Chiroyli qadam
Birinchidan, odatlaringizni qayta ko'rib chiqing. Bir necha oddiy qoidaga rioya qiling.
Elektr ta'minoti
Tuzni iste'mol qilishni cheklash: suyuqlikni tanangizdan olib tashlashga to'sqinlik qiladi, bu ko'pincha oyoqlarning shishishiga sabab bo'ladi. Yana sabzavot, meva va ko'katlarni iste'mol qiling. Tovarga boy va yorug'likdagi foydali elementlarga boy nurli yonma-ovqatlar tayyorlang. Oyoqlarida og'irlikni his qilyapsizmi? O'zingizga quritilgan mevalarning an'anaviy va sog'lom kompotini tayyorlang. Ushbu ichimlik buyraklarni tozalashga va shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Qahva, qizarib pishgan yog'ni bering. Shirinliklardan pastil, marshmallow, jelly, yogurtdagi yong'oqni tanlang.
Harakat
Agar ikkilanmasangiz: turish yoki yurish - ikkinchisiga afzallik berish. Tabiiyki, biz qisqa masofalarga (sayohatchilar do'koni, poliklinikalarga borib yurish, yurish haqida) o'tish haqida gapiramiz. Uzoq turmang va turmang. Ayniqsa, homilador ayollar uchun mo'ljallangan mashqlarni unutmang. Sizga kerak bo'lgan o'rtacha mashqlar. Ajoyib variant - suzish havzasi. Safar paytida oyoqlaringiz taskin topadi.
Kiyim va poyafzal
Shkafingizni qayta ko'rib chiqing: unda hech qanday qattiq narsalar bo'lmasligi kerak. Kichkina shim, tor kauchuk bantli paypoqlar, yuqori to'plamli poyafzal siz uchun emas. Bir nechta keng liboslar va sundresslar, kichkina to'pni (2-4 sm) qulay poyabzallarini xarid qiling. Ginekolog tavsiyasiga ega bo'lmagan holda bandaj kiyish kerak emas: u katta idishni siqib chiqaradi. Tanaga erkinlik!
Muammo
Shish va og'riq bormi? Varikoz tomirlarga qarshi maxsus moylarni, kremlarni, jellardan foydalaning. Ular venotonik va heparin moddalarni o'z ichiga oladi, ular venoz tomirlarning ohangini oshiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, oyoqlarda og'irlikni his qiladi. Yaxshi ta'sirni olish uchun preparatni ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang. Uni engil harakatlar bilan tozalang. Lekin buni eringizga berish yaxshiroqdir. Shuning uchun protsedura ancha yoqimli bo'ladi. Agar varikoz davom etsa, muammoni hal qilish uchun tuz kompressiyasini (1/2 chashka suvda 1 osh qoshiq tuz) va pribintuy elastik bandajni qo'llang. 40-60 daqiqaga qoldiring. Bir hafta davomida ertalab va kechqurun amaliyoti takrorlang. Bu tomirlarning devorlarini kuchaytiradi. Homilador ayollar uchun siqishni taymalari. Ular dorixonalarda sotiladi.
Yaxshi va chiroyli
Oyoqlarga ipak silliqlikni berish uchun faqat odatiy depilatsiya vositasidan foydalaning - siz chaqaloqdan nima kutayotganingizni bilishdan oldin foydalangan narsalar. Endi tajribalar uchun vaqt emas! Yirtqichlardan depilatorga yoki kremdan mumga o'tishning asossizligi. Aytgancha, mutaxassislarning aksariyati homiladorlik vaqtida razorni qo'llash yaxshiroq ekanligiga qo'shiladilar. Axir, u ishlatilganda kuchli moddalar teriga kirmaydi. Depilatsiyadan keyin teri ustida maxsus yumshatgichni qo'llashni unutmang. Oyoqlarning chiroyli bo'lishiga nima xalaqit berishi mumkin? "Apelsin qabzi"!
Afsuski, ko'plab kelajakdagi onalar homiladorlikning dastlabki oylarida bu hodisa bilan tanishadilar. Og'irlik tez o'sib boradi, gormonal fon o'zgaradi ... Bu erda ular selülit ko'rinishining asosiy omillari. Sizlarga homilador ayollar uchun selülit qarshi maxsus vositalar yordam beradi. Yog 'bilan massaj qiling: ishlang, yoqimsiz o'zgarishlarni ko'rgan joylarda ularni ishqalang.
Kichik sirlar
O'zingizning rejangizni kun davomida oyoqlaringiz vaqti-vaqti bilan dam olish uchun tashkil qiling. Va ularni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling. O'ngga o'tiring. "Oyog'ing oyoq" pozitsiyasi siz uchun emas, chunki qon aylanishining buzilishiga sabab bo'ladi. To'shakning "oyoq" qismini 5-10 sm ga ko'taring, buning uchun to'shagining ostiga yoki to'shakning oyoqlari ostidagi to'shak ostiga biror narsa - barlarni joylashtiring. Oyoqlaringizni uyatsiz qoldirmang. Oyoqlaringizni tez-tez oyoqqa turishga harakat qiling, gapiring, ularni aylantiring. Oyoqdan oyoqqa va orqaga qarab turish. Yalang oyoqqa tez-tez yurish. Har bir imkoniyatdan foydalanib, poyabzalingizni echib oling, chunki gilam, laminat, taxta zamin yoki banyoda maxsus mat. Sitsangiz, oyog'ingizni stulda yoki devorda ko'taring. Bu tomirlardagi yukni kamaytiradi va mushaklarning kuchlanishini qoldiradi.
Har 20 daqiqada 5-10 daqiqa o'tirishga harakat qiling. Sovuq suvning kuchli oqimi bilan dog'da oyoqlaringizni to'kib tashlang. Barmoqlaringiz bilan boshlang va asta-sekin tizzangizga chiqing. Hech narsa murakkab emas, to'g'rimi? Turmush tarzini biroz to'g'irlash, parvarish qilish uchun biroz ko'proq vaqt - va oyoqlar afsuslanish uchun emas, balki afsuslanish uchun emas.