Uzoq muddatli ovqatlanishni yoqtirmaslik, marafon va kunlik mashqlarni bajarish siz uchun bu "dangasa" sirlarni. Har kuni yorug'lik qoidalariga rioya qiling - natija sizni bir necha hafta ichida xush ajablantiradi.
Siz atir-baliqni xohladingizmi? Pechene yoki chips uchun do'konga borishga shoshilmang - yog 'yoki vanilla chinni bilan yaxshi stakan suv ichish. Suyuq oshqozonni to'ldiradi va ziravorlar ochlik tuyg'usini kamaytiradi.
Choy va qahvalarda shakar miqdorini kamaytirish - bu daraxtlarni ichimliklar uchun qo'shing: bu usul tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtirishi mumkin.
Yog 'yoqib yuboradigan mahsulotlarni ovqatlanishingizga qo'shing. Balansli menyuda terini va sochni yaxshilash, xolesterin darajasini pasaytirish, ortiqcha hajmdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sabzavotli salatlarda, kokteyllarda va bug'li idishlardagi pishloq, tofu, zig'irpoya va suspenziya urug'ini qo'shing - bu ajoyib, ammo kaloriya bo'lmagan ovqatlar sizning ishtahangni boshqarishga yordam beradi.
Yugurishda ovqatlanmang va shoshilmang - to'yingan signallar kechiktiriladi va qandaydir tarzda chaynalgan oziq-ovqat juda kam hazm qilinadi. Tovushli tushlik yoki kechki ovqat uchun vaqt sarflang, idishning ta'midan rohatlaning - siz kilogrammni qanday boshlashni sezasiz.
Shirin pishiriqlar va choy qoshiqlarini tayyorlash uchun foydalaning - bunday idishlar siz xohlagan qism hajmini o'lchash imkonini beradi. Dizaynga e'tibor bering: zumrad-turquuz ranglar palitrasi tez doygunlikni sog'lomlashtirishga yordam beradi.
Stressdan qochinglar - qonda gidrokortizon darajasini sezilarli darajada oshiradilar. "Qo'rqinchli gormon" adrenalin ishlab chiqarishni keltirib chiqaradi va modda almashinuvini o'zgartiradi, shirinliklar uchun katta kuch talab qiladi.