Shunday qilib, kasallikdan keyin qanday qutulish mumkin? Ushbu maqolada, o'zingizning sog'ligingizni yangi xavflarga ta'sir qilmasdan, o'zingizning kuchingizni eng tezkor tarzda qanday qilib tiklashingiz haqida batafsil ma'lumot beramiz.
Biz kasallikdan so'ng kuchlarni erta tiklash uchun ba'zi bir printsiplarni taqdim qilamiz:
- Boshidan boshlab kasallikning oxiriga qadar ko'p miqdorda suyuqlik ichish mumkin - bu choy, sharbat, yorma yoki faqat suv. Eng muhimi, kuniga bir litrdan kam emas.
- Televizorni ortiqcha tomosha qilish yoki o'qish orqali tanangizni ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling. Quvvatni tiklash uchun sog'lom tush yanada mos keladi - va qanchalik uzoq bo'lsa, yaxshiroq.
- Qulay va qulay muhit atrof-muhitni tiklash jarayoniga ham ta'sir qilishi mumkin.
- Harorat normal bo'lgandan keyin, darhol haddan oshib ketmaslikka harakat qiling - tez-tez yurib, tez-tez xonani ventilyatsiya qiling. Bundan tashqari, darhol uy atrofida ishlashni boshlamang. Ammo, agar siz uy vazifasini bajarishingiz kerak bo'lsa - har yarim soatda taxminan 15 daqiqa davomida kuchni tiklash uchun tanaffus qiling.
- Issiq suv bilan yuvib tashlang.
- Agar siz kasallikdan keyin ishtahangizni yo'qotib qo'ysangiz - kuchingiz bilan ovqatlanishga majburlamang.
- 2-3 soatda kun davomida uxlash.
- asta-sekin eski turmush tarziga qaytish. Yurish, sekin-asta 10 daqiqadan 40 daqiqagacha boraveradi.
- Kasallikning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun shashka, shuningdek, nam va nam joylarga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.
- Kasallikdan darhol emas, balki 2-3 haftadan keyin sport o'ynashni boshlang. Hosildorlik va kuch tezroq tuzalib ketadi, agar siz uxlasangiz, kechqurun soat 10 dan kech qolasiz.
- Havoda kiyinish. Sovuq vaqtlarda kiyinish juda oson, lekin issiqda silkitmang.
Vitaminlar va etarli miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni tiklashga xalaqit bermang. Kerakli moddalar bilan to'yingan, oziq-ovqat kasallik kuchlari vaqtida yo'qotilgan narsalarni tezda qaytarib beradi.
Aromaterapiya - bu organizmni mukammal tiklash vositasidir. Bugungi kunga quvnoq boshlanish uchun qarag'ay ignalari va sitrus mevalari yog'lari. Ammo kechqurun limon balzamlari, yalpiz, lavanta kabi yog'lar ko'proq mos keladi. Uyda xushbo'y moy yo'q bo'lsa, unda siz to'q sariq yoki limon qobig'i kabi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Ularning barchasini kvartirada yotqizib, hidini va hidini, shuningdek, masalan, qahva kukunlari bilan tiklashadi.
Bundan tashqari, tiklash uchun nafas olish mumkin. Yalpiz, romashka, oregano yoki melissa kabi o'simliklar ustida 15-20 minut nafaqat havo yo'llarini isitibgina qolmay, balki yuz va bo'yin uchun yaxshi kosmetika xizmat qiladi. Ochiq teshiklar orqali kasallikning qoldiqlari chiqadi.
Tanadagi kuchlarni muvaffaqiyatli tiklash uchun yana bir muhim shart - to'g'ri ovqatlanishdir. Yomonlikka duchor bo'lganingizdan so'ng, oson parhezga yopishib oling. Shunday qilib, kasallik paytida organizmingiz tomonidan yo'qolgan ozuqa moddalari va oqsillar, vitaminlar va kaloriyalar orqaga qaytib, sizning oyoqlaringizga qaytishga yordam beradi.
Menyuga qaysi mahsulotlar kirishi mumkin? Bu qovurilgan, qaynatilgan baliq va go'sht, xom yoki qovurilgan sabzavotlar, karam, pishloq va boshqa sut mahsulotlari. Shuningdek, kolbasa, g'alla - irmik yoki jo'xori, quritilgan o'rik haqida ham unutmang. Har xil meva va go'shtli ichimliklarni ichish: kissellar, qatlamlar va kompotlar. Va mazali murabbo yoki kakao bilan choy sizni xursand qiladi!
Foydalanishga tavsiya etilmagan mahsulotlar uchun qaymoq, tvorog, yogurt va yogurt kabi nordon sutli mahsulotlar kiradi. Shokoladni, yong'oqni va qarag'ay yong'oqlarini bir oz tashqariga chiqarib tashlang.
Lekin marinadlar, soslar va tuzlangan bodringlar bilan yog'li va qovurilgan ovqatlar kutish kerak bo'ladi. Qahva va spirtlar kontrendikedir!
Tanangizni seving - unga yordam bering!