Bo'yinga chiroyli bo'lib, to'g'ri qarashga ega bo'lish juda muhimdir. Tananing noto'g'ri pozitsiyasi o'murtqa qo'shimcha suyuqlik keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida bo'yniga noto'g'ri burilish burchagi beradi va mushaklar muzlatiladi va zo'riqishadi.
Yuqori yostiqda hech qachon uxlamang: bu pozitsiya bo'ynidagi erta ajinlar asosiy sababdir. Bunday muammolarni bartaraf etish uchun kontrastli kompresslar foydalidir, ular 5-6 marta o'zgarib, sovuq kompres bilan boshlanib, yakunlanadi. Issiq siqishni 1-2 daqiqani, sovuqni esa 4-5 soniya ushlab turish tavsiya etiladi.
Haftada bir marta quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin: kichik (tercihen terri) sochiqni issiq (50-60 ° S) suvga ho'llash, biroz siqib, bo'yni 2 daqiqa davomida o'rash. Xuddi shu vaqt uchun bo'yinni sovuq suv bilan ho'llangan sochiq bilan o'rab oling. Bu holda 1 litr suv uchun 2 choy qoshiq miqdorida tuzga (tuzni yaxshiroq tuzish) qo'shib qo'yish yaxshidir. Siz qo'shishingiz mumkin - bir xil nisbatda - o'tlar yoki sut birlashtirilishi. Sovuq kompres bilan tugating. Shundan so'ng, darhol oziqlantiruvchi krem bilan terini moylash.
Bo'yinning go'zalligi bodom, provensal (va boshqa o'simlik moylari) dan iliq yog'li kompresslarga yordam beradi. Yuqoridagi bunday kompressiya pergament qog'ozi bilan qoplangan, keyin paxta bilan, so'ngra bo'yinni sochiq yoki bandaj bilan o'rash. Badanni 15 daqiqagacha ushlab turish kerak, keyin niqobni (meva, maxsus ozuqaviy yoki oqartirish) qo'llash kerak. Masalan, protein (1 choy qoshiq zaytun yog'i va yarim limon sharbati bilan bir tuxumni qo'shib) yoki sariyog '(1 choy qoshiq asal bilan 1 tuxumni aralashtiring).
Xamiri xamir bo'yni terisiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bir parcha xamirni oling va uni turniketga aylantiring, bo'yinni 15-20 daqiqaga o'rang, so'ng uni olib tashlang va terini seyreltilgan (1: 2) limon sharbati bilan namlangan paxta bilan artib oling.
Bo'yin terib bilan tiniqligi juda muhimdir. Kundalik terilarni o'tlar (romashka, ohak gullari, yalpiz, shingil) bilan terini tozalaydi. Paxta sumkasini yaxshilab nemlendirildikten so'ng, bo'yinbog'lardan biri (pastki qismdan tepaga) harakatlantiring.