Homiladorlikning har bir trimestri uchun vitamin va minerallarning muayyan guruhlariga e'tibor berish kerak, shunda chaqaloq hayotiy organlarning shakllanishi uchun "qurilish materiallari" ning etishmasligiga ega emas. Afsuski, biz har kuni iste'mol qilayotgan oziq-ovqat kerakli vitamin va minerallarga boy emas. Bu ayniqsa, meva va sabzavotlarni tanlovi kam bo'lganida qishda ayniqsa muammoli. Bularning barchasi homilador ayolning vitaminli qo'shimchalarsiz amalga oshira olmasligiga olib keladi. Ular odatdagidek ovqatlanishni to'ldiradilar va tish emalini, qonsizlikni, yuqumli kasalliklarni yuqtirish xavfini, erta toksikozni yo'q qilish kabi muammolardan qochadi.
Yuqoridagilardan kelib chiqib, oqilona savol tug'iladi: "homilador ayol uchun to'g'ri vitaminlarni qanday tanlash kerak, barcha nuancelarni hisobga olish va xavflarni kamaytirish kerakmi?"
Sizga to'g'ri vitaminlarni tanlashda yordam berish uchun va ushbu maqola yozildi. Dastlab, homilador onalar va ularning chaqaloqlari uchun eng muhim vitaminlarni ro'yxatlashni va ularning har birining muhim rolini tushuntirishni istayman, bu ma'lumot vitaminlarni tanlab olishga yordam beradi.
1) folik kislotasi (Vitamin B9) - kuniga 100 dan 800 mkg gacha norma (shifokor sizning stavkangizni aniqlaydi). Bu vitamin - eng muhim "qurilish materiallaridan" biri bo'lib, bolaning to'g'ri rivojlanishi va o'sishiga yordam beradi. Erta tug'ilish xavfini kamaytiradi, chaqaloqning quyonining lablarini, bo'ri og'zini va boshqa og'ir kasalliklarni oldini oladi;
2) E vitamini (tokoferol) homiladorlikning birinchi uch oyligida ayollar jinsiy gormonlarini normal ishlab chiqarishga yordam beradi;
3) A vitamini (retinol) - kunlik dozni shifokor belgilaydi, chunki uning ko'pligi bolaning qo'llari, yuragi, buyraklari, jinsiy organlari va asab tizimidagi nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Vitaminning o'zi vizual pigmentlarning shakllanishiga, platsentaning rivojlanishiga, suyak to'qimalariga va tishlarning shakllanishiga ta'sir qiladi.
4) B guruhi vitaminlari:
B 1 (thiamin) energiya ishlab chiqarish metabolik tsiklida muhim rol o'ynaydi, uglevodlarni assimilyatsiya qilishda qatnashadi, shuningdek toksikoz, mahalliy qon aylanishining oldini olishda yordam beradi, tuyadi ustida foydali ta'sir ko'rsatadi. Norma kuniga 1,5-2,0 mg;
2 (riboflavin) mushaklarning, asab tizimining, suyak to'qimalarining shakllanishiga ta'sir qiladi. Qiyinchilik salni rivojlantirishda sezilarli kechikishga olib kelishi mumkin. Norma kuniga 1,5-2,0 mg;
3 (nikotinik kislota) da kuniga norma 15-20 mg ni tashkil qiladi. Gastrointestinal tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jigar funktsiyasini yaxshilaydi, qonda xolesterin miqdori normallashadi;
5 (pantotenik kislota) - 4-7 mg kunlik norma. Adrenal bez, qalqonsimon bez, asab tizimining ishiga ta'sir qiladi. Aminokislotalar va lipidlar almashinuvida qatnashadi;
Shifokor retsepti bo'yicha 6 (piridoksin) da norma 2 dan 2,5 mg gacha belgilangan. Toksikozning paydo bo'lishini oldini oladi, onalik va bolaning asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
B 12 (siyanokobalamin) nuklein kislota sinteziga jalb qilingan, jigar funktsiyalarini ijobiy ta'sir qiladi. Kuniga o'rtacha norma 3.0-4.0 mg;
5) S vitamini (askorbin kislotasi) homilador ayolning tarkibiga kiradigan temirning assimilyatsiyasini ta'minlaydi. Homiladorlikning to'xtashi uchun kamqonlik va yomonlikni rivojlanishiga olib kelmaydi. Kuniga 70-100 mg gacha;
6) homilador ayol uchun D vitamini (kaltsil) vujudga kaltsiy va fosfor nazorat qiluvchi vazifasini bajaradi. Uchinchi trimestrda bolalarda raxitning oldini olish uchun shifokorlar tavsiya etiladi. Kuniga o'rtacha norm 10 mkg;
7) vitaminlardan kam bo'lmagan muhim minerallar va iz elementlari:
Kaltsiy bolaning suyaklarini hosil qiladigan eng muhim "qurilish materiali" dir. Shuningdek, mushak to'qimalariga, yurakka, chaqaloqning ichki organlariga ham ehtiyoj seziladi. Tirnoqlar, sochlar, ko'zlar va quloqlarning paydo bo'lishi uchun muhim;
Etarli miqdorda temir homilador ayolni anemiyadan himoya qilib, qizil qon tanachalari va mushak miyoglobinini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Yod - bu qalqonsimon bezning barqaror ishlashiga imkon beruvchi mineraldir, uning er-xotin yukini (bolaning qalqonsimon bezini allaqachon homiladorlikning 4-5 xaftaligida yotqiziladi), etarli miqdori erta tug'ilish xavfini kamaytiradi.
Bu minerallarga qo'shimcha ravishda, magniy, marganets, mis, fosfor, xrom, selenga ham e'tibor bering, bu esa chaqaloqning to'g'ri rivojlanishi va homilador ayolning salomatligi uchun muhimdir.
Hozirgi kunda dorixonalar homilador ayollarga, Daniya, Rossiya, Germaniya va Qo'shma Shtatlarning o'xshash tuzilishiga ega bo'lgan turli ishlab chiqaruvchilar uchun keng ko'lamli vitaminlarga ega. Misol uchun, homilador ayol uchun quyidagi vitaminlar ro'yxatini ko'rishingiz mumkin: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom va boshqalar. Lekin, yana ham, siz o'zingizni sotib olish uchun dorixonaga borishdan oldin, siz homiladorlikni boshlaydigan shifokor bilan maslahatlashib olishingiz kerak. Sizning homilador ayol siz uchun to'g'ri bo'lgan vitaminlar uchun qanday vitaminlarni tanlab olish masalasiga javob beradi.