Erkak manikyurasi ayolning qo'lini qo'ymang. Naillar qisqartiriladi, ularni odatda yumaloq shaklda berishi mumkin, odatda faqat jilo, ba'zan rangsiz mustahkamlovchi laklar bilan qo'llaniladi, bu ularni buzish va tozalashdan himoya qiladi.
Erkak pedikyurasi ayol pedikurasidan master ishi nuqtai nazaridan farq qiladi: erkaklarning oyoqlari og'ir, ularni qayta ishlash ko'proq vaqt va kuch talab qiladi.
Massaj - insonning go'zallik va jozibadorlikning, ayniqsa yoqa hududining erkaklar bilan ishlaydigan eng mashxurlaridan biri - mushaklarning kuchlanishini va stress bilan bog'liq og'riqni, kompyuterda, mashinada o'tirib, haydashda yordam beradi; Relaxing - stressni engillashtiradi; Sport - sportdan so'ng tiklanish uchun.
Rasmni tuzatish va modellashtirish
Kichkina odam siridi. Ushbu protseduralar erkaklar uchun juda qiziqarli! Ommabop endermologiya (LPG), chunki u qo'shimcha "bonuslarga" ega: u ham dam beruvchi va bir vaqtning o'zida restorativ massaj vazifasini bajaradi.
Yuz boqish
Nayranglari erkak teri va erkagi chiroylik va jozibadorlikning farqli jihatlari bilan bog'liq bo'lib, ayollarga qaraganda ancha kattaroqdir (zich, yog ', ko'pincha kislotali pHga ega, ko'pincha kengaygan ko'zalar bilan), bu quyidagilarni talab qiladi: kuchli ta'sirga ega maxsus mo'ljallangan kosmetika; yuqori haroratlarda bug'lash; ayniqsa qudratli peelings. Erkaklar terisi stressga (kundalik sochga) ko'proq ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun erkaklar dori vositalari tahdidni bartaraf etuvchi qismlarni o'z ichiga oladi.
Har bir inson mashqlar, ovqatlanish va ozuqaviy qo'shimchalarni birlashtirib mushak qurishi mumkin.
Vaqt
Tajribali murabbiy hamma narsani, hatto bioritmalarni hisobga olishga urinib ko'radi - katta yuklarni osongina 11:00 dan 14:00 gacha o'tkazishimiz mumkin. Ilgari, tananing hali uyg'otmaganligi va mashq qilish uning uchun qiyinlashuv bo'ladi. Keyinchalik - bu ham istalmagan: organizmni kunduzi dam olish uchun rekonstruktsiya qilish. Kech soat 16 dan keyin adrenalin, testosteron va yangi mashq bajarish uchun yangi muddat joriy etiladi.
Tezlik
Hatto intensiv o'qitish bilan bir kishi yiliga 12 kg dan ortiq sof mushak massasini topa olmaydi. Birinchi bosqichda tezkor mushak massasi bilan siz ko'plab oqsillar va uglevodlarni o'zlashtirasiz - oshqozon va ruhoniy o'sadi! 3 oy davomida to'plangan 6-7 kilogrammdan faqat 600 g go'sht, qolgani - yog 'va suv, 8 oy davomida - 2 kg go'sht, qolganlari esa yana yog' va suvdir. Keyinchalik, barcha "qo'shimcha" narsalarni olib tashlash va erkaklar uchun chiroylik va jozibadorlik choralarini yaratish uchun ovqatlanishni davom ettirishingiz kerak.
Qo'shimchalar
Dastlab, mushak massasini tez yig'ish bilan birga, oziqaviy qo'shimchalar talab qilinadi, ammo sport ovqatlanishi (oqsil kokteyli, vitamin-mineral komplekslar) Ukol va anabolikalar bilan bog'liq emas. Sportni oziqlantirishni birorta shifokorga murojaat qilmasdan sotib olish mumkin emas, chunki u bir qator kontrendikativlarga ega. Misol uchun, diabetes mellitus yog 'yoqilg'ilarini o'z ichiga olmaydi. O'qitish (kuch) haftada kamida 3 marotaba o'tkazilishi va etarlicha katta (mumkin) og'irlikdagi mashqlar bajarilishi kerak: 4-10 marta takroriy takrorlash, 3-4 daqiqali interval bilan, to'g'ri tiklanish uchun vaqt kerak. Bu ajoyib ish. Ammo, agar hamma narsa to'g'ri amalga oshirilsa, natija bo'ladi.
Erkaklar ro'za kuni
Agar siz hali ovqatlanish bilan maslahatlashishga va sizning dietangizni doimo kuzatishga tayyor bo'lmasangiz, haftada -1-2 marta ro'za tutish kunidan boshlang.
400 g go'shtli sigir, baliq (hake, cod, navaga) yoki tovuq ko'kragi.
600 g sabzavot - bodring, qalampir, yashil no'xat.
Go'sht qaynatiladi, sabzavotlar ham qaynatiladi yoki xom ashyoni iste'mol qilinadi, tarjixon tuzsiz. Olingan mahsulot hajmi kamida 5 marta taqsimlanadi. Bunday tushirish kunlarida faqat 1-2 kg yo'qotishingiz mumkin.
Sizning sevgilingiz ortiqcha kilogramm (180 sm balandlikda 95 kg) bormi? Kettlening indeksini hisoblab chiqamiz. Hajmi (metr bilan) maydonga ko'tariladi: 1,8 x 1,8 = 3,24. 95: 3,24 = 29,3 ni tashkil etamiz. 25 dan ortiq qiymat ortiqcha vaznni bildiradi, 29 dan ortiq semizlik semirishni bildiradi. 25 dan kam bo'lsa - vazn normal.
Qorin bo'shlig'ida terining yog'ini yo'qotish bo'yicha operatsiya. Erkaklarda jarrohlik zarurati tez kilogramm halok va terining sarkmasına olib keladi. Umumiy behushlik ostida amalga oshiriladi, rezidatsiya davri talab qilinadi, unda kompressor ichki kiyim kiyish kerak bo'ladi. Uzoq sezilarli iz qoldiradi.
Gastrik balon
Shikast bo'lmagan mashhur usul: oshqozonga balon yuboriladi, ichiga 400-700 ml suyuqlik pompalanadi, u oshqozonning bir qismini to'ldiradi. Kettle indeksining 30 dan ortiq bo'lsa-da, 40 dan kam bo'lishi tavsiya etiladi. 25 kilogrammgacha ozib ketishingiz mumkin, lekin olti oy ichida shishani olib tashlangandan so'ng, qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni bilmasangiz, vazn yana o'sishni boshlaydi.
Oshqozon va ichaklardagi bariatrik jarrohlik
Agar vazn 45 yoki undan ortiq kilogrammga teng bo'lsa, indeks: Kettle - 40 dan ortiq. Oshqozon hissini kamaytiradigan oshqozon hajmini pasaytiradi, yoki oshqozon jarayonini bezovta qilmasdan, ingichka ichakda oziq-ovqatning emilishini kamaytiradi. Operatsiyadan keyin siz qattiq qattiq ovqatlanishni kuzatasiz.
Erkaklar elementlari sink, selen va yoddir. Sink, erkak mikroelementlar deb ataladi: u spermatozoidada va prostata bezida to'plangan. Sevgi har bir harakat bilan bir kishi bir necha mg sink yo'qotadi va bu kabinetga to'ldirish kerak. Selenning etishmasligi erkaklarda bepushtlik, teri va tirnoq kasalliklari, sochlarning yo'qolishi xavfiga olib keladi. Yodning kilogramm berishga ehtiyoji bor: u qalqonsimon bezga aralashadi va u ayirboshlash zichligi uchun javobgardir.
Erkak bo'lmagan dietalar
"Tayyor" taomlar va erkaklar uchun chiroylik va jozibadorlikka ("Atkins", "Kreml" va boshqalar.) Murojaat qilishni maslahat bermang: tajribasiz odam osonlik bilan xatosini tanlashda mumkin. Shunday qilib, "Kreml" dietasi xolesterin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining ko'payishiga olib keladi, ularning ko'pchiligi allaqachon ko'pchilikni qamrab oladi. "
Anti-aging dori yosh yoki samarali uzoq umr ko'rishni boshqarishdir. Maqsadi: shaxsiy profilaktika, prekursorlarni aniqlash: qarish jarayonini sekinlashtirish uchun shart-sharoit yaratish uchun funktsional tuzatish. Bu keng qamrovli tadqiqotlar asosida amalga oshirilishi mumkin. Anti-aging tibbiyot nuqtai nazaridan olingan natijalarni tahlili klassik yondashuvlardan sezilarli darajada farq qiladi. Maqsad - odamga salomatlik va yaxshi shakli, erkaklar uchun chiroylik va jozibadorlik choralarini ko'rish imkoniyatini berish.
1-turdagi erkak
Har qanday noqulaylik jiddiy kasallikdir. U shifokorlarga ishonmaydi va ziyofatda jirkanchdir. Atrofdagi barcha atrofdagi kishilarning zavqlanishiga sabab bo'ladi. U profilaktikaga ishonmaydi.
Erkaklar 2-turi
U "benzin tükenene qadar" ishlashni afzal ko'radi. Kelajakda nima kutayotgani haqida o'ylamaydi. Uning «yaralari» hatto qarindoshlar bilan ham suhbatlashmaydi. Tishlarni tozalashdan tashqari vaqtni va xohishning etishmasligi sababli oldini olish mumkin emas.
3-turdagi erkak
U tezda charchaydi va uzoq vaqt davomida tiklanadi. Uning azob-uqubatlari passivdir, biroq sochga sochlarni almashtirish yoki bir martalik ishlov berish mumkin.
4-turdagi erkak
Sochlarning yo'qolishi va yoshligining boshqa belgilari unga faol norozilik keltiradi: u boshini sochadi, sport zaliga kiradi, u erda yurak-qon tomir tizimining holatini hisobga olmagan holda hayratda qoladi.
Erkaklar 5-turi
Band bo'lganligiga qaramay, sog'lig'ingizni kuzatib boradi. U yangi genetika, Anti aging tibbiyoti, andrologiya va kosmetologiya yutuqlaridan xabardor. Bu kelajak haqida o'ylaydigan odamlar uchun juda kam uchraydigan tur.
Sizning harakatlaringiz
Vaqtingizni va vaqtingizni qadrlayotgan bo'lsangiz va vaqti-vaqti bilan sevgilingizni idoralar bo'ylab olib chiqa olmasangiz, ehtimol bu xatarlarni aniqlash uchun birgina genetik tekshiruvdan o'ting, keyin esa sizning xun, odatlaringizni o'zgartiring va ozuqa moddalarini qo'shing. individual himoya dasturiga rioya qiling. Natija: "xavfli ballarni" oldini olish va monitoring qilish.
Belgilangan kasallik xavfi o'limga emas, balki faqat ta'sir o'tkazish ehtimoli bor. Yangi genetika genlar va atrof-muhit o'rtasidagi munosabatni o'rganadi. Biz o'z ifodamizni o'zgartirishi mumkin - bizning genlarimizning ishi, bizning muhitimizga ta'sir qiladi. Genetika sinovlari har qanday yoshda amalga oshirilishi mumkin.