Og'zingizdagi ko'p havoni joylashtiring, nafasingizni ushlang va yuzlaringizni shishiring. So'ngra ovoz bilan «P» sado chiqaradigan havo bilan keskin ravishda.
Yuqori labda yuqori tishlarni ochish uchun yuqoriga ko'taring. Keyin quyi labda mashqni takrorlang (pastki pastga, pastki tishlarga ta'sir qilish uchun).
Keling, sizning oldingizda sham borligini tasavvur qiling, lablarini tüplerle birlashtiring va ularni zarba berishni xohlaysan.
Faqat "a", "o", "va", "q" harflarini og'zaki so'zlar bilan almashtirishga harakat qiling.
O'zingizning lablarini oldinga torting va og'zingizni nafas olayotganda baliq kabi oching. Endi og'zingizni yoping va lablarini bo'shating. Keyin pastki jagni lablar bilan chapga - o'ngga siljiting.
Tilni iloji boricha qo'ying va 2-3 soniya davomida bu holatda ushlang.
Endi mashqlar biroz murakkab. Esda tuting, gimnastikaning lablari - bu oddiy ish emas. Yuzingizni taskinlang, lablarini yoping, lekin ularni siqmang. O'rta barmoqlaringiz bilan og'izga tegib, biroz siqib qo'ying. Shu bilan birga, barmoqlarning bosimi gimnastikaning yuzini emas, balki labingizni yasaganingizdan ko'ra kuchliroq bo'lishi kerak. Bu holatda, dudaklarni oldinga cho'zib, havodan o'pib, og'zidan yostiqlarni yirtmang. Siz oldingizda bir oyna qo'yishingiz mumkin, siz o'zingizni havo o'pishingizni jo'natasiz, qo'shimcha ravishda, oynada mashq bajarish uchun qulayroq bo'ladi.
Burun orqali (og'iz yopiq, lablar siqilmayapti), havoda suzadi, yuzlaringizni shishiradi. Endi asta-sekin nafas olishni boshlang. Keyin yana xuddi shu tarzda havo torting va gulxan bilan haydaymiz. Hech qanday holatda bu mashq paytida lablarini ocholmaysiz (va umuman olganda gimnastika paytida). Mashqni takrorlang, biroq ayni paytda barmoqlaringiz bilan lablariga bosim o'tkazing.
Va endi keng tabassum. Keyin yana tabassum qil, lekin qo'llaring bilan yonoqlaringizni tuting, kichik barmoqlar lablaringda yotib, bosim hosil qilishi kerak.
Va bir necha mashqlar nafaqat lablarini namoyon qilishni emas, balki diction'i ham yaxshilaydi.
Og'zini biroz oching, yuqori lablarni yuqori tishlarga yumshoq qilib torting, shunda labning lablari og'ziga ozgina burilmagan. Keyin qarama-qarshi turing. Endi sizning yuqori labingizni yuqori tishlaringizni yuqoriga surib, yuqoriga "siljib" qo'ying.
Endi biz shu narsani qilamiz, lekin pastki labda. Yana biroz og'zingizni oching. Pastki lab, quyi lablarini asta-sekin yopib turadi, lablarini lablari og'izga buraytiradi. Va pastga, past tishlarini ochib, pastga tushadi.
Va keyin bu mashqni har ikkala labda ham bajaring. Ikkala labni ham tishingizga torting va ularni orqaga torting. Bu lablarning elastikligi uchun juda yaxshi mashqdir.
Bu gimnastikaning murakkab qismi. Mashqlar va osonroqdir. Masalan, chaynash. Ha, siz zararli saksofni chaynashingiz va lablar uchun gimnastika qilishingiz mumkin.
Ko'proq foyda uchun barcha mashqlarni 5-10 marta takrorlashingizni maslahat beraman. Har kuni taqdim etilgan mashqlardan kamida bir nechtasini qilsangiz, bir necha hafta ichida yaxshilanishlarni his qilasiz. Slig'dagi dudoqlar yanada jozibali va jozibali bo'lib qoladi, diksiyalar yaxshi va yaxshi bo'ladi.
Gimnastikani yuz uchun gimnastika bilan lablar uchun birlashtirishga harakat qiling. Keyin natijani tezroq sezasiz.
Faqat sizga go'zallik tilayman!