Fitbol tobora ruslar e'tiborini qozonmoqda. Shveytsariya to'pi ("fit" - qutqarish va "to'p" to'pi) - ajoyib simulyator va zamonaviy fitnes bo'yicha so'nggi o'rinni egallamaydi. Shveytsariya to'pi bilan mashg'ulotlar orqa miya va orqa mushaklar kuchini mustahkamlash, vestibulyar apparatlar ishini yaxshilash, muvozanatni va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi.
Baland mashq.
Shuning uchun kelajakda tug'iladigan chaqaloqlar va chaqaloqlar uchun fitbatlar juda foydali bo'ladi. Ona mashqlar homiladorlik va tug'ish vaqtida asosiy yuk bo'lgan bo'g'inlar va mushaklar kuchayishiga yordam beradi. Boladagi mashg'ulotlar mushaklarni kuchaytiradi, chunki ularning ohanglari hali ham ko'tariladi.
Sinflarga kirganda, yosh onalar shifokorga murojaat qilishlari kerak. Ikki haftadan oldingi davrda, chaqaloq rejimi shakllanganida, uyidagi sharoitga moslashtirilgan va kindik kvadrat tuzaldi, siz gimnastikani katta to'pga kiritishingiz mumkin.
Besh daqiqalik darslardan boshlashingiz va bolaning kayfiyatini vaqtini asta-sekin ko'paytirishingiz kerak. Kurslar ovqatdan oldin 30-40 minut oldin o'tkaziladi.
To'plar jigarrang, silliq, shoxsiz, yumaloq bo'lishi kerak. 75 sm diametrli mashqlar davomida, onaning bolasi qo'l ostida bolani qo'llab-quvvatlab, alohida mashqlar qilib turishi kerak. Siz oynaning oldida mashq qila olasiz, bolaning qanday munosabatda ekanligini ko'rishingiz, o'yinchoqlarni maydonchadan tortib olishingiz, qalamlarni tortib olishingiz mumkin.
Chaqmoq.
Ikki haftalik (bir oylik) bolani qorin bilan to'pladi. Onam uni ushlab turadi va bir oz chap-o'ng, orqadan-orqaga silkidi. 3-5 daqiqada amalga oshirilishi kerak. Ushbu mashqlar quroldan uzoqlashishga yordam beradi.
Orqa tomonda o'ynash.
Kichkintoyni o'rindiqli to'pga joylashtiring. Chap-o'ng, oldinga-orqaga, aylanada silkitiladi. Mashqlar abdominal chaqaloq matbuotini kuchaytiradi.
Bahor o'tadi.
Bola chaqaloq 2-3 oygacha o'sganida fitbadan qorin bo'shlig'ida mashq qilish. Yoyilgan harakatlarni yuqoriga va pastga harakatlantiring. Bolani orqada yoki eshakda bir qo'l bilan qo'llab-quvvatlash, ikkinchi oyog'ini qo'llab-quvvatlang. Yugurishni kuchaytirish mumkin, chaqaloq kabi harakatlarni kuzating.
Potyagushhechki.
Agar siz o'zingizning otangiz bilan ishlashingiz mumkin bo'lsa, bolangizni qorin bilan o'ynatib, qo'llarini va oyoqlarini cho'zing. Otam oyoqlarini, bilakchining onasini o'rnatadi. Bolaning taglik oyoqlariga tegishi uchun to'pni burang. Potyagushechki tananing barcha muskullarini rivojlantirishga imkon beradi.
Oyoqlarga mashq qilish.
Bolani orqa tomonga joylashtiring va chaqaloq to'pni oyoqlarini siqib qo'yishi uchun sharoit yaratib beradi.
Biz o'yinchoqqa erishmoqdamiz.
To'pni oldida yorqin o'yinchoq qo'ying. Bolani qorin bo'shlig'iga qo'ying. To'pponcha bilaguzuk bilan bolani qo'llab-quvvatlab, to'pni pompalayin, shunda o'yinchoqni olishi mumkin. Uni olishni o'rganganida, o'yinchoqni chetga surib qo'yishi mumkin, shunda chaqaloq unga yaqinlashishi mumkin. Bu mashq papa bilan birgalikda amalga oshiriladi, u o'yinchini ushlab turadi, bolani o'ziga chaqiradi.
Barrelda.
Barrelda yotmoqdamiz. Bir qo'l ona oyoqlarini qo'llab-quvvatlaydi, ikkinchisi qalamni chaqaloqqa ko'taradi. Pastga va yuqoriga, oldinga va orqaga. Keyin boshqa tomonga o'ting.
«Aviatsiya».
Bolaning to'pga yiqilib tushishi yotadi. Onasi ko'krakni qo'llaydi, ya'ni bola qo'l va to'p ustida yotadi. Bolani asta sekin ko'taring va tushiring. Ushbu bahorli harakat orqadagi muskullarni rag'batlantiradi.
Yoningizda hukmron bo'ling.
Lavozimi: uning yonida yotish. Onam bilak va pastki oyoqlarni tutadi. Biz to'pni aylantiramiz. Keyin boshqa tomondan bir xil mashq.
Yolg'on gapirish, o'tirish, o'tirish.
Bolani orqa tomonga qo'ying va to'pni o'zingizdan olib qo'ying. Chaqaloq o'tiraveradi. Yana to'pni o'zi va o'zidan. Ya'ni, keyin yotib, keyin fitbole ustiga o'ralashib.
Poprygunchik.
Bolalar tirbandlik kabi. Buni to'pga o'ynatib, so'ng turing, keyin o'tirishga imkon bering. Bu holatda, siz to'pni qanday tuzatish haqida o'ylashingiz kerak (papaga yordam so'rashingiz mumkin).
Pull-pull.
Sizning oshqozoningizni orqa tomondan ushlab qo'ying. O'zingizning oldingizga diqqat bilan qarab turing, u oyog'ingizga yoki tizzangizga yotishi kerak.
Qo'llar va oyoqlar.
Bolani og'irlikda ushlab turish uchun u to'pni ushlab tursin va unga mahkam bog'lang. Agar siz to'pni sakrash uchun olsangiz, bola baxtli bo'ladi. Bolani sichqon ostida ushlab turing, uning oyoqlari bilan tegishi mumkin.
Xulosa.
Katta to'p bilan mashg'ulotlar vestibulyar apparatni, mushaklar va seysmik tizimni va bolaning mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi.