Ko'pchilik qo'shimcha pul bilan kurashish qiyin bo'lishidan qo'rqadi. Ammo bu noto'g'ri fikr. Xomiladorlikni qizga olib kelgan barcha vazn juda tezlik bilan tushib ketishi mumkin, eng muhimi oson gimnastika bilan shug'ullanish va kamroq kaloriya ovqatni iste'mol qilishdir. Aytgancha, yangi tug'ilgan chaqaloqlarni ko'krak bilan oziqlanadigan ayollar va qizlar emizishni rad etganlarga qaraganda ancha tezroq. Ko'pgina professional shifokorlarning fikriga ko'ra, homiladorlik davrida eng yaxshi vazn 20 kilogramdan oshmasligi kerak. Albatta, har bir ayolda homila rivojlanish jarayoni individualdir, shuning uchun agar bir qiz uchun ma'lum bir vazn ortishi odatiy bo'lishi mumkin bo'lsa, unda yana bir kishi uchun bir xil miqdordagi kilogramm normadan allaqachon ajralib chiqadi. Qizning fiziologiyasi kilogrammda kichik rol o'ynaydi. Nozik qizlar, qoida tariqasida, to'ldirilgan narsalarga qaraganda ko'proq kilogramm olishadi.
Homiladorlik vaqtida og'irlikni oshirishi mumkin bo'lgan barcha omillarni ko'rib chiqing. Birinchisi, bolaning o'zi. Agar bola etarlicha katta bo'lsa, shunga muvofiq, ayolning vazni ancha katta bo'ladi. Bundan ham yoshi kattaroq tug'ilganda, ularning og'irligi ortadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, yosh onalar kamroqdir, kuchli vaznga ega. Shu singari, homiladorlik davrida onani chaqaloq bilan birlashtirgan uterus, platsenta sezilarli darajada ko'paydi, amniotik suyuqlik va hujayra ichidagi suyuqlik muhim rol o'ynaydi, bu esa deyarli ikki kilogrammga ko'payadi.
Homiladorlik paytida kilogramm ortishi darhol yuzaga kelmaydi, bu esa har bir kishi uchun uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan. Birinchi oylarda og'irlik odatda yozilmaydi va qo'shilsa, u holda maksimal 2 yoki 3 kilogramm. Odatda, ko'p ayollar ayniqsa, dastlabki uch oy ichida dahshatli toksikozdan azob chekishadi. Bunday holatda, ko'pchilik qizlar, aksincha, og'irligi taxminan uch kilogrammni kamaytiradi.
Har holda, har bir homilador ayol o'z vaznini nazorat qilishlari kerak. Deyarli barcha konsultatsiyalarda shifokorlar bemorlarning vazni ortib borayotganini kuzatishmoqda. Homilador qizlarni har oy, ba'zan deyarli har ikki haftada torting. Hech qanday holatda vazn me'yoridan oshmasligi kerak, ortiqcha vazn ortiq tug'ilgan chaqaloqqa yomon ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, qizning o'zi homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab o'z vaznini nazorat qila boshlashi kerak. Buning uchun siz kunlik yoki alohida daftarni ishga tushirishingiz va kunning har bir kilogrammini kilishingiz mumkin.
Ko'pincha, homiladorlik davrida, kutilgan onalar ikki barobar ko'p iste'mol qilishlari kerak, deyishadi. Ko'pchilik bularni turli usullar bilan sharhlaydi va har ikkalasini ham ikki barobar miqdorda eyishni boshlaydi va ayni paytda turli xil shirinliklar va un mahsulotlariga tayanishni yoqtiradi. Bu qat'iyan taqiqlangan. Homiladorlik davrida, vaznni to'g'ri oshirish uchun, siz dietangizni tuzishingiz kerak, va kechasi ham tavsiya qilinmaydi. Past kalorili va past yog'li ovqatlarga afzallik beriladi. Homiladorlik davrida qizlar ko'proq yog'li massa to'planganligini ko'rsatadigan tadqiqotlar o'tkazildi, chaqaloq tug'ilgandan keyin ular qancha ko'p yog'lar paydo bo'lishini bilib oldilar. Sizning vazningizni nazorat qilish uchun qo'shimcha kilogramm miqdorini aniqlashga yordam beradigan tana ommaviy indeksini qanday qilib to'g'ri hisoblashni o'rganishingiz kerak. Bunday hisob-kitoblarni internet orqali topish mumkin.