Shubhasiz, vaziyat oson emas. Mashinadan chiqib ketayotgan qizga qarashga qaramay, men tushunmayman: "Chexovmi yoki yo'qmi? Bu juda og'ir. Ekran bilan solishtirganda, kamida 10 kilogramm, agar bo'lmasa 15 ... "Biroq, e'tibordan chetda qoldirishdan ko'ra, chiqib ketish yaxshiroq deb qaror qilsangiz, men siz bilan uchrashishga ketyapman. Men xato qilmadim, u. Ladnenka, trikotaj kiyimida, baland poshnalarda. Keyinchalik ma'lum bo'lgach, haqiqiy parametrlar va ekranning jonli mos kelmasligi haqida suhbatlashayotganda men nafaqat menimcha. Kamera to'la-to'kis, ba'zilari juda ko'p, shuning uchun shou-biznesni garovga olishlari deyarli o'zlarini noloyiq ko'rinish uchun ochib beradi. Loud va TNT telekanalining boshlig'i. Va 20 kg dan ortiq. Faqat "bu ishni qiladigan" kishi juda ko'p narsalarni yo'qotish qanchalik qiyinligini biladi. Shuning uchun, birinchi savollar no'xat bilan sepilgan va bu juda ko'p epizod haqida.
- Men maktabda boshladim, oxirgi sinflarda menda 72 kg edi. Uzoq vaqt davomida o'zimning vaznimni mustaqil ravishda yo'qotib qo'ydim, diyetisiz, men Tailand tabletkalarini ichishga qaror qildim. Ikki oy mobaynida ular 25 kilogrammni yo'qotdilar. Bu esa 165 kg ko'tarilib, 52 kilogrammgacha og'irlik qila boshladi, ammo hech kimga tajribamni takrorlashga maslahat bermayman. Tabletkalar dahshatli narsa. Nihoyat, dietologga murojaat qilish imkoniga ega bo'lgach, u ular haqida eshitganida, u shunchaki istehzo qilingan tanadagi odatiy parhez ishlamaydi, dedi. Va Tayland planshetlaridan tashqari, yana ko'p narsalar bor edi ... Men ularga og'irlik qildim va bir yil davomida og'irlik qildim. Hechqisi yeyilmadi, qushdek qarsillatdi, kechki ovqat yo'q edi. Kechqurun do'konga kirdim va nonushtada nima qilishimni tanlayotib, uzoq vaqt davomida javonlar orasida kezib yurdim. Bu dahshatli edi. Men hamma narsani xohladim, lekin hech narsa qilish mumkin emas edi. Va faqat siz qilolmaysiz, va siz u bilan obsessed. Men oldin hech qachon uzumni emaganim yo'q, lekin kilogrammni yo'qotish kerakligini bilganim bilan darhol oshiq bo'ldim. Men taqiqlangan mahsulotlar haqida orzu qilardim! Men yog 'bilan yasalgan qovunni qanday iste'mol qilishni orzu qilardim! ..
- Ehtimol siz og'irlikni yo'qotish hissiyotlarini ko'chirasiz ...
- Onam bolalikdan beri obez bo'lgan. Men uning azobini tomosha qildim. Bir necha oydan beri u ochlikda edi, u klinikalarda yotibdi - nimaiki qilsa. Men ham unga ergashishim mumkin edi. To'liqlikning odat tusiga kirganligi bolalikdan beri o'smirlik davrida aniq bo'lib qoldi. Va bu tuzatilishi kerak edi, chunki jamiyat meni soqit qilishimni talab qildi.
- ... Shunday qilib, siz Tayland planshetlarida 25 kilogrammni tushirdingiz, bir yil vaznga ega bo'lib, keyin ...
- Bundan keyin bulimiya bor edi. Chekishni to'xtatish - bu boshlandi. Men hamma narsani va men yoqtirmayman: pizza, mayonez, kartoshka, makaron. Go'yo o'zimni to'satdan to'ldirganimdek! Men ovqatni tomoqdan siqib kutib turdim, so'ngra oshxonaga qaytdim. To'xtatish mumkin emas edi. Uch hafta mobaynida barcha 25 kg va undan ko'p yutqazdim.
"Demak, bulimiya borligiga ishonch bilan ayting ..."
- Ha, u menda, tashxis qo'yilgan. Axir, men bir yil o'zimni cheklab qo'ydim: nonushta uchun - murabbo va shakar o'rnini bosuvchi non, tushlik uchun - pomidor bilan baqlajonlar, kechki ovqat uchun - hech narsa! Va tanasi barcha kamchiliklar uchun o'ch oldi. Uch hafta o'tgach, men qo'rqib ketdim. Yil boshqa og'irlik va ma'naviy muhitda yashashga odatlanganligi uchun, chunki bu juda ko'p kuch-g'ayrat va behuda sarflangan! Bu funtni qanday tushirish haqida o'ylash qo'rqardi. Men tushundim: takrorlash uchun kuch yo'q, va edim. Men ovqatlanib, ovqatlanish uchun o'zimdan nafratlandim va bu nafratdan undan ham ko'proq edim ...
PRAGUE, FANS va MONTENJAK
- Shundan so'ng siz yana kilogramm berishga urinib ko'rdingiz.
- "Bu" dan keyin men tinch yashardim. Men dietetika bo'yicha kitoblarni o'qib chiqishim kerak bo'lgan ikkinchi marta vaznni yo'qotishni istamasligini tushunib etdim. Va Michel Montignac'ın tushuntirishlari menga juda mantiqiy tuyulardi. Uning oziq-ovqat tizimiga rioya qilish qiyin emas edi: hatto shirinliklarga ham ruxsat berildi - ularni keraksiz narsalar bilan birlashtirmang va bu o'sha. Men Montignac uchun uzoq vaqtdan beri, taxminan, bir yil bo'lganman. Uning yordami bilan men taqiqni to'xtatdim - chunki ulardan biri men uchun dahshatli buzilishlarga to'lib, men o'zimning ovqatim haqida o'ylay boshladim. Biz aslida o'ylamasdan yeymiz. Ular bizni bolalikda nonni yoyishga o'rgatdilar - bu bizning butun hayotimizni tasvirlayotgan narsa. Yog'siz non o'z ta'miga ega va bu sariyog'dan ham yomon emas. Keyin mehmondagi mayonezni, xamir ovqatlarini, keklarni to'xtatdim, chunki ularning tarkibida nima borligini va vaznga qanday ta'sir qilishini tushundim. "Kekni xohlaysizmi? U o'zini aytdi. Iltimos, iltimos. Lekin uning ichida nima borligini tushundingizmi? Sariq va shakar. Og'zingizdagi yog'ni qoshiq bilan yubormoqchimisiz? Yo'q, bu emas. Va siz bir pirojniyni iste'mol qilsangiz, siz shunday qilasiz. Siz shakarni chaynashni xohlaysizmi? Uning tishlarini qanday tuzayotganini tasavvur qila olasizmi? "Bundan oldin men uchun mazali ovqatlar olib chiqqach, men ularni istamasligini angladim. Ammo oziq-ovqat bor, uni rad etish qiyin. Men tuzli narsalarni yaxshi ko'raman, men bargsiz , bodringsiz yashay olmayman. Afsuski, yoki xayriyatki, hech qanday kitobda tanamga juda zararli ekanligi aniqlanmagan. Va u muntazam ravishda menga sho'r kerak, u dunyoning oxirigacha, hatto kechasi, bodring uchun ketishga tayyor.
"Shunday qilib Montignac tomonidan yashagan kitoblarni o'qidingizmi va siz vazn yo'qotishga kirishdingiz?"
- Yo'q, men boshqa sababga ko'ra vaznni boshladim. Stress tufayli. Men murakkab shaxsiy munosabatlarga ega bo'ldim - o'sha kuni, keyin esa muammo. Shunday qilib, men yana yoritdim. Tajribali, cheklangan, vaznsiz qolgan va qon tomirlari bilan boshqa muammolarni boshlagan. U hushidan ketdi. Men ikki yoki uch yil davomida parhezga e'tibor bermay, og'irlikni yo'qotdim.
- Va keyin stress tugadi va yana bir kilogramm to'plami bor edi?
"Keyin yana chekishni tashladim". Buni amalga oshirish kerak edi, chunki hozirgi kunga qadar jamiyatga kirib qolishning qanchalik ko'pligi mumkin edi! Chekishni tashlang va zudlik bilan vazningizni ko'chiring ". Uni nazorat qilish uchun harakat qildi, spirtli ichimlik ichmadi, sabzi yutdi, hamma yaxshi edi, lekin Yangi yil arafasida Praga to'rt kunga bordi. U erga borgan jinsi jinsida, orqaga qaytib tushmagan. Og'irlik ko'tarildi va u qanday ketdi! Men dam olmagan bo'lsam-da, juda ko'p ovqat emasdim. Men ilgari bo'lgani kabi bir xil ovqatga ega edim, lekin sigaretsiz, u darhol o'sishga olib keldi.
Men doktorga bordim va u hamma narsani tushuntirdi. Chekish - bu tanadagi stressdir va energiya kaloriyalarini sarflash uchun u bilan kurashamiz. Va biz chekishni tashlaganimizda, tananing unikiligi bo'lmagan kaloriyalardan voz kechish uchun joy yo'q va vazni ortadi. Siz kutishingizga to'g'ri keladi, shifokor dedi, siz faqat sigaretani to'xtatdingiz, yarim yildan ikki yilgacha qayta tiklanadigan bo'ladi ... Va men yaxshiroq va hech qanday vazn yo'qotmas edim. Va keyin boshlandi. Va doktor Volkov, va uyda ovqat va dorilarni.
Yopiq eshik oldidan
- Siz yana "pohudatelnye" planshetlarni ichasizmi?
- Ha. Men qo'rqib ketdim. Hech narsa yordam bermadi. Og'irlik biron bir narsadan emas edi. Bu tabletkalarda ko'plab yulduzlar vazn yo'qotishdi, ular modali edi. Men ularni uzoq, bir hafta oldim. Ko'chaga qaramasdan qo'rqib, bu tabletkalarning ruhiga ish tutayotganini anglab, darhol ichishga majbur qildi. Va bularning hammasi: planshetlarda, Volkov, uyda ovqatlanish - 2-3 kg kuchini tashladi. Shundan so'ng qaror qildim: agar biror narsa berilmasa, yopiq eshikni taqillatishning hojati yo'q. Shunday qilib, bu sabab bo'ldi. Siz hayotingizda biror narsani tushunishingiz va uni o'zgartirishingiz kerak.
- "yopiq eshik" bilan nima qildingiz?
«Har kuni men o'zimni xuddi o'zim qabul qilmoqchi bo'ldim. U o'z-o'ziga: "Men qutqardim, og'irlik ketmaydi, boshqa tomondan ... O'z shaxsiy hayotimda bu qanday aralashib ketadi? Yo'q. Siz ham sevasiz. Xo'sh, siz yashagan 2-3 yil, hozirdan ko'ra 10-15 kg sog'lom. Bu xursandchilikmi? Yo'q, bu emas. Xo'sh, nima uchun o'zingizni mashq qilishingiz kerak, o'zingizdan nafratlanasiz? Boshqa tomonga o'ting, yashab, o'zingiz yashayotgan davlatdagi leksiyalarni toping. " Men ortiqcha narsalarni qidira boshladim va ularni juda ko'p topdim, endi esa o'zimning og'irligimni boshqa joyga qo'yishni istamayman.
Qizig'i shundaki, men qaytib kelgan va qaytib kelgan jamiyat (GITIS, televizor, shou-biznes) har doim og'irlikni yo'qotib qo'yishni talab qildi. Lekin hayotdan umid qilishim kerak bo'lgan har bir narsani men og'irlikni yo'qotmasdan qo'lga kiritdim. Men Ostankino koridorlari atrofida o'ynab yurganimda hech kimga kerak bo'lmadi. Mana paradoks.
- TV Yo'laklarida vazn yo'qotish mavzusi, dietani faol muhokama qilish kerakmi?
- Endi u moda "chip" dir - dietada o'tirish. Kelinglar, pirojniy buyurtma bering va ovqatlanish uchun baxtli ko'rinish bilan - uyat. Salat barglarini tanlash kerak va har kimga: "Oh, men 2 kilogramm qo'shimcha bor", deb ularni chaynash istagi bilan. Men hech qachon restoranda hech narsa demayman, shunday emasmi: "Oh, men qilolmayman, men ovqatlanaman!". Ovqatlarni qanday tayyorlanganini so'rang va men hech kimni zorlamasdan buyurtma beraman. Garchi Volkov dietasida o'tirganimda, masalan, tanlash qiyin bo'lgan bo'lsa-da. Aytgancha, men bilan birga restoranga kelgan barcha odamlar doimo "Anfisa, siz qanday taom yeysiz?" Deb aytdi.
- Stol ustida qanday taktikalar amal qilyapsiz?
- Qabulxonalarda ovqat emayman. Oziq-ovqat mahsulotlariga moslashishni yoqtirmayman. Bundan tashqari, agar bola kun bo'yi stolga kelganida, har doim ham sinfdoshi bor edi: "U yana ovqat qiladi!" Boshqa hech kim o'tib ketmadi, lekin men kelgandan keyin ... Shuning uchun ular partiyalarga borishni orzu qildilar. Agar men ketayotgan bo'lsam, odatdagidek, bufetdan oldin tushlik qilaman, faqat bir stakan sharob ichaman. Hechqisi yo'q - ishtahani uyg'otish emas. Lekin siz bu plastinka bilan yurishingizga to'g'ri kelmaysiz, uni qaerga qo'yishingizni o'ylab ko'ring, shuningdek, odamlar bilan muloqot qilish uchun ko'proq imkoniyatlar bo'ladi.
- Siz boshqa odamlarning ko'rgazmalarida mehmon bo'lib turganingizda, tovushli shoular, kamdan-kam hollarda bu raqamga izoh berishdan to'xtamaydi. Yaxshi zarbani saqlaysizmi - har doim bilasizmi yoki vaqti bilan kelganmi?
"Bolaligimdan beri boshqalardan farqli bo'lishga odatlanib qolgan edim va men zarba berishni o'rganishga majbur bo'ldim". Agar kimdir sizni xafa qilmoqchi bo'lsa, u ko'zga ko'rinmas maqsadga ko'z yugurtirib tashlashi mumkin va u faqat insonning reaktsiyasi bilan urishganini tushunadi. Shunga qaramasdan? Shunday qilib, meni urishdi, biz tashlaymiz. Shuning uchun, eng asosiysi, siqilish emas. Ha, bunday raqam va hozir nima? Aytaylikki, katta o'lja bo'lgan ayolni sevish mumkin emasmi? Bu bema'nilik. Men bo'lsam tashvish qilyapsizmi? Yo'q, bu emas. Men ham.
O'tmishdagi raqslar
- Sizning ideal vazningiz bormi?
- 60 kg. Men juda ko'p og'irlik qilganda, har doimgidek, sportni chalg'itib, yeyishga va o'ynata olmayman. Odatdagi vaznning o'zgarishi - ortiqcha yoki minus 2 kg.
- Bu shaklda yuz beradigan o'zgarishlarning dinamikasi haqida eng aniq vakillik o'lchov bilan emas, balki santimetr bilan beriladi. Siz tez-tez jildlarni olasizmi?
- Men uchun kostyumlar muntazam ravishda tayyorlanadi.
- Va ular nima?
- Bu raqamlar uchun yomon xotiram bor, shuning uchun ularni shunday eslayman: 90-60-90 va har 10 kishi.
- Mutlaq proportsional raqam - boshqa nima deysiz? Ajoyib parda sochlar kabi! Va "yulduzlar bilan raqs" loyihasi har qanday o'zgarishlarga olib keldi?
- Og'irligimni yo'qotib qo'ymasligimni ayta olmayman, biroq men o'zimni to'xtatib, yanada quvnoq his qildim. Va bundan oldin, "Raqs" oldidan, allaqachon charchagan kabi uyg'onish uchun vaqt yo'q edi.
- Sizda tabiatdan plastika mavjudmi yoki xoreografiya mashq qilganmisiz?
- (Ishonchsizlik bilan.) Sizningcha plastmassasizmi?
- Professional tarzda raqsga tushish uchun bitta narsadir, plastik bo'lish - boshqa. "Yulduzlar bilan raqsga tushish" mavzusidagi "umumiy inshootlar" da sizni kuzatdim. Anfisa Chexova sudyalar va tomoshabinlar e'tiborini jalb qilmasa, boshqa bir qatorda, u yanada qulay va ishonchli harakat qildi.
- Bolalikda estetik ta'lim maktabida o'qidim. Bizda plastik dars bor edi, o'qituvchi meni uzoq burchakka yubordi va men bilan nima qilishni tushunmadi. U sobiq balerina, o'zini butun umrini yaxshi kutishiga yo'l qo'ymadi, lekin bu erda katta bola. Men unga buqa uchun qizil latta kabi bo'ldim. Uning ishlab chiqarishi bor, u bu maktabda bir nechta ambitsiyalarni amalga oshirishga harakat qiladi, va uning ko'zlari standartlarga mos kelmaydigan raqamni, ya'ni men. Va u bu qizga qichqirdi: "Qaerga ketding, sigir?"
- "yaxshi" ayol ...
"Shuning uchun men plastik darslardan nafratlandim va shu vaqtdan boshlab raqs qilishdan nafratlandim". Ko'p odamlar kabi, men faqat muhabbat muhiti bilan rivojlanishi mumkin. Oila ichidagi yagona farzand, har kim meni bolalikdan sevardi. Qanday yaxshi bir odamni aytgan va maqtagan bo'lsam, u o'sdi. Biror narsa tufayli menga kimdir qo'l tegizsa, men bunga qiziqib qoldim. Ustoz menga qarab qichqira boshlaganda, u aniq qaror qildi: men raqsga tushmayman, men unga kirmayman. Shuning uchun, ular loyihada ishtirok etishni taklif qilishganida, birinchi talab rad etish edi.
Yana bir oyog'i jarrohlik operatsiyasini o'tkazdi va men qanday qilib raqs qilishni bilmayman. Lekin keyin shunday deb o'yladim: agar men juda qo'rqqan bo'lsam, agar murakkablashsam, demak, aksincha, men borib o'zimga biror narsani qilishim mumkinligini isbotlashga urinaman.
- Psixolog bilan maslahatlashganmisiz?
- Men murojaat qildim.
"Ular sizga yordam berdimi?"
- Ha. Ular maqsadni ko'rishni o'rganishadi. Misol uchun, agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, lekin orzularingizda o'zingiz hozirdanoq o'zingizni tasavvur qiling-a, keyin vazn yo'qotmaydi. Sizning maqsadingizni ko'rishingiz kerak - sening jingalak.
- Kilogrammaydiganlarning ko'pchiligi psixologga ishora qiladi. Buni qanday qilishga qaror qildingiz?
- Men boshqa muammolarni hal qilish uchun shifokorga murojaat qildim. Shu bilan bir qatorda men juda ko'p qiziqarli narsalarni o'rgandim. Ko'pincha, masalan, bir ayol, ayolni topish uchun og'irlik qilishni xohlaydi, lekin yog'dan qutulolmaydi, deb shikoyat qiladi. Agar psixologiyani o'rgansangiz, bu ayol aslida hech kimni topishni istamaydi. U jiddiy munosabatlardan qo'rqadi, va uning boshida mantiqiy bir aloqasi bor ekan, "men semiz ekanman, hech kim yo'q", keyin u vazn yo'qotmaydi. Sizni tashlab ketadigan odamni topishga qo'rqish qo'rqishidan qo'rqish, ko'pincha qizni to'laqonli qilishga majbur qiladi.
"Buning hammasini psixologlarga tushuntirganmisiz?"
- Men o'qiyotgan psixologlar va psixologiya kitoblari meni tez-tez to'lish insonning fikrlash natijasidir degan fikrga olib bordi. Va ko'pincha unga foyda keltiradi.
- Komplekslilik qanday qilib foydali bo'lishi mumkin?
- Kamchiliksiz odam rivojlanish uchun hech qanday rag'batga ega emas. Zaif va pushti ranglar bilan chiroyli va shunga o'xshash muhabbat - faqat tabiat bergan narsalar uchun. Kichkinagina, hatto yog 'bo'lgan odam muvaffaqiyatga erishishi, pul topishi, hazil hissi paydo bo'lishi kerak, aks holda u hazil tuyg'usiz qamoqqa olinadi. Shunday qilib, to'liqlik o'sishda bizga yordam beradi: bizni kuchli tomonlarni qidirib, o'zimiz kuchli bo'lgan joylarda o'zimizni anglashga majbur qiladi. Biror kishi uchun bu kasb, birov uchun oila yoki odamlar bilan munosabat. Yog'li odamlar orasida noziklardagidan ko'ra ko'proq xushmuomala va xotirjam ekanliklarini tan oling. Bizga va nedodala tabiatga o'xshash narsalarga ega bo'lganlar bilan solishtiravermang, buning o'rniga u bizni yana boshqasi bilan ta'minladi. O'zida boshqa fazilatlarni rivojlantirish va ularni orqada qoldirib, o'zini to'la-to'kis bo'lish qobiliyati.
DIET BURADA YO'Q
Anfisa Chexova ishonch hosil qildi: ular sog'liq uchun zararli va har doim taqiqlar bilan birga keladi va taqiqlangan joylarda buzilish mavjud. Yulduz tushunchasida "Diet" - bu oziqlantiruvchi jihatdan muvozanatli diet bo'lib, har kungi menyu shu kabi ko'rinadi.
Nonushta . Zarur karbongidratlar - fruktoza ichidagi murabbo yoki nonli maysa yoki mussli yogurt, yoki jo'xori yoki boshqa pyuresi. Yana bir variant - asal va greyfurt bilan kam yog'li pishloq. Anfisa pishloq pishiriqlarini yaxshi ko'radi, ularni shakarsiz pishiradi, lekin juda kamdan-kam hollarda, chunki ular qovuriladi.
Tushlik . Agar u uyda bo'lib qolsa, televidenie boshlovchisi panjara pishiradi. Agar "tashqarida" bo'lsa, unda restoranda sho'rva va sabzavotli salat yoki sho'rvaga buyurtma bering, ikkinchisi - baliq yoki go'shtning sabzavotli qismi. Birinchisi majburiydir. Anfisa sho'rvalarni yaxshi ko'radir: oksilik, borscht, bulon.
Kechki ovqat . Ovqatlanish mumkin bo'lgan maksimal hosildir. U istamagan go'sht yoki baliq bilan kechki ovqat.