Yuzni yoshartirish va uni qanday shakllantirish kerak?

Har bir inson tananing gimnastikasi haqida eshitgan, lekin yuz uchun gimnastika juda mashhur emas, ammo behuda. Uning yordami bilan, siz nafaqat yuzingizni yoshartirtira olmaysiz, balki uning xususiyatlarini ham olijanob qiladi. Ko'p ayollar terini yoshartirish, uning qarishini oldini olish uchun mo''jiza bilan davolashni izlaydi. Bugungi kunda kosmetika bozori katta ajinlar kremlarini taqdim etadi, biroq baribir ayollar hali ham tashqi ko'rinishidan norozi. Qarish uchun kremlarga muqobil bormi? Qolaversa, mashqlar yordamida yuzning terisini rasm bilan bir xil tarzda torting. Gimnastika yuzga sizni nafaqat wrinkllardan qutqaribgina qolmasdan, balki yuz xususiyatlarini ham oshirishi mumkin. Misol uchun, lablarni yanada to'lg'azish, ko'z ostidagi qoplarni kamaytirish, jag'ning mushaklarini mustahkamlash. Mashqlar yuzning mushaklarida va boshqa to'qimalarda qon aylanishini oshiradi va oxir-oqibat ularning kuchayishiga olib keladi va terining yanada moslashuvchanligi oshadi.

Bunday gimnastikani eng yaxshi natijaga erishish uchun siz tananing mushaklarini yondirishga, shu jumladan tananing mashq qilishlariga ham e'tibor berishingiz kerak.

Shunday qilib, yuzga qanday mushaklar mavjud va ular nimalarga ta'sir qiladilar?

Frontal mushak peshonaning ustida joylashgan nozik mushakdir. Biror kishi qichirganida, bu mushakni qo'llaydi. Va ma'lumki, burishishdan burishmalar mavjud. Aksincha, oldingi mushakni ko'tarish uchun mashq bajarish kerak.

Og'izning mushaklari lablar yopilishiga ta'sir qiladi. Ushbu mushakni kuchaytirish uchun mashqlarni bajarish, siz lablar shaklini yaxshilashingiz mumkin.

Yonoq mushaklar emlash jarayoniga hissa qo'shadi. Ushbu mushakni kuchaytirishga qaratilgan mashqlarni bajarish, siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Yonoqlari elastik va qalinlashadi, yuz esa torayadi.

Ko'zning mushaklari, istamasdan harakat qilib, "qarg'aning oyoqlari" ni shakllantirishga yordam beradi. Ko'zni uzaytirish mashqlarini bajarish keyingi ta'limdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Quloq mushaklari juda muhimdir. O'z-o'zidan ular yuzning umumiy ko'rinishiga juda ta'sir qilmaydi, ammo ular ustida qolgan mushaklar bilan chambarchas bog'liq. Pastki jagni kuchaytirish uchun jismoniy mashqlar qilishni boshlaganingizda, quloqlarning harakatiga diqqat qilish kerak. Bu mashqlarni to'g'ri bajarishga qaratilgan. Xuddi shunday, yuqoridagi ko'z qovog'i va qosh sohasidagi mashqlarni bajarayotganda, quloq bilan harakatlanadigan harakatlar ko'z atrofidagi burmalarni tuzatishga yordam beradi.

Endi mashqlarni o'zimiz hal qilamiz.

Ko'zni kuchaytirish uchun mashq qiling. O'rta barmoqlarini burunning ko'prigi ustida qoshlar orasiga qo'ying va ko'rsatkich barmoqlarini ko'zning tashqi burchagiga qo'ying va ularga ozgina bosim o'tkazing. Qo'ng'iroq qiling. Keyin quyi ko'z qovog'ini kuchli shiddat bilan harakatlang. Yuzning tashqi qismida mushaklar dumini his qilishga harakat qiling.

Ushbu mashqlar ko'z qovoqlarini mustahkamlaydi, ularning ostidagi sumkalarni kamaytiradi va bo'shliqni ko'taradi va shu bilan ko'z bo'shlig'ini kuchaytiradi.

Ko'zlar kengayib, jonli ko'rinadi . Qarish jarayonida yuqori ko'z qovog'ining mushaklari ohangni yo'qotishi tufayli ko'zni osib, uni kichraytirishadi. Va bu mushaklarni ohangga keltirib, sizning ko'zlaringizning ko'zini yana bir qismga aylantirasiz, bu esa ko'zlaringizni yanada kattaroq va yuzingizni yoshroq bo'lishiga imkon beradi.

Ko'zni pastki qismini kuchaytirishga qaratilgan mashqlar, ko'z ostidagi shishishni yo'q qiladi va ko'z ostida bo'sh joyni kamaytiradi. Bu o'tirish yoki yotgan holda amalga oshiriladi. Dastlabki holatda indeks barmoqlaringiz tashqi burchaklarga, o'rtadagi esa - ichki burchaklariga joylashtirilishi kerak. Keyin ularni qisqa bosing va qarash. Katta qorong'i tufayli pastki qovoqni ko'taring. Agar har ikki ko'zning tashqi va ichki tomonlarida mushak pulsatsiyasini his qilsangiz, mashqni to'g'ri bajaring.

Peshonani ko'tarish uchun mashq qiling . Qoshlarning barmoqlarini ularga parallel holga keltiring va boshqa qoshlarga o'xshab qoling. Ikkala barmoq ham harakatni pastga torting va qoshlarini yuqoriga siqib chiqing. Muntazam jismoniy mashqlar bilan mashqlar peshonalari va qoshlar orasida ajinlar yo'q qiladi.

Bunday toshqinliklarni qoshlar bilan takrorlang, toki ular ustida yonib turgan shovqin bor.

Jag'ning mashq qilish yuzingizning pastki qismini aniq konturdan ko'ra oqartirishga yordam beradi va go'zal yuz tasvirlar hosil qiladi. Bundan tashqari, yonoqlarning muskul tovushiga olib keladi.

Ushbu mashq eng yaxshisi o'tiribdi. Og'zingizni oching va pastki labingizni ichki tomonga burrang, og'zingizning burchagini orqa tishingizdagi kuchingiz bilan tortib oling.

Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan o'zingizga yaxshiroq ta'sir qilish uchun engil qarshilikni berib, uni chinni ustiga qo'ying. Endi jag'ni oching va yoping, sekin harakat qilasiz. U og'zining burchaklaridan o'ralgan va o'ynashga o'xshash bo'lishi kerak. Va har bir bunday "kepka" bilan boshingizni shipga qarab turmaguncha cho'ntagingizni 1 santimetr yuqoriga ko'taring. Keyin bu holatda 30 soniya davomida qulflang.