Yashirin stress ham surunkali deyiladi. Shubhasiz, biz sharmandali yoki noto'g'ri deb hisoblaydigan ongli his-tuyg'ularni to'playmiz. Bunday tuyg'ularning qanchalik yorqinroq va kuchliroq ekanligi isbotlangan, va ular qanchalik uzoqroq bo'lsa, oqibatlari qanchalik qiyin bo'lsa.
Yong'in, ko'kragiga muhrlangan teshikka joylashganda, nima bo'lishini tasavvur qiling. Vaqti-vaqti bilan u sodir bo'lishi mumkinligini taxmin qilish oson. Taxminan xuddi shu narsa bizning ruhimiz bilan sodir bo'ladi: hissiyotlar quyida qaynayotgan, ijtimoiy hissiyotlar (sharob, qo'rquv yoki sharmandalik) yuqoriga qarab suriladi. Psixoterapevchilar bu eng xavfli hissiyotlar ekanligiga ishonishadi. Ular insonning kimligini buzadilar. Ichida tashiladigan kuchlanish kuchayadi va to'planadi. Natijada, bir muncha vaqt o'tgach emotsional portlash ro'y berib, hatto psixozga yoki uzoq muddatli og'ir tushkunlikka olib kelishi mumkin.
Afsuski, latent stresslarni buzuvchi ta'siridan oldin biz ko'pincha yordamsizmiz. Buning hammasi bizning qalbimizda nimalar bo'layotganini va biz nimani xohlashimizni tushunishga qodir emas. Bular har bir kishiga nima bo'lishi mumkinligi haqidagi eng keng tarqalgan senariydir.
Stsenariy 1. "Har kuni pastga"
Bir yigit, qo'pol va janjalga uchragan mast kishilar tomonidan avtobusga bog'langanini tasavvur qiling. Bunday yosh yigit juda yaxshi ish qilmasdan keladi. U g'azablangan, g'aflatda va qo'pol bo'ladi. Buning oqibatida tashviqot tufayli boshqa muammolar paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun, uyga ketayotganda, u oyog'ini o'girib, mantiyaga tushishi mumkin va hokazo. Bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Uyga kelganda, yigitning barcha g'azabi qarindoshlariga tushadi, barcha savollarga "Nima bo'ldi?", Aniq javob bo'lmaydi. Shunday qilib, ozgina stressni yig'ish boshlanadi.
2-ssenariy. "Biroz qimmatlashdi"
Mana, yana bir hayot misoli. Ayol 33 yoshda, lekin u turmushga chiqmadi. Lekin u mukammal bir martaba bor. Shu bilan birga, u shirin va aqlli, energetik va maqsadli. U juda ko'p narsani yaxshi ko'radi, ammo jiddiy munosabatlar rivojlanmaydi. U tajriba alomatlari ko'rinmasdi, lekin u juda tashvishga tushdi: u bir narsaning noto'g'ri ekanini, uning orqasida gaplashayotganini, hamma yolg'izlikda kulganini sezdi. Va nihoyat, ufqda bir kishi paydo bo'lganida, u faqat qo'lini har narsada silkitdi: nima uchun men buni qilishim kerak, men ham yomon emasman. Shundan so'ng, qiz boshqa biznes loyihasiga kirib bordi.
Stsenariy 3. "Men o'ynayapman, men charchadim, ketaman!"
Hayotda ko'plab noxush vaziyatlar mavjud. Mana, ulardan biri. Qizning birinchi homilasi muvaffaqiyatsiz tugadi. Kechiktirilganda homiladorlik to'xtab qoldi. Va bundan buyon qiz, ikkinchi marta sinashga jur'at etmaydi. U qo'rquv va shubha bilan azoblanadi va birdan hamma narsa sodir bo'ladi. Va bu erda ham sharmandali: "Men ayolman, eng asosiy narsa - chaqaloq bor". Bunday holatda psixologik stress katta stressga aylanadi.
Stsenariy 4. "Noto'g'ri tashxis"
Qirq yillik ayolning onkologik kasalliklaridan shubha qilishgan. Ehtiyotsizlik bilan bu haqda unga gapirib berishdi. Takroriy testlarni berganidan so'ng, ayol diagnoz tasdiqlanmaganligini tushundi. Ammo hozirda uning ongida hamisha shifokorlar birdaniga ikkinchi marta xatoga yo'l qo'ygan deb o'ylashadi. Ayol boshdan kechirishni boshladi, odamlardan uzoqlashdi, o'zini tashlab, hatto o'z joniga qasd qilishni boshladi. Bunday psixologik bosim juda xavflidir.
Yuqumli hissiyotlar
Oila a'zolaridan birining yashaydigan yashirin stressi, barcha oilalarga ta'sir ko'rsatadi. Psixologlar yaqin kishilarning og'riqlar boshlashi mumkinligini isbotladi: bosim, bosh og'rig'i, tartibsizlik yurak maromlari, vegetativ distoni hujumlar, buzilgan metabolizm va h.k. Ammo oilada yashirin stresslar juda oson va davolanadi. Oddiy usul oila a'zolaringiz oldida ochish va sizda to'plangan narsalarni aytib berishdir.
G'azablangan, chunki to'p
Masalan, tiroid kasalliklari odamni bezovta qiladi, hissiy va tajovuzkor qiladi. Ayollarda bachadon va mastopatiya bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Avvalgi kishi, stressni kuchaytirayotganini yaxshi tushunadi. Buning sababi juda tezlik bilan bartaraf qilinishi mumkin, eng muhimi, buni bilishdir. Tug'ri bilan birgalikda yomon kayfiyat, noqulaylik, noqulaylik, oilada tiklanish va tinchlik.
Qanday yordam beraman?
Juda kamdan-kam hollarda psixologga murojaat qilamiz. Ko'p hollarda biz stress va muammolarni o'zimiz hal qila olishimizga aminmiz. Lekin hech narsa qila olmaydi. Nima uchun? Chunki hamma buni qanday qilishni biladi.
- Birinchidan, stressni boshdan kechirish kerakligini tushunish kerak. "Ha, avtobusda avtobusni buzgan ahmoqlar uchun men kun bo'yi qo'rqaman"; "Ha, men yomon va nuqsonli bo'lib qoldim, chunki erim yo'q". Bunday fikrlarga borish juda qiyin. Ammo buni tezroq qilsangiz, siz uchun yaxshiroqdir.
- O'zingiz xohlagan narsani va nima uchun bunga ehtiyoj borligini biling. Ehtimol, siz hech qanday oilaga muhtoj emassiz, buning uchun siz yaratilmagansiz. Va hammamiz-empati faqat sizning ijtimoiy stereotiplaringizni qondirmagani sababli: ular deydilarki, ayol ocak saqichi, yolg'iz qolmasligi, bolalarni tarbiya qilishi va hokazo.
- Agar sizning stressli vaziyat sizning mantiqiy xulosasiga etib borsa, nima bo'lishidan qat'iy nazar senaristni mahrum qiling. Misol uchun, siz erni topmadingiz. Sizning hayotingiz nima bo'ladi, unda nima o'zgaradi? Sizni bu vaziyatda qanday qo'rqitasiz? Keyinchalik, manba sizning o'zingiz uchunmi, birinchi qarashda ko'rinib turadimi-yo'qmi qaror qilgandan keyin.
- Stressni yo'qotish uchun xavfsiz usulni toping. Variantovizbavitsya psixologik stress juda ko'p. Siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, yostiqda yig'larsiz yoki yaqinlaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin, siz faqat uyqu yoki dam olishingiz mumkin. Har bir inson o'z yo'lini topishi mumkin, eng muhimi, qarashni boshlashdir.
- Yaqinlaringiz bilan tajribangizni baham ko'rishni o'rganing, bu ota-onangizmi yoki erimi, kim bilan ahamiyatsiz. Ko'pchilik o'z muammolaridan mutlaqo begonalarga, masalan, shifokorlar, sotuvchilar yoki hamkorlarga gapirishga odatlangan. Ammo surunkali stress bilan bu istalmagan, bu odamlar sizga yordam berishga qodir emas, bu kabi holatlarda juda zarurdir. Sizga boshqa nuqtai nazarni qabul qilish qiyin bo'ladi va shu bilan birga siz jismonan va axloqiy jihatdan toliqib ketasiz. Shuni yodda tutingki, odamlar tashqaridan izolyatsiya faqatgina depressiyaga olib keladi.
- Agar yuqorida ko'rsatilgan usullar yordam bermasa, yuqori malakali psixoterapevt bilan bog'laning. Bu haqda hech qanday sharmandalik yo'q. Ko'p odamlar uning xizmatlaridan foydalanadilar. Bizning zamonda psixologik yukni engish juda qiyin. Shuning uchun, ayrim hollarda, mutaxassis yordami kerak.
Shuni yodda tutingki, biz har xilmiz va shuning uchun har bir kishi stressni o'z boshidan kechiradi. Ba'zilari do'stlari bilan yurishadi, ba'zilari esa o'zlarini yopishadi va tashqi dunyo bilan ajralib turadilar, boshqalari esa hamma narsaga tupurishadi va davom etadilar. Shuning uchun surunkali stressni davolashda har bir insonga individual yondashishni tanlash kerak.