Mutaxassislar, ko'pchilik ayollarda tug'ilganidan keyin o'z vaznining o'zi normal qaytishiga ishontirishadi. Biroq, ularning tashqi qiyofasini kuzatishga odatlangan va o'tirishni istamaydigan onalar ko'pincha "tug'ilgandan keyin ortiqcha vazndan qanday qutulish mumkin?" Deb so'rashadi.
Avvalo, men har bir ayol tug'ilgandan keyin uning og'irligini normallashtira olmasligini aytishim kerak. Buning sababi shundaki, ko'pchilik ayollar o'zlarida paydo bo'ladigan metabolik jarayonlarning tabiati bilan belgilanadigan maternal turga tegishlidir. Bu ortiqcha kilogrammga qarshi kurashda asosiy to'siq bo'ladi.
Odatda ortiqcha vaznning sababi va uning kamayishi bilan bog'liq muammolar psixologik omillardir. Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davrda ko'plab ayollar, etarli darajada yoqimli va jozibali ko'rinmaydi.
Bolaning tug'ilishidan so'ng, ayol "ota onasi" bo'lib, vaqt o'tib unga tanish bo'lishi mumkin. Keyinchalik ularni ortiqcha vazndan qutulish va eski shakllarni qaytarish uchun qilingan har qanday urinishlaridan voz kechishga da'vat etadi. Bundan tashqari, bu holat odatda ishtahani oshiradi, bu esa vaziyatni yanada kuchaytiradi. Endokrin tizimda o'zgarishlar bo'lib, natijada ortiqcha vazn va ichki organlarning kasalliklarini rivojlanish xavfi mavjud.
Tug'ilgandan so'ng ortiqcha vazn bilan samarali kurashish uchun kerak bo'lgan birinchi narsa yangi xunni tashkil qilishdir. Yarim oshqozon diyeti yo'q - bu natija oldindan aytib bo'lmaydi va sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oziq-ovqat mahsuloti ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak. Yog ', karbongidrat va oqsillarda tananing kundalik ehtiyojlarini unutmang.
Biroq, vazni yo'qotish uchun bitta to'g'ri parhez etarli emas. Ushbu murakkab kurashda g'alaba qozonish imkoniyatini oshirish uchun gimnastika yordam beradi. Biroq, mutaxassislar tug'ruqdan keyingi olti oy davomida jismoniy mashqlarni boshlashni tavsiya qiladi. Ayni paytda ochiq havoda borish, kangrudan chaqaloq bilan yurish, suzishga borish yaxshi.
Bundan tashqari, spirtli ichimliklar va sigaretlardan ham vaziyating. Bu yomon odatlar og'irlikni yo'qotish jarayonini murakkablashtiradi. Bundan tashqari, agar emizish davrida onaning sigareta qiladigan yoki ichsa, bolaning salomatligi va rivojlanishi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlarining umuman tanaga salbiy ta'siri bir necha marta aytilgan.
Spirtli ichimliklar qon tomirlarini toraytiradi va bu oziq moddalar bilan tananing to'qimalariga oziq moddalarini tushirishni qiyinlashtiradi. Xuddi shu holat tamaki tutuniga ham tegishli. Alkogol va tamaki mahsulotining inson organizmiga muntazam ta'siri bu metabolik jarayonlarning buzilishiga olib keladi. Va bu, umumiy fikrdan farqli o'laroq, vaznni kamaytirishga emas, aksincha, vazn va semirishga olib keladi.