Xo'sh, bunday hayotda va, eng muhimi, yoshligida qanday go'zal va jozibali bo'lishi mumkin? Ushbu qiyin masala bo'yicha muvaffaqiyat muvaffaqiyatli organizmning jismoniy va ruhiy holatiga bog'liq.
Muammoning jismoniy tomonini hisobga olgan holda, inson tanasining asosiy tizimlarini - yurak-qon tomir, oshqozon va asab tizimini boshqarishga mas'ul shaxsning asosiy organlariga e'tibor berish kerak. Ushbu tizimning asosiy organi sifatida oshqozon-ichak traktining va oshqozonning to'g'ri ishlashi kayfiyat, tuyadi, terining rangi va teriga bog'liq. Jismoniy mashqlar bilan birgalikda yomon odatlarning yo'qligi va organizmning yuqori darajada bo'lishi organizmning normal faoliyatiga, sog'liq va yoshlarni asrashga yordam beradi.
Kislota, konstipatsiya va turli xil yallig'lanishlarning ortishi tushkunlik kayfiyatining asosiy sabablari, tez charchash va kulrang terining ko'rinishi hisoblanadi.
Yurak tananing harakatlantiruvchi vositasi bo'lib, alohida diqqat va e'tibor talab qiladi. Chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, nevrozlar, kengaytmalar va boshqa ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Yurak ona tabiat tomonidan berilgan davlatda saqlanishi kerak.
Yoshlarni qo'llab-quvvatlash, yaxshi jismoniy shakilni saqlash va ongning holatini mustahkamlash uchun bir nechta tavsiyalarni bajarish kifoya:
- Mobil hayot tarbiyasini olib borish, jismoniy ishlarni muntazam ravishda amalga oshirish - simulyatorlar, yugurish, suzish va h.k.larni kuzatib borish.
- Vannalarning muntazam ravishda olib turadigan tananing tozaligini kuzatib borish uchun surtish jarayonini bajaring. Jinsiy organlarning gigienasiga alohida e'tibor berilishi kerak, tozaligi to'g'ridan-to'g'ri teriga ta'sir qiladi. Yuvish uchun yaqin atrof-muhit uchun o'rtacha sovuq suv va yumshoq krem sovundan foydalanish kerak.
- Erta tongda ayniqsa foydali bo'lgan muntazam nafas olish mashqlarini bajaring. Buni amalga oshirish uchun siz derazani ochishingiz yoki balkonga chiqishingiz va burun orqali havoni asta-sekin nafas olishingiz va og'zingiz orqali nafas olishingiz kerak. Jismoniy mashqlar chastotasi daqiqada uch marta, odatda, biz daqiqasiga 10-15 marta nafas olamiz. Mashg'ulotlar 5 daqiqadan so'ng davom ettiriladi. Biroq, oxir-oqibat siz unga yordam berasiz va mashqlar oson amalga oshiriladi.
- Suvga, aniqrog'i tanadagi miqdoriga alohida e'tibor qaratish lozim. Inson tanasi kunda 70% suv bo'lib, kuniga taxminan 10 ko'zoynakni yo'qotadi va tabiiy ravishda siydik va ter shaklida chiqariladi. Tananing kerakli miqdordagi suyuqligini qayta tiklash uchun kamida ikki litr suyuqlik, shu jumladan, suv kiritish tavsiya etiladi. Aks holda, oshqozon-ichak tizimida tupurik yo'qligi, turg'unlik bo'lishi mumkin.
"Grandmother" tarifining dorivor xususiyatlarini unutmang. Agar siz shunday o'tlarni yig'ish imkoniga ega bo'lsangiz: qichitqi, momaqaymoq, bodring, mayiz va yara barglari, siz o'zingiz mustaqil ravishda yoshlarning "eliksiri" ni tayyorlashingiz mumkin.
Ushbu o'simliklarning yangi barglarini yig'ib, suv bilan yuvib tashlash va suvni faqat ularni yopish uchun bir kecha quyish kerak. Ertalab barglar mato yordamida chiqarilib, olingan sharbatlar, ozgina limon sharbati va asalga qo'shilishi kerak. Kun davomida oz miqdorda ichish kerak. Faqat yangi o'tlar foydalaning, shuning uchun ularni katta miqdorda saqlamang.
Agar siz o'simliklarni to'plash imkoniga ega bo'lmasangiz, iliq asal, limon sharbati va zaytun moyi aralashmasini, bir choy qoshiq tayyorlang.
Bu ikkala retseptlar qonni tozalaydi, yuzni yangilaydi va badanimizni ifloslantiradigan va uning tizimlariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan toksinlar va toksinlarni bartaraf etishga hissa qo'shadi.
Yangi qushcha sapidan foydalanish qo'shimcha ravishda yoshartirish effekti bo'ladi.
Vitamin etishmasligi davrida bahor boshlarida zardobni iste'mol qilish va spirt, shakar, qahva va yog'larni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi.
Har haftada bir stakan sut ichish foydalidir, unda qaynayotganda ikki kichik sarimsoq chinnigulka qo'shiladi. Sarimsoq bilan sut 10 daqiqa davomida pishgan, so'ngra to'liq sarflangan.
Yuqoridagi barcha tavsiyalar hayotiy muhim organ tizimlarini normallashtirishga, hayotni uzaytirishga va yoshlarni asrashga yordam beradi - sog'lom, go'zal va yosh bo'lsin!