Ma'lumki, tashqi dunyomiz, stressimiz, turmush tarzimiz, ovqatlanishimiz va hatto har kunimizni qanday sarflayotgan bo'lsak ham, bizning tashqi ko'rinishimizning umumiy holatiga ko'plab omillar ta'sir ko'rsatadi. Va "Men chiroyli yosh teri bilan yosh bo'lmoqchiman" so'roviga javoban, quyida keltirilgan barcha narsalarni inkor qilish kerak. Keling, teringizni chiroyli va yosh tutishni istasangiz, kuzatib borish uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni ko'rib chiqaylik.
Sog'lom uyqu. Ma'lumki, odam normal ko'rinishga ega bo'lishi uchun uxlab qolishi kerak. Bir kishi kuniga kamida etti soat uxlashi kerak. Shifokorlar, bu safar bir kishi to'g'ri uyquga etarli ekanligini isbotladi. Kechqurun uyqusizlik yoki uyqusizlik yo'qligi sezilarli darajada yoshlarimizga va ko'rinishga salbiy ta'sir qiladi. Bu bejirim paypoq va ko'z ostidagi qora doiralar, shishgan yuz, yoqimsiz qizil ko'zlar va hatto bosh og'rig'i bilan to'la. Faqatgina uxlash vaqtida ayol jismonan va hissiy jihatdan dam olishi mumkin va mukofoti, u doimo terining sog'lom, tiniq va jozibali ko'rinishiga ega bo'ladi, chunki ma'lumki, odam uxlaganda uning terisi faol hujayralarni yangilaydi.
Toza havoda yurish. Sog'lom, jigarrang va yangi terilar uchun siz nafaqat toza havoda dam olishingiz kerak. Teriingizni barcha "ko'zlar" ichidan nafas olish imkoniyatidan mahrum qilmang. Mumkin bo'lgan joyga tez-tez yurib, xonani ventilyatsiya qilishni unutmang. Mumkin bo'lgan joylarda doimo piyoda yurganda harakat qiling, tercihen yotishdan oldin. Piyoda yurish yurakning faoliyatini yaxshilaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Esingizda bo'lsin, harakat hayotdir.
To'g'ri ovqatlanish. Bizning tanamizning barcha navlari to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanishimizga bog'liq. Yuqori kalorili va yog'li ovqatlardan voz keching. Sizning dietangizga imkon qadar ko'proq meva va sabzavotlar qo'shing - tanadagi eng yaxshi antioksidantlar. Oziq-ovqat har doim sog'lom va tabiiy bo'lishi kerak. Nonushta, tushlik va kechki ovqat o'z vaqtida to'g'ri kelishi uchun kunni taqsimlang va ushbu jadvaldan chetlanishga harakat qiling. Bu ichak faoliyatini normallashtiradi, shuning uchun ijobiy ta'sir qiladi. Va qanday qilib tozalanishini, turli xil yallig'lanishlarni va nomukammallik yo'qolishini sezasiz, quruqlik va zichlik hissi yo'qoladi. Bu erda kerakli miqdorda suyuqlikni (suvni) tanaga etarli miqdorda qo'shib qo'yish kerak. Taxminan kuniga 1,5-2 litr. Ma'lumki, har bir inson tanasi 80% suvdir, bu butun organizmning va umuman terining hujayra asoslarini oziqlantirish manbai hisoblanadi. Bu hujayralar darajasida terining nemlendirilmesini va silliqlashini, nozik kırışıklıklardan xalos bo'lishiga yordam beradi.
Tashqi dunyo bilan ichki muvofiqlikni topish. Unutmangki, sizning ichki dunyomiz, uning farovonligi sizning tashqi ko'rinishingiz bilan bog'liq emas. Sizning xotirjamlik, stresslar barqarorligi va o'zingizning uyg'unligingiz - keksayish jarayonini doimiy ravishda kechiktiradigan asosiy ko'rsatkichlar. Unutmangki, barcha kasalliklar nervlardan. Shuning uchun hamma narsani osonroq qilishni o'rganing.
Sport va jismoniy mashqlar. Agar sizda fitnes klubiga borish uchun etarli vaqt bo'lmasa. Xafa bo'lmang. Boshlang'ich gimnastika mashqlari uchun kamida yarim soatga o'zingizga bir kun bering. Va zudlik bilan kuch va quvvat kutilmagan portlashni his qilasiz. Ta'kidlash kerakki, mashqlar qon aylanishini kuchaytiradi va shu bilan terini kislorod bilan oziqlantiradi va bu uning saqlanishiga hissa qo'shadi.
Go'zallik uchun chiroyli vositalar va terining abadiy yoshlari. Har kuni yangi bodring bilan terini tozalab ko'ring, uni oziqlantiradi. Bundan tashqari, yuzingizni tuxum va energiya tuyg'usini saqlab qolishga yordam beradigan muz kub bilan tozalaydi. Tana uchun, vitamin E deb ataladigan ovqatlar mahsulotini ishlatishga harakat qiling. Bu vitaminning o'ziga xos himoya ta'siri bor, shuning uchun teriga so'rilib, keksayish jarayonini sezilarli darajada inkor qiladi va terini zararli ekologik omillar (quyosh, sovuq) dan himoya qiladi. E vitaminining sezilarli miqdori shaftoli yoki o'rik sharbatida, shuningdek badam yog'ida uchraydi.
Terini parvarish qilish uchun xalq davolanish. Yosh va sog'lom va go'zal bo'lishingizga yordam beradigan oddiy va oddiy retseptlar.
- Yuzning terisini siqish uchun. Yalpiz pishloq maskasi: 1 osh qoshiq pishloq, 1 choy qoshiq dengiz tuzi bilan aralashtiriladi va 15-20 daqiqa davomida teriga qo'llaniladi, keyin yaxshilab suv bilan yuviladi.
- Terining ohangini ko'taring. Seynt Jonning sardobasi, romashka, linoleum kurtaklari, yalpiz - barchasi birlashtiriladi (har bir tarkibga 1 choy qoshiq) va 400 gramm qaynoq suv quyib, so'ngra 2 katta qoshiq aroq quyib, turib oldi. Yuz uchun mukammal tonlama losonini olasiz.
- anti-aging teriga. Bir-biriga oq nilufar gullari va asal mumi bilan piyoz suvi aralashtiramiz. Taxminan 30 minut past haroratda qaynatiladi, vaqti-vaqti bilan massani aralashtirib yubormaslik kerak. Shunday qilib, biz yoshartiruvchi malham olamiz.
Va nihoyat, ta'kidlashni istardimki, abadiy yoshlar va sog'lom terining sirlari butun organizmning sog'lig'iga bog'liq. Shu sababli, zararli odatlarni suiiste'mol qilmaslik va sog'lom va faol turmush tarzini qo'zg'ash uchun sog'liqingizni saqlab qolishga arziydigan narsa emas, faqat kundan-kunga takrorlash uchun emas: "Hech narsa qilmasdan, go'zal teri bilan yosh bo'lishni xohlayman". Va keyin siz doimo yosh va chiroyli bo'lib yashaysiz - va sizning yillaringiz tashqi ko'rinishingizga ta'sir qilmaydi. Va barcha muammolar uchun asosiy davolash - optimizm va o'zingizga bo'lgan ishonch va sizni sevishdir. Ijobiy his-tuyg'ular yoshdagi eng yaxshi dorilar.