Homiladorlik paytida yedgan hamma narsani yeyishingiz mumkin: chaqaloq sizning tug'ilishdan oldin ovqatlanish odatlaringiz haqida bilib, tug'ilgandan so'ng ular bilan oson kurashadi. Onaning tanasiga tushadigan mahsulotlar sutda ekanligi haqida o'ylaganlar xato. Bu allaqachon mumkin emas, chunki ona suti limfa va qon ishtirokida, ammo onaning oshqozoni tarkibidan emas. Ona sutining tarkibi tabiiy ravishda dasturlashtiriladi, ular iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning sifati va miqdori qancha farq qilmasin, barcha ayollar uchun barqaror va o'zgarmasdir.
Biz onalik va bolaning umumiy mikroflora borligini unutmasligimiz kerak, shuning uchun agar onaning ovqat pishirmasa, hazm qilish muammolari, afsuski, ikkalasiga ham ta'sir qiladi.
Emizish davrida parhez bilan kutish yaxshi. Ikkinchisiga bormang - ikkitasi bor. Oshqozon miqdori ko'paymaydi va ko'krak suti miqdori ancha yuqori bo'lmaydi. Hemşirelikte bo'lgan onalar, homiladorlik oldidan bo'lgani kabi, bir xil miqdordagi ovqat eyishi kerak, bundan tashqari, boshqa engil kechki ovqat. Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda - masalan, uchta asosiy ovqatlar va bu usullar orasida - pishloq, kolbasa, baliq bilan choy va sandviç - albatta, oqilona chegaralar ichida.
Mahsulotlarni sotib olayotganda, mahsulot tarkibiga e'tibor bering: ba'zan zararsiz yogurtni ham ko'ringan onalar va chaqaloqlar uchun xushbo'y hidli moddalar, konservantlar va bo'yoqlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Mavsumiy mahsulotlarga imtiyoz berish - birinchi navbatda "off-mavsumda", odatda, sutda tutilgan bo'lsa, chaqaloqni juda ko'p tashvishga soladigan nitrat va pestitsidlarni o'z ichiga oladi. Multivitaminlarni doimiy ishlatish ham istalmagan, chunki dastlab u organizmdagi vitaminlar kontsentratsiyasini keskin oshirib, so'ngra ularni emizuvchi onaga zarar etkazadigan keskin kamaytiradi. Shunga qaramasdan tabletli vitaminlarni ichish uchun zarur bo'lgan bo'lsa, ikki hafta davomida tanaffuslar qilish kerak.
Suyuqlik miqdori sut miqdori bilan oshishi, hech qanday ta'sir qilmaydi. Analar tomonidan tavsiya etilgan sutli choy ham allergiya keltirib chiqarishi mumkin. Sut uchun har doim etarlicha bo'ladi, oshqozonlarni tez-tez ko'kragiga qo'yadi va ovqatlanishni davom ettiradi. Faqat tashnalikni susaytirish maqsadida ichish. Qancha ayol - har bir ayol tananing ehtiyojlariga qarab o'zi qaror qiladi. Odatda, suyuq iste'mol kuniga 2,5-3 litrni tashkil etadi, ammo har qanday holda 5 litrdan oshmasligi kerak. Siz nafaqat toza suvni iste'mol qilasiz, balki sharbatlar, mevali ichimliklar, quritilgan mevalarni qovurish va kalamushlarni ko'tarishingiz mumkin. Agar siz sutni yaxshi ko'rsangiz va assimilyatsiya bilan bog'liq muammo yo'q bo'lsa, sog'ligingiz uchun ichimlik! Agar muammolar mavjud bo'lsa, sutni achitilgan sut yoki yogurt bilan almashtiring.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, ona suti tarkibida yog 'miqdori meva va kunduzgi davrlarga bog'liq bo'lib, onaning iste'mol qilgan oziq-ovqat mahsulotlarini kaloriya iste'mol qilishiga bog'liq. Yog 'ovqatlanish paytida ham o'zgaradi. Bolaga yarim sutkadan ko'proq vaqt davomida ko'kragini so'raganda, eng ko'p yog'li sut, ko'p miqdorda "qaytib" oladi - shuning uchun etarli miqdorda semirishni istasangiz, har ikkala ko'kragida ovqatni ham bermang.
Allergik reaktsiyalarni kamaytirish uchun mintaqangizga xos bo'lmagan ekzotik meva iste'molini kamaytirish uchun: papayya, ehtirosli meva, ananas va feijoa, shuningdek, Xitoy va Tailand aholisining umumiy ovqatlanishlari tana uchun oziq-ovqat stressini keltirib chiqarishi mumkin va oqibatlari juda ko'p bo'lishi mumkin. kutilmagan. Shuning uchun, emizishda va homiladorlikning boshidan boshlab, ota-bobolarimizning oziq-ovqat xususiyatiga ega bo'lgan an'anaga ustunlik beradi. O'zingizni, hatto undan ham ko'proq timsoh organizmini oshpazli ekzotiklarni sinash uchun "sinov maydonchasiga" tushirmang.
Bolalagani onaning tanasida, 3-4 oylik homiladorlik orasidagi farqni farqlashni o'rganadi - u nordon, shirin, achchiq yoki sho'r his qiladi. Shunday qilib, chaqaloqning oshqozon-ichak trakti tug'ilgandan keyin turli xil ta'mlarni idrok etishga tayyorlanmoqda. U tug'ilgandan sung, xiralashgan mamining suti ham xuddi shunday ta'mga ega emasligi uchun tayyor. Piyoz yoki sarimsoqni iste'mol qilgandan keyin achchiq ta'mli sut haqida qayg'urmang. Umuman olganda, ingliz olimlari onaning ratsionida sarimsoqni ko'proq saralab olganini, chaqaloqning ko'kragiga qanchalik tayyor ekanini bilib oldilar. Tabiiyki, fanatizmsiz, faqat idishlarni mazali lazzat va ta'mga berish uchun rad qilmang va ziravorlarsiz.
Afsuski - allergik reaktsiyalardan hech kim sug'urta qila olmadi. Ayniqsa, allergiya allaqachon allaqachon bo'lgan bolalarga va kasalxonada sun'iy aralashmalarni sinab ko'rgan bolalarga nisbatan qo'llaniladi. Bir qo'shimcha xavf-xatarni to'ldirish uchun etarli bo'ladi - kelajakdagi onalar chaqaloqlarning homiladorlik davrida ham, birinchi kunlarda ham, keyinchalik aralashmasidan ham oziqlanmasligi uchun hamma narsani qilishlari kerak. Onamga har kuni oziq-ovqat mahsulotini saqlab turish tavsiya etiladi, ayniqsa, allergik mahsulotlarga nisbatan nimani va qachon ovqatlanishni qayd etish kerak. Bular oqsil mahsulotlari - sut, sut mahsulotlari, baliq, tuxum, parrandachilik, dukkaklilar, tsitrus mevalar, ko'plab mevalar (qulupnay, ahududu va hatto dengiz shingil), anor, shuningdek, yong'oq, asalarichilik mahsulotlari, shokolad, qahva va kakao mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
Ushbu ro'yxatdan biror narsa iste'mol qilgandan so'ng, chaqaloqni 24 soat ichida kuzatib borishingiz kerak: agar allergik reaktsiya bo'lsa (odatda diatez shaklida) bo'lsa, u erda mahsulot - "provakator" endi qimmatga tushmaydi. Allergik reaktsiyalar ba'zan mahsulotning o'zi emas, balki turli xil sun'iy oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaradi. Ayrim chaqaloqlar oziq-ovqat allergiyalari - polen, jun, chang va boshqalar allergik reaktsiyalarga ega.
Shuni esda tutish kerakki, ko'krak sutining yuqori miqdori o'z-o'zidan yog'sizlanishda va qorin bo'shlig'idagi buzilishlarning sababi bo'lishi mumkin: uning oshqozon tizimi bunday yukni engish bilan bog'liq emas. Ammo oziqlantiruvchi sut - bu maqsad uchun faqat vitamin va minerallarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi: kaltsiy manbalari - kefir, qovurilgan sut, tvorog, qaymoq va krem, fosfor va temir-javdar noni, tuxum sarig'i, mol go'shti, . Donli asosli mahsulotlar, qo'pol non, o'rik va baklagiller, shuningdek, yong'oqlar, vitamin B va magniy birikmasini ishlatish. Menyulardagi yog' va o'simlik yog'lariga qo'shib qo'ying, glyukoza zahiralari esa murabbo, shirin taomlar va shakarlamalar yordamida amalga oshiriladi. Askorbin, pantotenik va foliy kislotalari, karotin va iz elementlari - yangi sabzavotlar, mevalar va mevalarni juda qimmatli etkazib beruvchilarni unutmang.