kislota va ularni har kuni qabul qilish. Etarlicha fol kislota olinmagani sababli, homiladorlik ehtimolligi va bolaning tug'ilish nuqsonlari ehtimolligi ortadi. Bundan tashqari, foliy kislotasi yuqori darajada bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish uchun dietangizni o'zgartirishingiz mumkin: bargli yashil sabzavotlar, Bryussel lososi, kepek, don, qoramol, papayya va brokkoli.