Yig'ilishda bola suyuqlik keltiradigan odamni ishontirish uchun foyda yo'q. Ma'lumki, bu sportning deyarli eng demokratik va qulay turi bo'lib, suzish salomatligi uchun foydalidir, immunitetni mustahkamlaydi, tanani jilovlaydi va bolaning hissiy rivojlanishiga yordam beradi.
Deyarli har bir sog'lom bola o'ndan o'n besh kungacha (masalan, kontrendikatsiyalar bo'lmasa) suzishga kirisha oladi. Uyda mashg'ulotlar oddiy hammomda o'tkaziladi.
Kichkintoyga kirishning asosiy qoidalari
Birinchi mashqlarni bajarishdan oldin bir necha oddiy, lekin juda muhim qoidalarni yodda tuting.
- Sinflar ovqatlanishdan oldin yoki keyin o'ttiz daqiqa davomida amalga oshiriladi. Sinflarning davomiyligi 5 dan 20 minutgacha bo'lishi kerak.
- Suvni boshqarishning asosiy printsiplari asta-sekin va tizimli. Agar biron sababga ko'ra siz o'qishni to'xtatgan bo'lsangiz, u holda tanaffusdan so'ng qayta boshlashingiz kerak.
- Sinf vaqtlarida, asabsiz bo'lishga harakat qiling. Sizning tashvishlaringiz bola tomonidan seziladi va tadqiqotlar uni qo'rqitishi mumkin.
- Bolaning mashg'ulotdan bahramand bo'lishi uchun suv yoqimli bo'lishi va avvaliga 37-37,5 daraja haroratga ega bo'lishi kerak. Ta'limning birinchi oyi oxirida u 34 darajaga, uchdan uchi esa 32 gradusgacha qisqartirilishi mumkin. Shunday qilib, asta-sekin chaqaloqni qattiqlashtirmoqda. Sinflar uzilib qolgan bo'lsa, ular iliq suvda yangilanishi kerak.
Birinchi sinfda onasi yoki otasi bolaga qo'shimcha ravishda vannada bo'lishi mumkin. Birgalikda cho'milish katta baxtdir. Ammo kattalar ham quruqlikda bo'lishi mumkin.
Bolaning boshida qorin bo'shlig'ida saqlanadi, chunki boshqa lavozimlar hali ham noma'lum va qo'rqinchlidir. Chap qo'li boshning orqa tomoniga, o'ng qo'li jag'ning ostidagi boshni qo'llaydi. Agar siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, bolaning chap qo'lini qorin bo'shlig'ingiz bilan ushlang yoki oyoq orasiga qo'ying. Agar bola tasodifan cho'kib yuborsa, uni ustunga qo'ying - suv qayiq bilan birga tashqariga chiqadi. Shuningdek, bolani hayvonning maydoniga qo'lini bosib ham bosishingiz mumkin.
Trening davomida bolaning tanasi har doim gorizontal holatda suvda bo'lishi kerak. Agar bolangiz suvdan qo'rqmasligini va rohatlanayotganini his etsangiz, orqada o'ynashni boshlang. Boshini avval ikkala qo'l bilan tuting. Asta-sekin moda qo'lini qo'llab-quvvatlash uchun boring.
Agar siz chaqaloqni suzishga o'rgatsangiz, birinchi oddiy, ammo samarali mashqlarni bajarishga kirishasiz.
Oldinga qaytarib yuborish
Kichkintoy tanasi butunlay suvda, sirt ustida boshlanadi. Siz vannaga suzib, keng joylar bo'ylab kema kabi.
Sakkizta
Bunday mashqlar yordamida bolaning atrofini bolangiz bilan tasvirlay olasiz. Sizning harakatingizning traektoriyasini sakkizinchi rasmga o'xshash qilib ko'ring.
Jantdan o'chirish
Bolani yon tomonga yaqin joylashtiring. Qaytgancha, u yarmini egilgan oyoqlarini to'g'rilashga va begona narsalardan uzoqlashishga harakat qiladi.
Mashg'ulotni yoqish bolaning chaqirilishini mustaqil ravishda, "oldinga va orqaga" simi va yon tomondan uzatmasdan ishlab chiqarilishini ta'minlashga yordam beradi.
To'qnashuvlar
To'ponlar qorin bo'shlig'iga va orqa tomondan amalga oshiriladi.
Bu holda chaqaloqni qo'llab-quvvatlang, ikkala qo'lingizni bajarasiz: bir qo'lning boshning orqa qismini, ikkinchisi esa jag' va ko'krakni qo'llaysiz. Shunday qilib, chaqaloqning tanasining vazni bir tomondan boshqasiga o'tkaziladi.
Biz chaqaloqni hammom oldida harakatlantiramiz, keyin uni orqaga buramiz, biz qarshi tomonga qarab suzamiz, so'ngra yana oshqozonga o'giramiz. Bu safar sizni "float-suzib" qudratli hukmini unutmang, bu bilan bolaning faol harakatlarini rag'batlantiradi va so'zlaringiz va harakatlaringizning o'zaro bog'liqligini inobatga oladi.
Gevşetilmiş nafas olish
Agar bola suv bilan zavqlansa, uni nafas olishni o'rgatishingiz mumkin.
"Dalış" so'zini aytish, chaqaloqning boshiga xurmo bilan suv quying. Bola "jamoani" egallashi kerak: u ko'zlarini yumadi, baqiriqni faol ravishda itaradi. Keyin qisqa "sho'ng'in" ga o'tishingiz mumkin - 2-3 soniya davomida suvga cho'mish. Shunday qilib, nafas olishning kechikishi hosil bo'ladi va chaqaloq ovqatlanishni to'xtatadi.
Mashg'ulotning dastlabki bosqichida asosiy narsa nafas olishdir. Faqatgina texnologiyaning rivojlanishi. Mustaqil suzish uchun siz bolani nafas olishni kechiktirishga o'rgatilgan va o'z qo'llari bilan ketma-ket mashq qilishda faol ishtirok eta olasiz. Biroq, haqiqiy suzish mashg'ulotlarning maqsadi emas, eng muhimi, bola suvni yaxshi ko'radi va sinfda yaxshi kayfiyatni saqlaydi.
Sog'lom o'sing!