Birinchi qo'ng'iroqlar.
Bir oydan keyin siz uyquga ketishni xohlamasligingizni bilib olasiz. Siz doimo charchashni boshdan kechirasiz, sizning kontsentratsiyalashingiz qiyin, vosita va zehnli faoliyatlar tushmoqda. Va sivilceler, sochlar , bosh og'riqlar, to'satdan qisqa muddatli sovuqqanlar va hatto qo'shimcha funtlar - qaerdan? Har bir narsa tetik bo'lishi mumkin - faqat ritmni yo'qotib qo'ydingiz.
Tuyqonlar va lallar.
Barcha odamlar "boyqushlar" va "larks" ga bo'linadigan nazariya mavjud. Owls kecha kechgacha uyg'oq turishni afzal ko'radi, kechki ovqatga qadar uyquni, tong otguncha ko'tariladi va quyosh botganda uxlaydi. Darhaqiqat, ba'zi odamlar uchun kunduzlari yoki tungi turmush tarzini boshqarish osonroqdir. Ammo ko'pincha turli qushlarga bo'linadigan bu bo'linish juda ko'p. Ko'pchiligimiz muayyan holatlarga duch kelamiz va faqat kunduz yoki kechqurun uxlash uchun foydalanamiz. Darhaqiqat, tananing butunlay boshqacha bo'lishi mumkin.
Shunga qaramay, hatto eng o'jar bolalarni ham bilish kerakki, inson vujudi kechayu-kunduz harakatlar uchun sozlanmagan, hatto taraqqiyotda ham vaziyat o'zgargani yo'q. 12 kechadan so'ng biz faqat uxlashimiz kerak, va ertalabgacha o'tirib, ichki organlarning ishini murakkablashtiramiz.
O'zini qayta qurish uchun asta-sekin yotib, bir vaqtning o'zida turish kerak. Ertalabgacha filmlar, tomonlar foyda keltirmaydilar, ehtimol ularning sonini kamaytirish kerakligini tushunish kerak.
Agar siz boyqush yoki sherigingiz bo'lsa-da, kun davomida siz uyqu uchun chidamsiz bir istakni boshdan kechirasiz. Ko'pincha bu kunduz kuni soat 14 dan 16gacha bo'ladi. Agar siz hozirgi vaqtda yostiqni qabul qila olmasangiz, faqat muhim narsalarni, muzokaralarni rejalashtirishni emas, balki dam olishni yoki oddiy ishlarni qilishga harakat qiling.
Oy va quyosh tutilishi.
Ko'pchilik bilmaydi, lekin kunduz va kechagi yorug'lik bizning hayotimizga va farovonligimizga ta'sir qiladi. Biz ularning joylashuvi, portlashlari va faoliyatiga bog'liq. Oyning ta'sirini his qilyapmiz, biz uni shubha qilmaymiz. Bizning tanamiz 80% suvdir, shuning uchun tanamizda qisman va oqim mavjud. Yangi oy odatda apatiyani, depressiyani rivojlantiradi, va uning o'rnini to'lin oyga tushib turadi. Keyin faoliyatlar asta-sekin kamayib bormoqda.
Quyoshning kuchli harakati bilan avtohalokat, o'z joniga suiqasd va jinoyatlar soni oshib bormoqda. Hatto bunday kunlardagi eng tinch va muvozanatli odamlar hatto jahl va tajovuzni his qilishadi. Muammolarni kutish uchun, siz ob-havo prognozlarini kuzatishingiz va quyosh ta'siridan himoya qilishga harakat qilishingiz kerak. Masalan, muhim narsalar va qarorlarni tinchroq vaqtga qo'yib qo'ying.
Aniqlanishlar.
Bioritmlar mavsumdan mavsumgacha o'zgaradi. Har bir inson bilmaydi, lekin har bir inson uchun bir yilda eng xavfli oy tug'ilgan kundan bir oy oldin bo'ladi. Bunday turdagi bir yillik tsikl yopiladi, badan tanazzulga yuz tutadi. Boshqa bir muhim sanani nishonlashdan keyin farq seziladi.
Ma'lumki, tushkunlik kuzda va bahorda, hatto oshqozon yarmida ham, yurak xuruji, allergiya va qon tomirlarida ham kuzatiladi. Surunkali kasalliklarning mevsimsel alevlenmelerini kutmang. Ularni oldindan tayyorlang, barcha choralarni ko'rsating.
Go'zallik rejimi.
Tabiiy go'zallikni imkon qadar uzoq vaqt davomida saqlab qolish uchun kunning tabiiy rejimiga rioya qilish kerak. Tushdan keyin soat ertalab soat 7 da uyg'onish kerak, bu vaqtda teriga maxsus hidratsiyaning muhtojligi yo'q, yuzni tozalash uchun etarli.
Peshindan keyin, yog 'bezlarining faoliyatini nazorat qiluvchi dori-darmonlardan foydalanishingiz mumkin. Ammo soat 17 dan oldin terini har qanday krem va bo'yanish bilan to'ldirish yaxshi emas. u foydali moddalarga deyarli ta'sir qilmaydi va zararli moddalarga qarshilik qila olmaydi.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun ideal vaqt - 19-21 soat. Ayni paytda salonga sayohat qilish, davolanish usullarini rejalashtirishingiz mumkin. Terini juda yaxshi emiradi va har qanday vositani emiradi.
Har doim o'zingizni yaxshi his qilish uchun, o'z organizmingizning ehtiyojlarini diqqat bilan ko'rib chiqing. Kunning optimal rejimiga rioya qiling, vitaminlar, toza havo va sog'lom ovqatlanish haqida unutmang. Keyin bioritmlar haqiqiy shveytsariyalik soatdan ko'ra xursand bo'lmaydi.