Uyqudagi to'g'ri pozitsiya jinsiy aloqa kabi muhimdir. Bu erda, sizning tanlovingizdan ham, asosan, ertalabki jarayonlar bilan qoniqish yoki bezovtalik hissi yoki hatto og'riqlaringiz bilan bog'liq bo'lishingizga bog'liq.
Orqa tomonda yotish
Internet, ma'lum bir haqiqat asosida, Morfey bilan uchrashishning eng yaxshi usuli - bu pozitsiya ekanligiga amin bo'ladi. Aytishlaricha, uning yarim million ortiqcha pullari bor edi. Ammo biz sizni ham, Internetni ham bezovta qilishimiz kerak - uxlash uchun hech qanday ideallik yo'q, ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Va bu istisno emas. Chiroyli bilan boshlaymiz. "Orqa tomon yotar" boshi, bo'yni va orqa miya tanasining suyaklari va mushaklarini maksimal darajada gevşetmesine ruxsat berib, neytral pozitsiyani saqlab qolishga yordam beradi va u shuningdek, mushukchalarga qarshi kurashish uchun ham javob beradi: agar bosh boshqa uyquda bo'lsa, oshqozon qizilo'ngachning ostidadir, shuning uchun me'da shirasining qizilo'ngachni qaytarib olishi mumkin, va nymphlar uchun, ayniqsa ularning go'zalligi haqida qayg'uradigan bo'lsa, uning yuzi terining ortiqcha cho'zilmasligini oldini oladi (ya'ni ortiqcha ajinlar paydo bo'lishi) va ko'kragini sarkma bilan himoya qiladi.
Va endi minuslar haqida. Orqa tarafdagi holatidadir pastki jag' o'ynaydi va nafas olish bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Ushbu holat og'ir kasalliklarga chalingan kishilarga qarshi bo'ladi: obstruktiv uyqu apne sindromi, bronxial astma, epilepsiya, surunkali obstruktiv o'pka kasalligi. Biroq, bu dahshatli bo'lishi mumkin, eng so'nggi ilmiy tadqiqotlar, ko'rsatilgan kasalliklardan azob chekayotgan va uyqu vaqtida o'lim xavfi ortib borayotgan o'rtasida bog'liqlikni topdi.
Va homilador ayollar uchun bu lavozim tavsiya etilmaydi. Biroq, bu vaqtda PMS paytida homilador bo'lmaslik yaxshiroqdir, chunki bu qiyin davrdagi muqobil variantlar qo'shimcha bezovtalikka olib kelishi mumkin: masalan, oshqozoningizda yotayotganda, siydik pufagi ustiga bosim bor, bu juda qiyin vaqt, va "yon tomon" pozitsiyasi yoqimsiz his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin ko'kragida.
Uning yonida yotish
Birinchisi, bo'yinning optimal pozitsiyasini ta'minlaydi va ular arafasida kasal bo'lmasliklari uchun, shuningdek kislota oqimi (oshqozonning mazmuni qizilo'ngachga tashlanadi), shuningdek, horg'inlanish ko'rinishini oldini oladi va kontrendikatsiyaga ega emas. Yuzda yotish homilador ayollar uchun, ayniqsa chap tomonda, vujudga qon oqishini normallashtirishga yordam beradi.
Bu posaznavatsya idealini engillashtiradigan bir ahvol sizning tashqi muhitingizga salbiy ta'sir qiladi ... Sama suvi: yuzning terisi yostiq bilan aloqa qiladi va tabiiy holatga tushib qoladi, cho'zilib ketadi yoki dahshatli kontraktlarni oladi. Suyuqlik va ko'krak qafasi (ayniqsa katta): ulardan biri to'shakda tekislashi kerak, ikkinchisi - qiz do'stimga osib qo'yilgan, ya'ni tashqi tomondan g'ayritabiiy ravishda uzaytiriladi.
Oshqozonda yolg'on gapirish
Bir Xitoy maqtovida, orqada, muqaddaslar va oshqozonda uxlash - gunohkorlar aytilgan. Va bu erda aql-idrokning bir donasi bor, buning hisob-kitobiga ko'ra, jazo kabi, eng zararli pozitsiyani oladi. Qorin bo'shlig'ida yotadigan bo'lsak, orqa miya o'rnini tabiiy shilimshiqlik bilan saqlash qulay emas. Butun vujud burishadi va burishadi, bu esa bo'g'inlar va mushaklardagi yukning o'sishiga olib keladi. Natijada, siz muskullarni qisqartirishi va yallig'lanishi yoki nervlarni chalishingiz mumkin. Shu sababli ertalab tungi vaziyatlarning eng achinarli aralashuvida siz shifokorlar yordamisiz turolmaysiz. Bundan tashqari, yuz va ko'krak terining yuki maksimaldir.
Bunday xatti-harakatning yagona afzalligi shundaki, u horg'inlanishning eng yaxshi ta'siriga qarshi turadi. Shunday qilib, sizning yotoqxonangizda yoki bir kilometr radiusdagi har qanday odamda doim sizni baland ovozda hayajonli so'zlar bilan uyg'otsa, kuch to'plang va uni oshqozon ustiga qo'ying va uyqusizlikka qarshi qasosda bo'yin og'rig'idan azob chekib qo'ying.
Mavzuning o'zgarishlari
Insoniyat bir necha ming yillar mobaynida savdoni amalga oshirgan boshqa har qanday ishlarda bo'lgani kabi, uxlashda ham uchtasi yo'q. Qo'shimcha aksessuarlardan foydalanish imkoniyati mavjud.
Qo'shimcha buyurtmalar bilan
Orqa tushingizda orqa tarafingizda pastki orqa va oyoq sohasidagi yoqimsiz his-tuyg'ular bilan qusib qoldingiz. Ehtiyotlar - lomber orqa ostida yoki tizzalari ostida joylashtiriladigan sochiqdan o'ralgan kichik yostiq yoki rulo.
Oyoqlari orasidagi yostiq bilan
Yonida uyqu paytida, yotoq yuzasiga tegmagan erkin oyoq, lumbosakral orqa miya aylanishiga olib kelishi mumkin. Kichkina, albatta, lekin u hali ham kestirib, va qaytib keladi. Shunday qilib, yostiq tizzalar orasida qotib qolgan, bu muammoni hal qiladi.
Embrionni yaratadi
Agar siz embrion emas bo'lsangiz, unda siz o'z pozitsiyasini qabul qilishingizga va tizzangizni ko'kragiga tortib, to'pga tejashga hojat yo'q. Uning pozitsiyasi ayollarning yonida yotibdi, biroq ayni paytda uning afzalliklaridan mahrum bo'lib: yemak shaklidagi bo'yin va orqa miya juda qulay emas va diafragma bosimi bor, ya'ni nafas olish jarayoni yanada qiyinlashadi.
Qabulxonada
Yelkaning og'rig'i bilan sog'lom tomonga yonboshlang va ikkala qo'lingiz bilan yostiqni ko'kragingizga bosing. Bunday holatda zararlangan saytni eng qulay holatga keltirib, og'riqni kamaytiradi.
Boshi bilan do'st
Yostiqda, ba'zida siz ham yig'laysiz. Biroq, dastlab, bu ikki tomonda hech qanday buzilishlarsiz, bosh va bo'yinning pozitsiyasi, betaraflikni saqlab qolish uchun mo'ljallangan. Qurilmani maqsadga muvofiq tanlaysiz.
Agar siz orqa tomon yotib qolsangiz, u qalin bo'lishi kerak, boshi to'g'ri, bo'yin oldinga yoki orqaga burilmagan. Bu holat uchun chuqurchaga ega maxsus yostiqlar mavjud. Spishna boku - qurilma, yotoq va bosh o'rtasida qolgan bo'sh joyni egallashiga imkon bering, shunda u uxlayotgan yuzasiga parallel joylashadi. Va uyqusizlikda, boshga yostiq qo'yish, shunga ko'ra, ingichka bo'lishi kerak.
Agar bizning barcha bahs-munozaralarimizga qaramasdan siz daromad olishni afzal ko'rsangiz, hech bo'lmaganda uyqu uchun nozik bir aksessuarni tanlang yoki hatto "vodnochestve" ni kechiring.
Va endi qattiq mantiq, har bir inson kamida uchta yostiqqa ehtiyoji borligini ko'rsatadi. Ideal, bu haqiqat, lekin biz haqiqiy dunyo josuslari. Shuning uchun yostiqning qalinligini vaqtning ko'p qismida sarflaydigan joyga qo'ying. To'shakda Meshishsya tuni, zararli o'zgarishlarni o'zgartiradimi? O'zingiz ustidan tajriba o'tkazing: ertalab nima uyg'onganingizdan keyin biroz vaqt o'tgach - bu tanangiz eng ko'p tanlagan pozitsiyadir.