40 yoshga kirgan ayol, hayotning to'liq gullashi va ayol o'zini kuch va quvvat bilan to'lganida, hayotning ajoyib davridir. Zamonaviy ayollar bu yoshda juda faol, ular muvaffaqiyatli va bu hayotda nima kerakligini biladilar. Bu sizning komplekslaringizni tashlab ketish va undan ozod bo'lish uchun eng munosib yoshdir. 40 yoshdan keyin ayolning sog'lig'i va tashqi ko'rinishiga alohida e'tibor qaratish lozim.
Shunga qaramay, dushman ayol 25 yildan buyon o'zini his qilsa ham, u erta yoki kechki o'z-o'zidan paydo bo'lishini doimo yodda tutish kerak. Biz ushbu davrda fiziologiyaning xususiyatlariga, ularning salomatligiga g'amxo'rlik qilish usullariga e'tibor qaratishimiz kerak. Sizning dietangizni to'yingan vitaminlar bilan boyitish va yog 'ichida yuqori ovqatlanishni kamaytirish tavsiya etiladi. Bularning barchasi menopauza tushishi bilan osonroq kurashishga yordam beradi, bu vaqt 45-50 yil ichida kelib chiqadi.
Shifokorlar, psixologlar, ovqatlanish sohasi mutaxassislari tomonidan taqdim etilgan 40 yoshli ayolning sog'lig'ini uzaytirish uchun ko'p foydali maslahatlar mavjud. Esda tutingki, sog'lom turmush tarzining bir turi - tananing an'anaviy fiziologik jarayonlari, shuningdek, oilada va shaxsiy hayotda tinchlik va hamjihatlikning muvofiqlashtirilgan ishidir.
Ovqatlantirmang. Oziq-ovqat muvozanatli bo'lishi kerak. Oziq-ovqat va idishlarning kaloriya mazmuniga e'tibor bering. Eng maqbul foydalanish kuniga 1500 kilokalor. Qirq yoshida oziqlanishning muhim xususiyati ratsionni beta-karotinli mahsulot bilan boyitadi. Shu nuqtai nazardan, sabzi, jigar va yong'oqni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Psixologlar hayotdan imkon qadar ko'proq zavq olishni maslahat berishadi. Haftada kamida 2 marotaba sevgi qilish foydalidir. Endorphin jinsiy aloqa paytida ishlab chiqarilgan immun tizimini mustahkamlaydi va ruhiy holatni yaxshilaydigan baxtning gormonidir.
Sport haqida unutmang. Kuniga yarim soatda zaryad olishning kunlik mashqlari o'sish gormoni ishlab chiqarishga, hayotni uzaytirishga, farovonlikni oshirishga, hayotiylikni oshirishga yordam beradi. Bu raqam zaif bo'lgani uchun, sport turiga muntazam ravishda borish uchun qulay turlarni tanlash tavsiya etiladi. O'zingizning yaxshi kayfiyatingiz uchun mashqlarni tanlashingiz va ohangingizni saqlab qolishingiz mumkin.
Xona ichidagi harorat uxlash vaqtida qulay bo'lishi tavsiya etiladi. Tegmaslik 17-18 0 S deb baholanadi. Bunday harorat metabolik jarayonlarga eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
Psixologlar ham o'zlarini cheklashni va ideal hayot tarziga etakchilik qilishni tavsiya etmaydi. Agar chindan ham xohlasangiz, o'zingizga kichik shokoladni inkor qilmang. Har bir narsaga e'tibor bermaslik, sovg'alar qilish, tashqi ko'rinishingizni yorqin ranglar bilan ta'minlash uchun yangi narsalarni xarid qilish.
Shuningdek, SHni bostirish tavsiya etilmaydi. Muammolarni almashish va yaqinlaringizga bezovta qiluvchi omillar haqida gapirish yoki psixologning qabul qilishda gapirish yaxshi. Ma'lumki, g'azab, salbiy, SHlar kasalliklarning, jumladan, malign shishlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
Sizning aqliy mehnat bilan shug'ullanish, miyangizni faol ishlashga majbur qilish tavsiya etiladi. Misol uchun, krossvordlar va jumboqlarni hal qilish, chet tillarini o'rganish va shu kabi masalalarni hal qilishingiz mumkin. Bularning barchasi miyadagi buzilish jarayonlarini sekinlashtiradi, yurak faoliyatini va qon aylanishini rag'batlantiradi.
Kosmetologlar 40 yoshida ayollarning sog'lig'iga e'tibor berishadi. Ushbu davrda terining turi o'zgaradi, uning elastikligini yo'qotadi. Vaqt o'tishi bilan teri ustida pigmentatsiya joylari, siğillar, papillomalar paydo bo'ladi. Kosmetik davrda yoshdagi o'zgarishlarga javob berish, to'g'ri kosmetikani to'g'ri tanlash uchun tavsiya etiladi. Bu terining yoshligini uzaytirish imkoniyatini beradi.
Vrachga muntazam ravishda tashrif buyuring. Malakali tibbiy yordam uchun o'z vaqtida davolash bunday surunkali kasalliklar oqibatlarini bartaraf etishga yordam beradi.
40 yoshdan oshgan ayolning aqliy va jismoniy salomatligi eng yuqori darajada bo'lishi kerak. O'zlariga va ularning sog'lig'iga to'g'ri g'amxo'rlik qilish bu asrdagi mukammal qiyofaning kafolati hisoblanadi.