O'zingiz uchun vaqt toping
Siz zamonaviy qiz yoki ayolsiz, va sizga doimo o'zingizning g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini, shu jumladan sochlaringiz, tanangiz va yuzingizni eslatishingiz kerak emas. O'zingizni qiziqtirayotgan holda, har kuni go'zallik marosimini o'tkazyapsiz, bu sizning pasportingizda ko'rsatilgan raqamlarga e'tibor bermaslik uchun uzoq vaqt davomida guldasta ko'rinishini saqlashga yordam beradi.
Keling, e'tibordan chetda qolmasligimiz, tashqi ko'rinishlarga g'amxo'rlik qilishimiz, haftada kamida bir marta yuzma-yuz bo'lishiga qaramaslik kerak. Badanning biorhythmlarini inobatga olgan holda, maskalar yuzning terisini samarali ta'sir qilishi uchun, bu ma'lumotni amalda qo'llash foydali bo'ladi. Shunday qilib, biz barcha qoidalarga qarshi yuz niqobini qo'yishimiz va shu bilan birga biz niqob uchun tabiiy ingredientlardan foydalanamiz va undan hech qanday ta'sir o'tkazmaymiz.
Kosmetik vositalarni o'tkazish uchun to'g'ri vaqtni hisobga olish kerak:
- 8-10 soat kosmetik muolajalarni o'tkazish va ajoyib natijalarga erishish uchun eng mos vaqt,
- yuzning aralash va yog'li terisini parvarish qilish uchun 11-12 soat davomida,
- 13-dan 18-gacha bo'lgan vaqtlarda siz kosmetik vositalarni amalga oshirishingiz kerak emas,
- 18 dan 23 soatgacha, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun mos vaqt, bu vaqtda maskalarni, bug 'hammomlarini, qozonlarni,
- tunda butun tana, shu jumladan sizning teringiz qolsa. Yotishga ketishdan oldin, siz nemlendiradigan eng sevimli kremingizdan foydalanishingiz kerak, chunki teriga turli xil foydali moddalarni yutadi,
Kunni shunday rejalashtiringki, ish jadvaliga qaramay, siz o'zingiz uchun bir daqiqa dam olishingiz uchun, bir necha daqiqalar mobaynida ofisdan yugurib, salqin havoni nafas olasiz. Agar buning iloji bo'lmasa, unda hech bo'lmaganda uzoq vaqt gaplashmoqchi bo'lgan boshqa bo'limning hamkasbiga boring. Va shuning uchun dam olishni boshlash uchun siz qiyin vazifani yoki hisobotni qo'ygan bo'lardingiz va eng kam yo'qotishlar bilan u bilan kurashishingiz mumkin edi. Va kechqurun allaqachon uy sharoitida kamida bir soat vaqtingizda yuzingizni, soch va tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Bioritmalarni unutmang. Issiq suvli hammomni o'simlik infüzyonlar bilan yoki aromatik yog'lar bilan soch va yuz uchun qon to'kilishiga, tanaga oziqlantiruvchi krem amal qiling, engil massaj qilish, muammoli joylarga e'tibor bering. Terri libos kiyib, oyoqlari ostiga yostiq yoki rulo qo'ying, yoting va sevimli yangi jurnalingizni ko'rib chiqing. Tabiiyki, sizda ko'p narsalar qilishingiz kerak, ko'pincha dangasalik bilan shug'ullanish qiyin bo'ladi, lekin siz buni amalga oshirishingiz kerak bo'ladi, keyingi ofisdagi erkaklar sizni chiroyli va shirin qilib chaqirishlarini xohlaysiz. Yaxshi va chiroyli bo'lish uchun ko'p harakat va kuch sarflashingiz kerak, ammo bularning barchasi befoyda bo'lmaydi.
Siz o'zingizni noyob va noyob sevishingiz kerak. Axir, hatto juda chiroyli ayol ham, o'z-o'zidan kechirim va kamchiliklarni topadi. Bizning individualligimiz uchun va bizni sevib qolamiz, ular svetlenkih va qizil sochli, uzun bo'yli va juda yumshoq va jirkanch. Va agar biz bir xil bo'lsak, bu qiziq bo'lmagan, zerikarli va monotonli bo'lar edi. O'zingizni betakror va noyob seving, chunki butun sayyorada va butun dunyoda, siz hozir bo'lmaganingiz kabi, ikkinchi darajali.
Har bir inson bolalik davridagi muammolarning aksariyatini biladi, agar biz bolaligimizda eng yaxshi gul deb hisoblanmasak, keyinchalik kattalar va mustaqil bo'lishni istasak, o'zingizni sevish va o'zingizni qabul qilish qiyin bo'ladi. Bu qiyin, ammo imkoni bor, chunki siz allaqachon mustaqil va kattalarsiz va bolaligidanoq ota-ona mehrining va tajovuzkor so'zlarning etishmasligi sizga ta'sir qila olmaydi, chunki mavjud, o'tmish abadiy ketgan va kelajak hali kelmagan:
- diqqatingizni o'zingizning xarakteringiz va tashqi ko'rinishingiz yaxshi tomonlariga qaratib,
- tez-tez baquvvat, chiroyli, chiroyli va shunchaki ajoyib bo'lganingizni o'zingizga ayting. O'zingiz yolg'iz qolganda o'zingizni baland ovozda, yoki jamoat transporti yoki ish bilan shug'ullanishni ruhiy ravishda kutish,
- Kichkina bo'lsa ham, sovg'alar bilan, har qanday imkoniyat bilan o'zingizni o'zingizni gavdalantiring: qo'lingizda chiroyli bilaguzuk, oqlangan sharf, sevimli romantik musiqangiz bilan disk, sevimli jurnalingizning yana bir raqami. Sizga ajoyib sovg'alar va sovg'alarga loyiq ekanligingizni eslatib turasiz,
- O'zingizni sevganingizdek, boshqalar sizni yaxshi ko'rishini eslang.
Stressga qarshi dastur
Hech kim hayotning zamonaviy ritmi juda faolligini inkor etmaydi. Televizion ekranidan davriy nashrlar sahifalaridan juda ko'p ma'lumotlarga duch keldik. Ishda, jamoat transportida, ko'chada, biz ko'pchilik odamlar bilan o'ralgan, ko'pincha juda tajovuzkor va agar biz o'zimizga nisbatan katta miqdordagi majburiyatlarni o'z zimmalariga oladigan bo'lsak va ularni oxirigacha bajarmasak, bu oddiy vaziyatni chuqurlashtiradi. Ushbu kokteyl natijasida biz charchadik, singanmiz va o'zimizga ishonmaymiz. Bu hamma stress. Bu ish va shaxsiy hayotga ta'sir qiladi. Turli xil stressli vaziyatlar bilan mustaqil ravishda qanday kurashishni o'rganish kerak, bu qiyin emas, chunki quyidagi kabi ko'rinishi mumkin:
- Sport zalida mashq qiling, yoga, raqsga tushing, ularga yarim soat vaqt bering, keyin o'zingizni xotirjam va yaxshi his qilasiz,
- Agar siz qiyin vaziyatda ovqat iste'mol qilsangiz, unda sog'lom oziq-ovqatlarni - hububot, sabzavot va mevalarni afzal ko'rsangiz, unda siz bir necha funt sterling miqdorini saqlab qolasiz va tashqi qiyofasi haqida xavotirga tushmay qolasiz,
- hamma narsani nazorat ostida ushlab turish imkonsiz ekanligi va muammolaringizni ular kelishi bilanoq hal qila olish, lekin oldin emas,
- 7 yoki 8 soat davomida yaxshi dam oling, dam oling, kun bo'yi baquvvat va ijobiy bo'lishingizga va stress bilan kurashishga yordam beradi,
- o'ylaymanki, sizning hayotingizda yoqimli voqealar haqida tez-tez o'ylab ko'ring, dam olish va dam olish kunlari haqida o'ylang, chunki fikrlar amalga oshirilishi mumkin, bu haqda siz ko'proq o'ylaysiz, bu voqealar sizning hayotingizga qanchalik yaqin bo'ladi.
Har kuni dam olish
Yaxshi ijobiy kayfiyat turli mish-mishlardan iborat: yakshanba xarid qilish, yoqimli restoranda do'stlar bilan uchrashuvlar, passerby tabassumi, choyshab tushdi. Biz hayotning bu kichik narsalarini ko'pincha qadrlamaymiz. Baxtli hayot sirlari har kuni ijobiy his-tuyg'ulardan bahramand bo'lish va har tomondan ijobiy tomonlarni izlash imkonini beradi:
- tabassum ham tez-tez tabassum qiladi, tabassum juda yuqumli va yomon kayfiyatda bo'lsangiz, u jilmaygan odamga qarab, juda xafa bo'lmaydi,
- Sizning tashqi ko'rinishingizni ko'proq e'tiborga oling, bu bir necha sevimli ruhlar, zamonaviy sochlar, chiroyli makiyaj, shu bilan inson qiyofasini hayratga soladi va allaqachon erkaklar singan yuraklari sizning yomon kayfiyatingizni ijobiy yo'nalishga olib keladi,
- xarid qiling, hamma ish haqini qoldirmang, faqat kichik bir narsa sotib oling, kollektsiyangiz uchun yodgorlik, yoqimli tayoq, bluza va yangi narsalar havosiga tushib qoling, ijobiy kayfiyatingiz yaxshilanganini his qiladi.
Har doim yosh va go'zal bo'lish qiyin emas. Eng asosiysi, o'zingizni yaxshi ko'rish va uni sevish, muntazam ravishda o'zingizni kuzatib borish, o'zingizning ichki dunyomizni rivojlantirish va xotirjamlik va xotirjamlikni saqlab qolishdir.