Ertelenmiş Mavjud
Vaqtni kechiktirish sindromi "keyinroq" uchun, vaqt juda qattiq boshlanib, tez va tezkor harakat qilishga majbur bo'lmaydi - bizning davrimizning odatiy uslubi. U uchun hatto alohida muddat - kechiktirish ham paydo bo'ldi. Bu ism "Prokrustean to'shak" degan mashhur iboraga o'xshaydi - bu aniq o'lchovni olish kerak bo'lgan narsa, aks holda siz oyoqlarini cho'zish yoki kesish yo'li bilan sizni "majbur qilish" mumkin. Lotin so'zlari pro ("o'rniga, oldinga") va crastinus ("ertaga") dan kelib chiqadi. Qayta tiklash - bu oxirgi paytdagi ishning boshlanishini kechiktirish emas, balki vaqtni turli xil keraksiz, ammo manba masalalari bilan to'ldirishdir. Shunday qilib, kerakli hisobotni yozish o'rniga, biz Odnoklassnikida yangiliklarni o'qiymiz, qahva ichib, manikyurni qilamiz, do'stlar fotosuratlariga qarang ... Bu qiziqarli tadbirlar, biroq ular biznesdan bo'sh vaqtlarini ajratishadi. Biz buni bilamiz, lekin nima uchun hech narsa harakat qilmaydi? Yaxshiyamki, biz faqat ish bilan shug'ullanishimiz mumkin, chunki xavf faqat hukumatning g'azabidan va uch oylik bonuslardan mahrum bo'lganidan iborat. Ko'pincha sog'ligimiz yoki hatto hayotimiz yangi biznesga bog'liq bo'lsa ham, biz kechiktiramiz - masalan, biz chindan ham chidab bo'lmas holga kelguncha shifokorga safarni kechiktiramiz, ammo keyinchalik bu juda murakkab va shifo topish qiyin bo'ladi. Qizig'i shundaki, kechiktirishning haqiqiy sabablari va uning "davolash" usullari hali ham psixologlarga ma'lum emas. Ehtimol, bu stress va xavotirlik darajasi bilan bog'liq, ammo tasodifiy tasodifiy (hozirgi paytda ta'kidlanmagan) yoki to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik aniq emas. Vaqtni boshqarish qo'llanmalarida tasvirlangan o'z-o'zini tartibga solishning turli usullari aslida turli muvaffaqiyatlar bilan samarali bo'ladi, chunki ular bilan ishlash bevosita yangi hayotning boshlanishini kechiktirmaslik qobiliyatiga bog'liq.
Kechiktirish sirini ochish mumkin bo'lgan kalit, uning mohiyatini shakllantirishdir. Keyinchalik ishni orqaga surish "degani, bu" keyinchalik "mavjudligini nazarda tutadi. Ijodkorlar afsonaviy "ilhom" ni kutishmoqda, qolganlari ish uchun qulay shartlar ... Qisqasi, biz barchamiz chiroyli uzoqdan kutamiz, bu bizga ish hajmini kumush laganga olib keladi. Va hiyla-nayrangki, hech kim uzoq, na go'zal, na dahshatli, mavjud emas. Faqat bugun va hozir bor. Kelajak bilan munosabatlardagi kalit bugungi kunda mavjud. Terapevt yangi ish boshlash yoki o'z hayotida biror narsani o'zgartirishga qodir bo'lmagan shaxs bilan ishlaganda, hozirgi paytda mavjud bo'lgan barcha narsalarni inventarizatsiya qilish kerak. Inson nima bor, bu erda va hozirda uning ehtiyojlari nima, nima uchun u muhim qadam tashlashni xohlaydi va bu qadamni albatta qilish kerakligini qanday aniqlaydi? Bu qadam bilan uning hayoti qanday o'zgaradi? Asosiy vazifa, siz hozir bo'lgan narsani qabul qilish va faqat u qanday o'zgarishi mumkinligi haqida o'ylashdir. Va bugungi kunda qabul qilish u bilan yarashganimizni anglatmaydi. Aksincha, bu holatda biz hozirgi hayotimizning salbiy voqealarini aniq ko'rsata olamiz va ularni qanday qilib o'zgartirishni bilib olamiz.
Agar biz kelajakda yashamasligimiz kerakligini bilsak, bugungi kunda takrorlash bilan kurashish osonroq bo'ladi. Biz shuni bilib olamizki, bu ishni bajarishga imkon beradigan sehrli "ter" bo'lmaydi, va qanotlarda uzoq kutilgan "muz" ham kelmaydi. Muvaffaqiyatli yozuvchilar ilhom olish uchun kutishmaydi, balki har kuni kompyuter uchun yozish va yozish. Ish amalga oshirilsa, bu ishni bajaradigan kishi hozirgi paytda, mohiyatan kelajakda emas, balki ishni amalga oshiradigan joylarda emas, balki bizning harakatlarimizsiz amalga oshiriladi. Ko'pincha takomillashtirish mukammallashchisiga duch keladi: har bir yangi dizayn bilan natija ideal bo'lmasligi va u doimo jilovlanadigan bo'lishi kerak deb qo'rqishni o'z ichiga oladi. Shuning uchun ishni oxirgi paytgacha qoldiradilar. Ammo "ideal" natija bilan vaziyat kelajak bilan bir xil: hech narsa mukammal emas, eng yaxshi "yaxshi". Buni amalga oshirish va uni kundalik hayotning bir qismiga aylantirish uchun bir vaqtning o'zida strategiya strategiyalarini o'zgartirish juda ko'p mukammallikchilar psixoterapevtlardan maslahat olishlariga muhtoj.
Yangi joyda
Kundalik ishlar bilan shug'ullanish biz uchun juda qiyin bo'lsa, unda hayotdan boshlash, yangi joyda va yangi sharoitda hayotni boshlash uchun boshqa shahar yoki doimiy ish joyi bo'ladigan imkoniyat (yoki zarurat) mantiqdan uzoq vaqt bo'lishi mumkin. Bu odatiy. Agar siz yangi bir kvartiraga ko'chib o'tishingiz sizni toliqqanlik va ishtahani doimiy ravishda soqit qilsa, sizga biror narsa noto'g'ri deb o'ylamang. Har bir omilning bir balli o'lchovdagi ballari berilganligi uchun stress stavkasi mavjud. Agar yaqin kishining o'limi 100 ball bilan baholanadigan bo'lsa, ajrashish - 80 yoshda va turmush o'rtog'i bilan janjallashish - 40 yoshda, keyin esa yangi yashash joyiga o'tishi 65 ballni tashkil etadi - bu juda jiddiy sinov. Har qanday o'zgarishlar stressga olib keladi, chunki ular yangi sharoitlarda moslashishga majbur bo'ladigan tananing barcha resurslarini safarbar qilishni talab qiladi: yangi xatti-harakatlar strategiyasini o'ylab topish, dunyoning rasmini tuzatish, hatto bioritmlarni tuzatish. Biz boshqa stressli davr qo'rquvi stressdan ko'ra kuchliroq bo'lishi uchun tuzilganmiz. Bu o'z-o'zini himoya qilish instinkti namoyonlarining faqat bittasi: dono organizm boshqa qiyin vaziyat uni yo'q qilishdan qo'rqadi va bu kabi holatlardan o'zini sug'urtalashga harakat qiladi. Demak, bizni saqlab qolish uchun doimiy istagimiz, garchi u bizga juda mos kelmasa ham. Noprofessiz ishmi? Lekin barqaror. Kirli va bezovta qilingan mahallada joylashgan kvartira? Lekin uning o'zi. Sharob ichadigan er? Lekin, oilam bor. Bunday so'zlar bor: agar ertaga bugungi kabi yomon bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Undagi asosiy so'z "bir xil", ya'ni bizda allaqachon tanish, ammo biz uchun yomon bo'lishi mumkin. Agar biror narsa o'zgargan bo'lsa, yangi vaziyatga tushib qolish kerak bo'ladi. O'zgarishdan qo'rqish odatiy holdir va agar sizda bo'lsa, hech bo'lmasa buni tushunishga va o'zingizni ushbu qo'rquv bilan qabul qilishga boshlashingiz kerak. Bundan ham yomoni, muhim qarorlarni qabul qilishda etakchi kuchga aylanganda va sizning harakatlaringizni sekinlashtira boshlaydi. Inson dastlab salohiyatini ochish uchun ishlab chiqiladi. Har bir yoshdagi bosqich ma'lum hayot muammolarini hal qilishni va keyingi bosqichga o'tishni ta'minlaydigan potentsialni to'plashni o'z ichiga oladi. Agar biror bosqichda topshiriq tugallanmagan bo'lsa, u yo'qolmaydi va bizni keyinroq "qo'lga olish" mumkin. Agar biror narsani uzoq vaqt davomida o'zgartirish kerak bo'lsa, amalga oshirilmaydi va faol harakatlarga olib kelmasa, u tanadan chiqib ketadi, shuning uchun psixomatik kasalliklar rivojlanadi.
"Buyuk o'zgarishlar yuz beradi!"
Rivojlanish zarurati va o'zgarish qo'rquvi doimo bir-biri bilan kurashadi va hayotimizning har bir burchagida bir narsadan ustun keladi. O'zaro kelishuvni aniqlash uchun o'zgartirish zarurati tug'ilganda paydo bo'ladigan vazifa yoki biz taklifni qabul qilish uchun achinarli holat deb qabul qilamiz, ammo bu bizni qo'rqitishdir. Bu yerda hech qanday retsept mavjud emas, sizningcha, hech kim siz uchun qaror qabul qilmaydi. Biroq, vazifani engillashtiradigan ba'zi oddiy fokuslar mavjud. Kelajakni barcha rang va tasavvurlarda tasavvur qilishga urinayotganlar o'zgarishlar bilan bog'liq stressdan ko'proq azob chekayotganlar. Chunki haqiqat, "fikrlashning moddiylashuvi" ning mutaxassislari bizga qanday javob berishlari haqida o'ylab ham ko'rmaydilar. "Men buni tasavvur qilmadim" iborasini tez-tez tilga olish kerakmi? Agar ha bo'lsa, unda siz o'zingizning orzularingizni tafsilotsiz, faqat eskizlar ko'rinishida saqlab turishingiz kerak. Masalan, yangi ish izlayotgan bo'lsangiz, shuningdek, ofis binosini va bosh kostyumini tafsilotlarigacha ifodalamang va kelajakdagi hamkasblar bilan suhbatni tasavvur qilmang, ular uchun replikatsiya. Ko'pincha biz hayotimizda yangi narsalarni boshlashga to'sqinlik qilmoqdamiz, haqiqiy maxim: "Biz biror joydan qochib ketmasligimiz kerak, lekin qaerdadir". Albatta, ijobiy turtki salbiy turtki bo'lishdan ko'ra samaralidir va "yaqinlarim bilan turmush qurish", "ota-ona qaramog'idan qutulish uchun turmush qurish" kabi hech narsa emas. Lekin ba'zida vaziyat shunday rivojlanadiki, yangi narsalarni topish uchun eski narsani yo'q qilish kerak. Misol uchun, agar spirtli erdan ajralib qolish haqida gapiradigan bo'lsak, bu holda qaerga borishni ahamiyati yo'q.
Ushbu o'zgarish uchun resurs yo'qligida biror narsani o'zgartirish zarurati bilan kurashishning yana bir yo'li - kichik narsalarning o'zgarishi. Kvartirada yangi soch turmagi yoki mebel almashinuvi bizni boshqa mamlakatga ko'chib o'tishdan ko'ra yomonlashishni istamaydi. Shu sababli, biz yangitdan go'yoki haqiqiy istakni o'rnini bosa olmaymiz, aksincha - buni to'liq anglaymiz, biz hali o'zimizni hali tayyor bo'lmasligi mumkin bo'lgan katta va murakkab qarorlardan himoya qilamiz. Agar siz eringizni tashlab ketishni o'ylab qo'ysangiz - bu bunday qarorni amalga oshirishni anglatmaydi. Biroq, unga yo'lda (yoki undan voz kechish) sochni yangi almashtirish uchun chanqovni, xorijiy til kurslarini va hovuzga obuna bo'lishni to'liq qondirishingiz mumkin. Muhim o'zgarishlar yo'lida pauza qilish - bu mantiqiy taktika. Eritma olma o'xshaydi: pishishi kerak. Shuning uchun, yangi va jiddiy narsalarni boshlamaslik, bir muncha vaqt kutmasdan to'g'ri bo'ladi. Yangi hayot boshlanishidan oldin to'xtatib turish, qaror qabul qilishni xohlaysizmi, kuchga ega bo'lish va tushunish uchun kerak. Bu sizning yo'lingizning to'g'riligi uchun yakuniy mezondir. Agar siz noto'g'ri harakatlar qilishdan qo'rqsangiz, noto'g'ri tanlov qiling, keyin yana bir muhim narsani eslang: to'g'ri saylovlar faqat tabiatda mavjud emas. Sizning shaxsiy tanlovingiz bor va ular bilan ishlash uchun zarur bo'lgan oqibatlar mavjud. O'zingizni tinglang, nimaga muhtojligingiz va bunga qanday erishishingiz mumkinligini bilib oling va yangi biznesni boshlashdan oldin shunchaki ikkilanmasdan bo'lasiz.
Hayot uchun trenerlar
Yangi tashabbuslar bilan bog'liq qiyinchiliklar sizni yashashga to'sqinlik qilganda va siz ushbu muammo bilan o'zingizni bartaraf eta olmaysiz - mutaxassislar qutqaruvga kirishadi. Psikoterapist sizning qo'rquvingiz va shubhangizning kelib chiqishini tushunishga yordam beradi va hayot murabbiylari hayotning aniq maqsadlarini amalga oshirishda yordam beradi. Biz uchun oxirgi kasb hali ham yangilik, biroq hayot kruglovchiligi mashhurligi har kuni o'sib bormoqda. Piyasi terapiyasidan farqli o'laroq, bu toza suv amaliyotidir. Psixologlar muammolarning sabablarini aniqlaydi, ular insonning o'tmishidan ko'proq manfaatdordir va hayot murabbiyligi hozirgi va kelajakka qaratilgan. Bu mijozga bugungi kunda kerakli kelajakni yanada samarali amalga oshirish, uning qadriyatlari va hayotiy maqsadlarini aniqlash, ularni amalga oshirish uchun ichki resurslarni topish va rivojlantirish uchun yordam beradi. Hayotiy murabbiy - universal maslahatchi emas, u siz uchun hayotingizni yashira olmaydi, lekin chindan ham xohlagan narsani to'liq qobiliyatli ekanligini tushunish uchun. Quyidagi tarzda Life Coach bilan ishlaydi. Avval siz birgalikda istalgan kelajak xaritasini - bir vaqtning o'zida barcha hayot sohalarini yoki faqat bittasini yaratasiz. Misol uchun, siz o'z biznesingizni boshlashni orzu qilasiz, lekin qaerdan boshlash kerakligini va buning uchun nima kerakligini bilmaymiz. Antrenör, katta miqyosda, bir qancha global miqyosdagi maqsadlarni amalga oshirishga yordam beradi, ularning har biri hozirda bajarilishi mumkin: maslahatchi sifatida qo'ng'iroq qilish, to'g'ri tashkilotga tashrif buyurish, gazetada reklama qilish ... Bundan keyin ish boshlanadi: har kuni bir yoki bir nechtasini qilasiz kichik bosqichlar va murabbiy sizni tanlagan yo'l bo'ylab olib boradi, bugungi kunda qilgan ishingizni qo'llab-quvvatlaydi va sinovdan o'tkazadi va natijasi nima. Albatta, bunday "sparring" har kimga ma'qul kelmaydi, ammo siz uchun muhim bir odamni qo'llab-quvvatlagan bo'lsangiz (va murabbiy va mijoz o'rtasida ishonch munosabatlari o'rnatilishi kerak) samarali motivatsiya bo'lsa, u sizga erta yoki kechiktirilgan barcha mumkin bo'lgan kichik yutuqlar uchun kuch beradi. bir vaqtning o'zida kechroq bo'ladi. Ideal holda, albatta, siz uchun eng yaxshi murabbiy o'zingizdir. Oddiy narsaning amalga oshirilishi: nimadir qilishni boshlash uchun faqatgina biror narsa qilish kerak. Eng kichik, qulay qadam. Qadimgi Xitoylar "O'n ming li safar, bir qadam bilan boshlanadi", deb aytardi. Va bugungi kunda buni amalga oshirish mumkin.