Yosh cheklovlari - sakkiz hafta oldin emas.
Mashq qilishning asosiy tamoyillari har qanday zo'ravonlikdan chetlanish.
Uzatilish mashqlarini o'tkazish maqsadi ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantirish, nafas olishni rivojlantirish, bolani yashash joyiga tayyorlash.
Orqaga cho'zish
Kichik Kobra - 1
Sizning orqa tomoningiz bilan tiz cho'kib o'tirishingiz kerak. Bolangiz kalçanıza yuzini pastga, oyoqlarini va boshingizni tizzalariga qo'yishi kerak.
Bolaning orqa miya bo'ylab harakatlarni boshlashni boshlang: birinchi navbatda osonlik bilan yuz o'girish bo'ladi. Keyin chaqaloqni ko'kragi ostidagi ikkala qo'lini ushlab, bosh barmog'ingizni o'ng va o'ng tarafdagi paranasal mushaklar ustiga torting. Belning yo'nalishi bo'ylab harakat qiling, engil harakat qiling.
Keyin, bosh barmog'ingizni bolaning elkasi plashlari ostiga tutib, barmoqlarning qolgan qismini elkalaridan olib, muloyimlik bilan ko'taring. Bir vaqtning o'zida qo'llab-quvvatlash - pichoqlar asoslarining barmoqlari. Bu bosqichda bolaning boshini ko'tarishi yoki qilmasligi muhim emas.
Qo'llarini yengil va mashqni ikki yoki uch marta takrorlang.
Kichik Kobra - 2
Kichkintoyni tizzangizga moyil qilib qo'ying. Bir qo'lini lomber mintaqasiga joylashtiring va muloyimlik bilan, lekin qattiqroq itaring.
Boshqa qo'lni ko'krak ostiga qo'ying, shunda barmoq barmog'i chinning ostidadir.
Keyin bolaning ustki qismini asta-sekin ko'tarib, bosimni boshqa qo'l bilan ushlang.
Lomber mintaqani cho'zish
Sitaktak, bolani quchoqqa tutish siz uchun qulay bo'lishi uchun. Uzatilish lomber orqa mushaklar va uning atrofidagi mushaklar uchun mo'ljallangan.
Qo'lqopni bir qo'li bilan ushlab turganda, ikkinchisini ustki yuzga, to'g'ridan-to'g'ri yelka pichog'iga o'tkazing, bolaning oyoqlarini sekin ko'tarib, unga ruxsat bermaguncha. Qarshilik his qilgandan so'ng uni qo'yib yuboring. Ba'zi chaqaloqlar oyoqlarini biroz ko'tarishlari mumkin, boshqalari esa etarlicha baland. Ushbu asrning o'zidayoq bolaning ligament-qo'shma apparatining xususiyatlari namoyon bo'ladi.
Agar cho'zilib ketganidan so'ng darhol bolaning qarshiligini sezsangiz, to'xtating.
Uzaytirish uchun mashq qilish piyodalarga qarshi strelka bilan almashtirilishi kerak. Bolaning tizzalarini uning orqasida, yumshoq yuzasida yotgan holda tortib oling va uni yonma-yon sekin silkiting.
Qo'llar va elkalariga cho'zish
"Tashqariga"
Bolani orqa tomoniga qo'ying, qo'llarini birlashtir, qo'llarini bilaklarining orqasida ushlab, nafas oling, sekin baqrayib, qarshilikni sezmaguningizcha bolaning qo'llarini qirg'oqqa yoyin.
Keyin yana bolaning qo'llarini olib, qo'llarini ko'kragiga uzatib, ikkinchi marta qo'llarni almashtiring. Mashqlarni ikki marta takrorlang.
"Yumaloq"
Bolaning original pozitsiyasi - tashqariga cho'zilgani kabi.
Bolani bilaklari oldiga olib, muloyimlik bilan ularning yuziga olib keling, keyin keng doirani yana yuqoriga va pastga surting. Jismoniy mashqlar paytida ilhom oqimiga e'tibor bering.
Agar bola bunday streçni yaxshi ko'rsa, ko'ndalang o'rtasiga to'liq aylanish bilan yakunlanib, teskari yo'nalishda (pastga) dumaloq harakatni amalga oshiring.
Qoplama bilan cho'zilib ketish
Etravastiya yangi tug'ilgan chaqaloqlarning g'ayrioddiy refleksiga asoslangan. Bolaning qalbini qaltirash uchun behuda bilmasdan har qanday narsaga qaratish mumkin. Sizning yordamingiz minimal bo'lishi kerak.
Yig'ilgan tizzalari bilan qavatni joylashtiring va chaqaloqni qorin bo'shlig'iga qo'ying, sizning barmoqlaringizni bolaning qo'llariga qo'ying; Agar u ularga yopishmasa, uning bosh barmog'i va ko'rsatkichi bilan cho'tkasini olib qo'ying. Bolaning qo'llarini bosh darajasida ko'taring va chaqaloqni muloyimlik bilan ko'tarib, bu mushaklariga qanday javob berganiga e'tibor bering.
Agar chaqaloq qo'lini yuqoriga ko'tarish uchun kuchli bo'lmasa, uni tortib olmang. Lekin agar bola faol ravishda ko'tarilishga harakat qilsa, uning qorin bo'shlig'iga pastga tushishi kerak. Ishtirok eting: tabassum, passiv qo'llab-quvvatlash va og'zaki tasdiqlash.
O'sish!