Yangi yil bayrami muvaffaqiyatli o'tdi? Zo'r, hozir esa normal holatga qaytish va nozik shakllarga qaytish vaqti keldi. Ertaga boshlang ...
... ko'p miqdorda suv ichish. Bunday qishki detoks sizni ortiqcha vazndan qutqarmaydi, balki teringizni porlaydi. Ichimlik rejimini saqlab qolish qiyin kechayotgan bo'lsa, suvga ohak, limon, greyfurt suvi qo'shing, yalpiz va melissaning barglarida turib, bir darchang yoki chinnigullar bilan aralashtiramiz: vitamin kokteyllari organizmni bayramdan keyin zarur bo'lgan mikroelementlar bilan to'ldiradi.
... tushirish kunlarini tashkil qilish. Siz o'zingizga yoqadigan menyuni tanlashingiz mumkin: kunlik mono-diet bir vaqtning o'zida bir necha funtdan qutulishga imkon beradi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar yog'siz yog ', pishirilgan sabzavotlarni panjara yoki grilda, qaynatilgan sut mahsulotlari yoki hatto o'simliklarning infuziyalarini tanlashni tavsiya qiladi. Haftada bir kun aynan oynada o'zingizning fikringizni bir oyda hayratda qoldirish uchun etarli.
... salat dietiga yopishib oling. Ratsion sodda va eng band qizlar uchun ham osondir: istagan salatlar. Shartnoma: ingredientlar qovurilmasligi kerak va idish mayonez yoki yog 'soslari bilan to'ldirilmaydi. Pishirilgan sabzavotlarni, yumshoq pishloqni, yupqa go'shtni va dengiz maxsulotlarini, qovurilgan yoki yangi ko'katlarni afzal ko'rsating. Kiyim sifatida zaytun moyi, limon sharbati, past yog'li yogurt, qizil sharob sirkasi, pomidor sharbatidan foydalaning.
... kardiyo yukini yaxshi ko'raman. Ular sizni tana bükülmeleriyle mukofotlaydi, quvnoq va farovonlik beradi, teri turgorunu yaxshilaydi va muskullarni mustahkam qiladi. Sport zalida orbitrkkada mashq qilish imkoniyatingiz bo'lmasa, raqs, tez yurish, konkida uchish, suzish, sakrash - bularning barchasi kardio.