To'shakka chiqmasdan mashqlar bajaring. Ushbu aqlli uslub fitness mashg'ulotlari bilan taqqoslanishi mumkin emas, lekin u ham foyda keltiradi. Qorin bilan bir necha marta aylaning, tizzangizga o'tirib, egilib, oldinga va orqaga cho'zing. Boshning dumaloq harakati bo'yin muskullarini kesib, oyoqlarini tekislang va har biriga yamoqlarni ishlating. Shunday qilib tananing moslashuvchanligini oshiradi va tanani ishchi ritmga tayyorlaydi.
Suv massaji va kontrastli dush zalni ko'tarish va kurish uchun ajoyib alternativ. Iliq suv bilan besh daqiqa cho'milish bilan boshlang, keyin salqin jeti bir necha daqiqa qo'shing. Jasadni terri mitten bilan qattiq silkitib, salqin dush bilan protsedurani batamom qiling. Bu usul qon oqimini yaxshilaydi, energiya zahirasini beradi, terining elastikligini va kadifetini qaytaradi.
Tayyorlangan zanjabil va bir qoshiq asal bilan bir stakan iliq suv iching. Ichimliklar sizning immunitetingizni kuchaytiradi va surunkali charchoq sindromi bilan kurashishga yordam beradi. Yana bir shubhali ortiqcha kokteyl - detoks ta'siri: muntazam ravishda qo'llanilishi bilan terini tozalaydi va porlashni ta'minlaydi.
Yaxshi qahva tayyorlang. Yashirin retsepti nafaqat sharafli ichimlikning nozik ta'midan bahramand bo'lishga, balki asab tizimiga ta'sirini bartaraf qilishga, metabolizmni tezlashtiradi va aqliy faoliyatini rag'batlantiradi. Bir choy qoshiqni tabiiy qahvani 125 ml suvga to'kib tashlang, choy qoshig'ining uchdan bir qismini va 1/2 choy qoshiqni qo'shing. doljin. Aralashmani qaynatib oling va 5 daqiqa davomida past haroratda pishiring. Lazzatlanish uchun bir oz apelsin po'stini qo'shing va qo'shing.